May 31 2021, 12:06 AM
Bởi: Tuyethuu2095
Giảm cân và tăng chiều cao là 2 vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm hiện nay. Tuy nhiên, với tình hình covit-19 khá căng thẳng hiện nay, việc ra phòng tập là điều không thể. Bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến mọi người List bài tập giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả ngay tại nhà.Để tìm kiếm những bài tập giảm cân và tăng chiều cao khá là khó. Thông thường, những bài tập thể dục hay bài tập yoga chỉ tập chung vào việc giảm cân. Bài tập căng cơ kiểu rắn hổ mangBài tập rắn hổ mang có tác dụng kéo dài cột sống, giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và từ đó thúc đẩy các sụn giữa các đốt sống phát triển. Bạn nằm trên thảm tập hoặc dưới sàn, úp mặt xuống đất, lòng bàn tay đặt trên sàn nhà, cạnh vai. Bắt đầu nâng cột sống lên bằng cách chống tay uốn người, đầu với cằm hướng lên trên, nâng cằm lên càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập này 3 – 4 lần liên tục với mỗi lần lặp lại kéo dài từ 5–30 giây. Bài tập bơi trên cạnĐể thực hiện bài tập này bạn đặt bụng xuống 1 mặt phẳng, cơ thể bạn hoàn toàn mở rộng, đặt cánh tay thẳng trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà. Sau đó nâng cánh tay trái cao hơn cánh tay phải của bạn. Giữ chân thẳng, nâng chân phải khỏi mặt đất cao hết sức có thể và giữ tư thế đó tối thiểu 4 giây. Bài tập sẽ càng hiệu quả nếu bạn có thể cố gắng duy trì trong 20 giây và sau đó lặp lại với tay, chân còn lại. Bài tập nhảy dâyBài tập nhảy dây sẽ giúp cơ bắp duỗi thẳng ra, tác động lên khung xương toàn cơ thể, làm tăng cường sự phát triển của sụn và giúp tăng chiều cao cũng như cải thiện vóc dáng. Để nhảy dây hiệu quả giúp tăng chiều cao, bạn nên nhảy khoảng 20 – 30 phút/ lần tập với tốc độ 60 – 70 lần nhảy/phút. Với bài tập này bạn có thể nhảy dây ở tư thế nhảy dây hai chân hoặc nhảy thay thế chân. Tư thế bánh xe – Bài tập giảm cân và tăng chiều caoBài tập giảm cân bằng yoga với tư thế bánh xe giúp kéo giãn phần bụng, lưng, giúp cột sống trở nên linh hoạt. Đây là bài tập giảm cân và tăng chiều cao hiệu quả cho cả trẻ em và người lớn. Các bước thực hiện:
Tư thế đứng gập người về phía trướcTư thế này có tác dụng tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, kéo dãn cột sống và tăng lưu thông máu lên não. Bạn nên tập tư thế gập người về phía trước vào mỗi sáng hoặc tối để mang lại hiệu quả tốt nhất. Các bước thực hiện:
Tư thế cái câyTư thế cái cây được đánh giá là bài tập yoga tăng chiều cao rất hiệu quả trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời kéo giãn các khớp cơ. Cách tập như sau:
Hi vọng, những bài tập giảm cân và tăng chiều cao mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn, với một chiều cao lý tưởng. Cảm ơn bạn đã quan tâm, theo dõi bài viết này của chúng tôi. nguồn: https://tapthethao.vn/kham-pha-nhung-bai-tap-giam-can-va-tang-chieu-cao-hieu-qua.html
|
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Dịch vụ thiết kế phòng thờ ở Mê Linh
Mua bàn học thông minh ở đâu Uy Tín treo tranh thêu thuận buồm xuôi Tổng hợp những tựa sách hay về tâm lý học Những tựa game online phiêu lưu hay Hướng dẫn cách làm hộp quà handmade Mua quà tặng anh trai gì vừa thiết thực Cần giáo dục trẻ kỹ năng tự bảo vệ bản thân Những ý tưởng dùng ruy băng trang trí nội thất Những mẫu kệ trang trí 4 tầng đẹp khiến bạn Bình luận mới
nguyenuv trong
10+ Mẫu kệ trang trí bằng sắt đẹp, thiết kế
nuochoa95 trong Tổng hợp kinh nghiệm lái xe ở Đức nuochoa95 trong Những mẫu túi giấy đựng quà tết đẹp nuochoa95 trong Hướng dẫn cách làm túi giấy đơn giản nuochoa95 trong Hướng dẫn bài tập giảm cân giữ dáng đẹp nuochoa95 trong Thiết kế nhà lắp ghép sẵn giá rẻ, phổ biến nuochoa95 trong Những mẫu kệ để cây cảnh văn phòng nuochoa95 trong Hướng dẫn cách thắt nơ ruy băng quà tặng đẹp nuochoa95 trong Bàn thờ miền nam bày trí có điểm gì nổi bật ? nuochoa95 trong Những lưu ý khi chọn mua nội thất tủ bếp gỗ (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |
Bình luận
Thực tập viên
Nhóm: Members
Bài viết: 13
Nhập: 13-September 20
Thành viên: 83,755
Nước hoa tại hải dương
Nước hoa hải dương
--------------------
Hotline mua hàng: 0388.007.336
Website: https://nuochoa95.com/
Địa chỉ: 21/24 Đình Đông, Lê Chân, Hải Phòng.
Fan page facebook: Nước Hoa 95 - Nước Hoa Authentic
nước hoa nữ hải phòng
nước hoa nam hải phòng