Bản in của bài viết

Một số chấn thương ở vùng vai, cánh tay thường gây nên đông đảo đau xót và sự bất thường đến vận động cũng như hoạt động của người có bệnh. một số bài tập phục hồi chức năng khớp vai sau khi phẫu thuật, hay sau khi gặp phải vài chấn thương sẽ giúp khống chế tình trạng cứng khớp, duy trì lực cơ ở những khớp, giúp bệnh nhân sớm hồi phục khả năng hoạt động.

các bài tập tiếp sau đây sẽ giúp bạn tăng cường cơ vai đặc biệt là cơ của chóp xoay, bộ phận giúp cho việc xoay cánh tay.

Lưu ý:

- Một số bài tập tiếp đây chỉ nhiễm tính tham khảo. vì đó, trước khi tập luyện bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi tiến hành một số bài tập này.

- Trong quá trình luyện nếu đón nhận đau thắt thì phải ngừng lại tập ngay.

- Bạn nên sử dụng rất nhiều kiểu tạ nhẹ sao cho bạn có khả năng thực hiện mỗi bài tập từ 20-30 lần mới bắt đầu thấy mỏi tay. dưới đây đó tăng dần trọng lượng tạ dưới đây mỗi tuần luyện rèn.

- Khi hoàn thành bài rèn luyện hãy chườm vai thông qua túi đá trong vòng 20 phút.

Trước hết, để bắt đầu luyện tập bạn nên khởi động âm thầm. Để khởi động bạn có khả năng duỗi căng tay và vai, làm động tác đung đưa. sau đây đó đứng thẳng người gập người xuống để cho hai tay buông thỏng. Hãy để mềm cơ tay và cơ vai tiếp đó đung đưa tay từ trước ra dưới đây.

Có thể bạn quan tam: bài tập phục hồi chức năng khớp gối

Thực hiện tập những bài tập sau đây.

Bài tập 1: Bạn nằm sấp đối tượng trên giường. Để cánh tay trái ngang tầm vai, khuỷu tay gập làm thành góc 90 mức độ so với thân mình và bàn tay biện pháp xuống đất. giữ cho khuỷu tay gập như vậy rồi từ từ nâng tay trái lên cho đến ngang tầm vai thì kết thúc. Từ từ thả tay trái xuống vị trí ban đầu. Tiếp tục động tác này cho đến khi hưởng thụ mỏi tay thì chuyển sang tay phải.

Bài tập phục hồi chức năng khớp vai

Tìm hiểu thêm: phòng tập phục hồi chức năng hcm với các thiết bị hỗ trợ tập hiện đại.

Bài tập 2: Nằm nghiêng đối tượng về phía trái, nách phải kẹp một chiếc khăn bông cuốn tròn. Tay trái gập lên trên khuỷu tay xuất hiện một góc 90 cấp độ để sát ngực, lòng bàn tay úp. Xoay vai phải ra ngoài trong khi đưa cẳng tay phải lên trên cho đến khi ngang tầm vai thì kết thúc. sau đây đó, hạ từ từ tay xuống. Cứ lặp đi lặp lại cho tới khi mỏi thì chuyển sang tay trái.

Bài tập phục hồi chức năng khớp vai

Bài tập 3: Nằm nghiêng về bên phải. Để cánh tay trái dọc theo phần trên cơ thể. Gập khuỷu tay một góc 90 mức độ ngang với cơ thể. Để nguyên cẳng tay phải trên sàn. Xoay vai phải để nâng cẳng tay về phía ngực mình. Từ từ hạ cẳng tay xuống. Lặp lại động tác này cho qua khi bắt đầu thấy mỏi tay. sau đây đó, chuyển sang tập với tay trái.

Bài tập phục hồi chức năng khớp vai

Bài tập 4: Đứng thẳng lưng. Tay phải đưa ra phía trước một chút so với cơ thể, ngón tay cái chúc xuống dưới (tay trái có nguy cơ đưa lên để giữ thăng bằng). sau đây đó nâng cánh tay phải lên nhiều, cánh tay làm thành một góc 45 cấp độ sơ với cơ thể (giống như ta đang dốc ngược một chiếc hộp để đổ hết nước trong đó đi vậy). Đừng nâng tay quá nhiều tới mức bạn nhận thấy đau dữ dội. chậm rãi hạ tay xuống. Lặp lại động tác này cho đến khi xuất hiện mỏi tay. sau đó tập động tác tương tự với tay trái.

Bài tập phục hồi chức năng khớp vai

Trên đây là các câu trả lời của chúng tôi về vấn đề "Bài tập phục hồi chức năng khớp vai". Bên cạnh việc kết hợp với các thầy thuốc chuyên khoa trong quá trình hỗ trợ trị bệnh cũng như luyện rèn thì người mắc bệnh cũng nên chú ý qua chế độ ăn uống và nghỉ ngơi sao cho hợp lý và nhìn ra khoa học để việc hỗ trợ trị bệnh đạt hiệu quả cao.

 

Trung tâm vat ly tri lieu hcm của chúng tôi với đội ngũ y bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong việc điều trị bằng phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng giúp bệnh nhân nhanh chóng khôi phục khả năng vận động tái hòa nhập cuộc sống hằng ngày. Phương châm điều trị khám chữa bệnh phòng khám chúng tôi lấy chữ tín làm mục tiêu để tận tâm khám chữa bệnh cho bệnh nhân. Đến với chúng tôi để bạn có một liệu trình khám chữa bệnh tốt nhật và luôn an tâm với sức khỏe của mình.