Người bị huyết áp thấp ( chỉ số huyết áp dưới mức bình thường) cần lưu ý đến việc ăn uống để duy trì sức khỏe và tránh tình trạng gây khó chịu như chóng mặt, mệt mỏi và thiếu năng lượng.
Ảnh: healthlater.com
Dưới đây là một số lời khuyên
người huyết áp thấp nên ăn gì trên trang Health Later để ổn định và cải thiện tình trạng huyết áp:
-
Tăng lượng nước uống trong ngày: Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu cần thiết.
-
Ăn nhiều muối hơn: Một lượng nhỏ muối có thể giúp tăng huyết áp. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ để biết mức độ tiêu thụ muối phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề về thận hoặc tim mạch.
-
Chia ra làm các bữa nhỏ và ăn thường xuyên: Thay vì ăn các bữa lớn, hãy chia nhỏ khẩu phần thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp duy trì đường huyết và ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi sau khi ăn.
-
Tăng các thức ăn giàu chất sắt: Thiếu máu có thể gây ra
huyết áp thấp. Ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, cá, ngũ cốc, đậu và rau xanh lá để giúp duy trì mức chất sắt cân bằng trong cơ thể.
-
Hạn chế đồ uống có chứa caffeine: Caffeine có thể làm giảm huyết áp. Hạn chế tiêu thụ đồ uống như cà phê, trà và nước ngọt có chứa caffeine để tránh tình trạng huyết áp thấp.
-
Hạn chế uống rượu: Rượu có thể làm giảm huyết áp và gây ra các triệu chứng huyết áp thấp. Hạn chế tiêu thụ rượu và tham khảo ý kiến bác sĩ về mức độ an toàn nếu bạn muốn uống rượu.
Trang web
Health Later xin Lưu ý rằng mỗi người có thể có yêu cầu dinh dưỡng khác nhau. Chế độ ăn uống cần dựa trên tình trạng sức khỏe và yêu cầu cá nhân. Nếu bạn gặp vấn đề về huyết áp thấp, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được sự tư vấn phù hợp.
Nguồn: healthlater.com
Oct 14 2023, 11:45 AM
