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であと二時間近くもあるのに、腹が減って仕方がない……�
�もダイエットするって決めたから…うう…ひもじい……無�
��……「明日から始めよう」では絶対にできない、「今から
始める」ことが最重要。「今日だけ特別」も絶対に認めら�
�ない。このことを肝に銘じていないとダイエットは成功し�
��い。「行動すること」「継続すること」のみがダイエット
成功の秘訣。

お腹ダイエット始めて１ヶ月。
体重は58kg→56kg
体脂肪率33.3％→31.5％
数値は減ったのに画像で見ると太って見える。。。＾＾；�
�こから。ここから。 学校お疲れ様ー( ´ ▽ ` )ﾉ

ダイエット頑張れー(੭ु ›ω‹ )੭ु
全部美味しそう( º﹃º｀ )

【背伸びダイエット】
体の前で手の甲と甲を合わせます。そのまま両手を上にあ�
�る。この姿勢を30秒キープ。 ダイエット 痩せみかんの皮をむいて、実のまわりについている白い筋�
�これをきれいにとってから食べる人がいますが、実はこの�
��い筋には食物繊維が多く含まれているんです。食物繊維と
いえば、便秘解消に効果があったり、満腹感を与えてくれ�
�りするダイエットの味方。ダイエット 美容 減量

ここ1ヶ月はそうですねー！
先月は全然ダメでしたけど

ダイエット始めた時は毎日min値更新だったのになぁ……(遠�
��目)

まぁmin値は、100gでも減ったらmin値なので、しょっちゅう更�
��するんですよー

「ダイエットしよう！」が口癖でしたが、なかなか続いた�
�とがなかったそうです。

そんなにこさんが始めたのは食事改善と宅トレでのダイエ�
�ト。食べずに痩せるのではなく「食べて痩せる」ことを選�
��ました。

ダイエット成功例川口市10代女性　ダイエット　筋力アップ
　代謝アップ【川口市でダイエットするならH&Sの加圧トレーニング】

(・∀・)ダイエットダイエット 【休日にこそ実践すべき白湯ダイエット】

・午前中に白湯を１杯ゆっくり飲む

＜白湯の効果＞

・内蔵温度が１℃上昇すると基礎代謝は約１０％アップし�
�す！

・内臓が活発に動き老廃物が排泄されやすくなる

休日の朝はゆっくり美活を！

夕飯ま

ダイエットグッズ


ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！やせる食生活の�
�ール