Bản in của bài viết

Lưu ý khi uống sữa hạt giảm cân

Sữa hạt giúp giảm cân có hàm lượng dinh dưỡng cao, có thể thay thế nhiều loại thực phẩm ví dụ như tinh bột, đạm động vật. Mặc dù sữa hạt phù hợp cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng uống sữa hạt giảm cân quá nhiều trong ngày. Việc sử dụng quá nhiều dẫn đến tình trạng mất cân bằng dưỡng chất, đầy bụng và khó tiêu.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng các dòng sữa hạt giảm cân trước bữa ăn sáng – trưa – tối và đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn bổ sung chất xơ đến từ rau củ hoa quả để kích thích giảm béo.

Sữa hạt cần làm được bảo quản trong bình kín và tủ lạnh và sử dụng trong 4 ngày để tránh việc sản phẩm bị ô nhiễm hoặc thay đổi vị.

Tìm hiểu ngay sữa hạt giảm cân theo cách làm sữa hạt ngay dưới đây:

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt phổ biến trong thành phần chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao, không chứa chất béo, đường lactose gây hại cho sức khỏe, bên cạnh đó dòng sữa hạt cung cấp vitamin, khoáng chất canxi, vitamin A, D, kẽm… dồi dào cho cơ thể.

Nguyên liệu

Hạnh nhân 100gr
Đường 30gr
Nước lọc 1 lít
Muối hồng 1 ít

Cách làm

Bước 1: Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng vài tiếng đồng hồ cho tới khi hạt mềm, bóc vỏ
Bước 2: Cho hạt hạnh nhân vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt thêm nước và xay nhuyễn chờ khoảng 15 – 20 phút.
Bước 3: Lọc và thu phần nước, với máy xay sinh tố ta tiếp tục đung phần nước tới khi sôi tắt bếp.
Bảo quản sữa hạt trong bình thủy tinh và uống hàng ngày.

Sữa hạt điều
Ngoài chất xơ, vitamin, protein và các hợp chất có lợi khác, trong hạt điều có chứa lượng chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch.

Nguyên liệu

Hạt điều 120 gr
Muối
Nước lọc

Cách làm:

Bước 1: Cho các hạt điều và nước vào máy xay sinh tố
Bước 2: Xay hỗn hợp trên đến khi máy không còn nghe tiếng lạo xạo nữa thì dừng.
Bước 3: Rót sữa ra ly, sữa hạt điều hoàn toàn bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày, thời gian đó nếu bạn thấy hạt điều lắng xuống thì nhớ xay lại chút rồi dùng.
Bước 4: Thưởng thức ly sữa hạt điều ngon

• Tham khảo thêm các dòng máy làm sữa hạt chính hãng của điện máy Quang Hạnh tại đây
  

Sữa yến mạch

Dòng sữa này được coi là thực phẩm vàng trong giảm cân vì chứa hàm lượng chất xơ lớn mà lại ít tinh bột và calo nên sử dụng yến mạch hằng ngày mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ cao. Nếu đã phát ngán với thực đơn ăn kiêng với yến mạch thì chị em có thể đổi gió với công thức sữa hạt giảm cân từ yến mạch, thơm ngon lại bổ dưỡng cho gia đình.

Nguyên liệu

Yến mạch 250gr
Nước 1 lít
Gia giảm thêm đường phèn

Cách làm

Ngâm yến mạch vào trong nước 20 phút và sau đó vớt ra rửa sạch chất nhờn

Cho yến mạch, bột quế vào máy xay cùng nước lọc xay nhuyễn và sau đó dùng vải mỏng lọc sữa yến mạch cho thật mịn màng.

Đun sôi sữa yến mạch và nấu sôi với lửa nhỏ, bạn có thể gia giảm thêm hương vị như mật ong, bột quế và tắt bếp. Để nguội và cho vào ngăn mát tủ lạnh bảo quản.

Bạn có thể mix có loại hạt trên rau/củ/quả để tăng hương vị, màu sắc sữa hạt, khi uống sẽ nhanh chóng tạo cảm giác ngon miệng, thoải mái, thư giãn tinh thần, kích thích hoạt động trao đổi chất cho môi trường.

Nguồn: dienmayquanghanh