May 11 2021, 01:40 AM
Bởi: Tuyethuu2095
Bạn muốn có một thân hình cân đối nhưng không có thời gian ra phòng tập gym. Để giúp chị em giải quyết vấn đề này, tapthethao.vn đã đem đến một list bài tập giảm cân toàn thân. Mỗi phần bài tập đều được chúng tôi hướng dẫn một cách chi tiết. Bạn đã sẵn sàng tập luyện cùng với chúng tôi chưa nào ?Bài tập giảm cân toàn thân cho nữ Jumping JacksChắn chắn Jumping Jacks là 1 trong những bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tốt nhất hiện nay. Bài tập này kích thích nhịp tim lên cao, giúp tuần hoàn máu, cải thiện sức mạnh của chân, tay và cơ bụng. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, hay bất kỳ nơi nào. Bài tập Jumping Jack thực sự rất đơn giản, bạn có thể tìm 1 vị trí rộng rãi, thoáng mát và thực hiện bài tập với những động tác như sau:
Bài tập giảm cân LungesViệc thực hiện bài tập Lunges giúp bạn phát triển khá tốt nhóm cơ đùi trước, đùi sau, mông. Lưu ý, bước chân dài gây tác động vào cơ mông nhiều hơn; còn bước chân ngắn sẽ tác động vào cơ đùi trước, sau nhiều hơn. Ngoài việc cải thiện sức mạnh cho chân, bài tập Lunges còn giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng, hạn chế chấn thương khi chạy bộ. Đây có thể coi là động tác cơ bản nhất cho mọi người thực hiện. Bạn có thể dùng thêm tạ để giúp gia tăng độ khó của động tác này hơn. Bài tập giảm cân toàn thân cho nữ High KneesHigh Knees là bài tập chạy tại chỗ nâng cao đùi. Bài tập là một trong các bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ hiệu quả nhất. Bài tập này khá đa dạng về không gian thực hiện. Bạn có thể tập tại phòng Gym, tập tại nhà, hay tập tại văn phòng làm việc. Bởi nó không cần quá nhiều không gian, chỉ cần khoảng rộng vài bước chân là đủ. Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ – Plank cơ bảnPlank là một bài tập thể dục giảm cân đơn giản, nhưng lại vô cùng hiệu quả. Động tác này giúp tác động rất nhiều vào cơ vai, tay và mông trong suốt buổi tập. #Hướng dẫn thực hiện:
Có khá nhiều biến thể của bài tập Plank từ những động tác cơ bản này. Tùy theo chế độ tập luyện, bạn có thể chọn những động tác Plank phù hợp cho bài tập đốt mỡ toàn thân của mình. Bài tập giảm cân Froggy Jumps – Nhảy cócNhảy cóc (hay nhảy ếch) là một động tác giúp tăng nhịp tim lên rất nhanh, nó giúp tăng cường sức chịu đựng của tim mạch và đốt cháy calo mạnh mẽ. Bạn có thể dùng bài tập này trong các buổi tập cardio của mình cũng rất tốt. #Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ Mountain ClimbersMountain Climbers cũng là 1 trong những bài tập giảm cân toàn thân cho nữ rất tốt. Bài tập này cũng giúp gia tăng sức bền, đặc biệt là cho đôi chân của bạn, giúp bạn nhanh nhẹn hơn để biến nó thành 1 bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Hãy thử và cảm nhận nó nhé
#Hướng dẫn thực hiện:
Bài tập toàn thân cho nữ Bird DogBird Dog là bài tập toàn thân cho nữ có tác dụng giúp giảm mỡ bụng, tăng độ dẻo dai cho phần lưng dưới và đồng thời tăng sức khỏe cho phần mông, chân, tay. Chỉ với những động tác cơ bản nhưng mang đến rất nhiều lợi ích và được rất nhiều người yêu thích, áp dụng tập luyện. Hi vọng, những 7+ bài tập giảm cân toàn thân chúng tôi chia sẻ trên đây đã giúp bạn có một cơ thể thon gọn. Cảm ơn bạn đã quan tâm, theo dõi bài viết này của chúng tôi. Nguồn: https://tapthethao.vn/tong-hop-7-bai-tap-giam-can-toan-than-hieu-qua-trong-1-thang.html |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Dịch vụ thiết kế phòng thờ ở Mê Linh
Mua bàn học thông minh ở đâu Uy Tín treo tranh thêu thuận buồm xuôi Tổng hợp những tựa sách hay về tâm lý học Những tựa game online phiêu lưu hay Hướng dẫn cách làm hộp quà handmade Mua quà tặng anh trai gì vừa thiết thực Cần giáo dục trẻ kỹ năng tự bảo vệ bản thân Những ý tưởng dùng ruy băng trang trí nội thất Những mẫu kệ trang trí 4 tầng đẹp khiến bạn Bình luận mới
nguyenuv trong
10+ Mẫu kệ trang trí bằng sắt đẹp, thiết kế
nuochoa95 trong Tổng hợp kinh nghiệm lái xe ở Đức nuochoa95 trong Những mẫu túi giấy đựng quà tết đẹp nuochoa95 trong Hướng dẫn cách làm túi giấy đơn giản nuochoa95 trong Hướng dẫn bài tập giảm cân giữ dáng đẹp nuochoa95 trong Thiết kế nhà lắp ghép sẵn giá rẻ, phổ biến nuochoa95 trong Những mẫu kệ để cây cảnh văn phòng nuochoa95 trong Hướng dẫn cách thắt nơ ruy băng quà tặng đẹp nuochoa95 trong Bàn thờ miền nam bày trí có điểm gì nổi bật ? nuochoa95 trong Những lưu ý khi chọn mua nội thất tủ bếp gỗ (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |