Bản in của bài viết

Qua bốn ngày bạn cảm thấy  các nhóm cơ thế nào rồi. Bạn thấy khỏe khắn hơn đúng không, có 1 điều mà bạn thấy chưa hài lòng đó là các nhóm cơ chân chưa được sử dụng trong tất cả các buổi tập. sữatăng cơ và bài tập hôm nay bạn sẽ ngạc nhiên với các buổi tập chân nhé. Chân là một bộ phận có thể là cả ngày phải hoạt động như điều đó chưa đủ để  nó có thể phát triển tốt vì thế bạn phải tập luyện với các bài tập về chân. Chân chia ra làm các nhóm như sau: bài tập về mông, đùi trước, đùi sau, bắp chân và cẳng chân, mỗi bài tập đến 3-4 lần mỗi lần nghĩ 10-15 giây.

 

Bạn hãy nhớ trước khi tập luyện hãy dùng mass gainer tăng cân để các cơ có thêm năng lượng và đẩy nhanh quá trình tập luyện hơn. Khởi động 10-15 phút là không thể thiếu với mỗi buổi tập rồi phải không bạn, điều đó là bạn đang bắt đầu cho các cơ của mình tập luyện rồi đó.

 

 

Đến tối trước khi ăn và trước khi đi ngủ bạn uống một ly bột protein sẽ giú bạn sẽ được những gì sau buổi tập ngày hôm này và giữ lại các chất ăn uống như vitamin, chất khoáng , chất xo cùng các chất thiết yếu để xây dựng hình thành và phát triển cơ bắp an toàn tự nhiên. Bạn nên ngủ sâu giấc tức là ngủ trước 10h tối để cơ có thời gian phát triển. Sáng mai dạy bạn sẽ có một cơ thể cường tráng khỏe mạnh để bước vào một ngày làm việc hiệu quả và đầu năng lượng nhé.
>>> BUỔI TẬP THỨ NĂM TĂNG CƠ