cách dùng đai chống gù lưng thế nào là hiệu quả

Chúng ta vẫn thường nghe nói đến việc đeo đai chống gù lưng sai cách sẽ dẫn đến tình trạng gù lưng ngày càng nặng hơn. Với những dòng đai khác nhau thì cách đeo đai cũng khác nhau. Vậy bạn đã biết cách dùng đai chống gù lưng đúng chuẩn hay chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Có nên đeo đai chống gù lưng hay không?
Hiện nay, tình trạng gù lưng và cong vẹo cột sống đang ngày một trở nên phổ biến trong xã hội. Trong 3 loại gù cơ bản như gù cột sống bẩm sinh, gù cột sống tư thế, gù cột sống của Scheuermann thì gù cột sống tư thế là loại gù khá phổ biến trong độ tuổi đang phát triển và vị thành niên.

Cơ thể của người bình thường có phần lưng trên hoặc phần ngực của cột sống có một đường cong sinh lý. Cột sống cong tự nhiên ở cổ, lưng trên và lưng dưới để giúp giảm chấn động và hỗ trợ cơ thể nâng đỡ trọng lượng của đầu.

Khi chúng ta ngồi sai tư thế trong một thời gian dài, phần cột sống cong này tạo thành vòm lớn hơn bình thường chứ không còn là đường cong sinh lý của cơ thể nữa. Nhiều người còn có thể xuất hiện một khối giống u bướu ở trên lưng và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Khi nhìn từ bên cạnh, lưng trên sẽ có dạng tròn hoặc nhô ra một cách đáng kể.

Những người mắc chứng gù lưng có dáng chùng xuống và vai tròn. Gù lưng có thể gây áp lực lên cột sống và đau cột sống. Nó còn có thể dẫn đến các tình trạng khác nhau về sức khỏe.

Nếu bạn bị gù tư thế cũng đồng nghĩa với việc bạn đã quen ngồi cong lưng, sai tư thế trong một thời gian dài. Đường cong gây ra bởi chứng gù cột sống tư thế thường tròn. Người mắc tật thường khắc phục được tình trạng này khi đứng thẳng. Nhưng điều chỉnh tư thế sẽ là một việc làm rất khó vì nó đã thành “thói quen” ăn sâu vào tiềm thức.

Lúc này, một chiếc đai chống gù là công cụ hỗ trợ khá tốt giúp bạn tìm lại tư thế thẳng đúng chuẩn của mình. Đeo đai chống gù sẽ giúp cố định vai thẳng, ngực ưỡn về phía trước và đầu ngẩng cao theo cơ chế tự nhiên của cơ thể. Từ đó, tạo ra dáng đứng, ngồi, nằm, đi đúng chuẩn. Người đeo đai sẽ không thể khom lưng, thõng vai hoặc đứng ở tư thế người hướng nhiều về phía trước được.

nếu bạn vẫn đang thắc mắc có nên dùng đai chống gù hay không thì câu trả lời chắc chắn là “Có”. Những trường hợp gù do tư thế không phải gù nặng, gù bẩm sinh thì việc đeo đai chống gù là việc nên làm.
Xem thêm: cân điện tử nào tốt nhất
2. Hướng dẫn cách đeo đai chống gù lưng
Thiết kế đai chống gù trên thị trường hiện nay gồm 2 loại chính là đeo đai dùng cho phần thân trên và đai đeo chống gù toàn thân.

2.1. Cách đeo đai chống gù thân trên
Các loại đai chống gù cho phần thân trên thường được thiết kế theo hình chữ Y hoặc số 8 nên có cách đeo rất đơn giản.
Bước 1: Chuẩn bị sẵn cho mình 1 chiếc đai. Luồn các dây đai tách rời vào các nút khóa cố định để tạo thành đai hoàn chỉnh. Kiểm tra lại các vị trí cần đeo.
Bước 2: Khoác đai lên vai như khi mặc áo hoặc đeo balo.
Bước 3: Kéo phần dây đai tùy chỉnh để điều chỉnh kích thước phù hợp sao cho không chặt quá hoặc lỏng quá. Nhưng vẫn cần đảm bảo tính cố định giữ thẳng vai gáy mà không gây khó thở.
Bước 4: Dán phần dây đai điều chỉnh vào miếng dán để cố định chắc chắn và giữ thẳng vùng vai, lưng, cổ khi đeo đai.
Lưu ý:

Sau khi sử dụng tránh tháo rời tất cả các dây đeo để không phải mất công luồn lại dây.

Khi đã có một form đeo đai phù hợp với cơ thể, bạn chỉ nên tháo đai ra khỏi cơ thể như cởi áo để tránh phải điều chỉnh lại lần sau.

Bài viết liên quan: mua đai chống gù lưng ở đâu

2.2. Đeo đai chống gù toàn thân

Đai chống gù toàn thân thường có thiết kế phức tạp hơn vì yêu cầu cố định cả phần thân trên và thân dưới.

Bước 1: Chuẩn bị dây đai sẵn sàng để đeo. Cần đảm bảo vùng da đai đeo được khô ráo, sạch sẽ. Chú ý nên điều chỉnh miếng dán đai lưng sao cho phù hợp và đủ rộng.
Bước 2: Đeo từ sau ra trước. Vòng hai tay qua dây đai giống như khi mặc áo vest.
Bước 3: Quấn phần dây đai bản to vào vùng eo sao cho vừa kích cỡ bụng và không bị quá bó sát. Sau đó, cố định khóa dán.
Bước 4: Kéo hai dây đeo vai sao cho thật vừa vặn và dán cố định chúng trên dải băng rộng trước bụng sao cho thật vừa vặn.
Lúc này, bạn đã hoàn thành các bước đeo đai lưng chống gù toàn thân rồi đấy. Sau khi đeo, nhất là với những loại đai cố định toàn thân, hãy thử vận động để kiểm tra xem đai đã vừa vặn hay chưa.
Tham khảo chi tiết: máy tiệt trùng bình sữa nào tốt
Nếu thấy khó cử động hoặc cảm giác khó thở, bạn hãy nới lỏng bớt các dây đai cố định kích thước xem có cải thiện được tình trạng trên hay không. Vì nếu thấy khó khăn trong việc vận động, đi, đứng, thở thì có thể là bạn đang thít đai quá chặt rồi đấy.