Bị bệnh mất ngủ lâu ngày phải làm sao ?

Bệnh mất ngủ là một trong những bệnh thường xuyên xảy ra với rất nhiều người, ở mọi lứa tuổi khác nhau. Nếu như trước kia bệnh mất ngủ thường xuất hiện ở những người cao tuổi, trung niên thì hiện nay bệnh mất ngủ gặp cả ở những người trẻ tuổi và ngày càng gia tăng. Lý do bị bệnh mất ngủ do tuổi gia cơ chế hoạt động của não bộ bị thuyên giảm, ảnh hưởng bởi một số bệnh của tuổi già như đau nhức … ở người trẻ tuổi bệnh thường do những thói quen không tốt trong sinh hoạt như thường xuyên ngủ muộn, stress, áp lực công việc, cuộc sống và ảnh hưởng từ những môi trường xung quanh. Việc mất ngủ đã làm ảnh hưởng đến sức khỏe của rất nhiều người. Vậy làm thế nào để điều trị bệnh mất ngủ ?

Có nhiều người khi bị bệnh mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng một số loại thuốc ngủ để điều trị bệnh. Tuy nhiên thuốc ngủ là một trong những loại thuốc có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, và là một trong những loại thuốc không khuyến khích sử dụng. Việc sử dụng thuốc cũng cần có hướng dẫn của bác sĩ.
Đọc thêm: Mẹo chữa mất ngủ khi mang thai hiệu quả
Để điều trị tốt bệnh mất ngủ bạn nên tạo điều kiện môi trường thích hợp để bạn có thể thoải mái ngủ ngon như: Lựa chọn không gian ngủ thoáng, thoải mái, tránh các vật dụng bên mình như điện thoại, máy tính, quần áo… Khi nằm ngủ nên mặc những bộ đồ ngủ rộng rãi như áo phông quần rộng, không nên sử dụng các loại đồ chật và bó khiến cho bạn không được thoải mái.

Làm gì khi bị mất ngủ từ môi trường bên ngoài ?
Môi trường bên ngoài ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, những âm thanh lạ, những tiếng động trong màn đêm cũng khiến cho bạn cảm thấy khó ngủ khi nghĩ về nó đặc biệt vào ban đêm khiến bạn hoảng sợ. Lúc đó hãy sử dụng một số thiết bị nghe nhạc, bật những bản nhạc không lời nhẹ nhàng, hoặc sử dụng bịt tai để bạn có thể tránh xa các phiền nhiễu bởi tiếng ồn bên ngoài.
Đọc thêm >> cách chữa bệnh mất ngủ về đêm
Bạn nên dọn sạch giường chiếu, đặc biệt là nếu có đồ ăn thừa của thức ăn bạn nên dọn sạch sẽ nhằm tránh gây mùi khó chịu khi ngủ, nguy hiểm hơn là các loại côn trùng sẽ đến ghé thăm và khiến bạn khó ngủ như kiến, gián…. Vậy nên bạn nên vệ sinh sạch sẽ nơi bạn ngủ để tránh những phiền nhiễu

Thư giãn đầu óc
Sau một ngày dài làm việc vất vả chắc hẳn bạn rất muốn thư giãn đầu óc tuy nhiên có nhiều việc bạn cần phải suy nghĩ về công việc cuộc sống. Lời khuyên cho bạn hãy thả lỏng cơ thể, không nên suy nghĩ về những điều vui vẻ, căng thẳng và đừng lo lắng những chuyện quan trong trong cuộc sống. Hãy thử nghĩu về những điều khác những điều bạn không thích, như đi lạc vào một con đường nào đó chẳng hạn, sau đó biến chúng thành một màu đen, cứ dần dần bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Hoặc bạn có thể đọc sạch, nghe nhạc trước khi đi ngủ. Không nên sử dụng điện thoại, máy tính trước 1 tiếng khi đi ngủ nhé. Hãy bỏ chúng qua một bên và thư giãn giúp đầu óc thoải mái hơn

Sử dụng trí tưởng tượng
Nói đến việc cố gắng để ngủ, mọi người thường hay sử dụng phương pháp đếm cừu. Đây là một phương pháp dựa trên trí tưởng tượng của bạn. Ngoài việc đếm cừu, bạn có thể tưởng tượng ra một bức tranh, một câu chuyện hư cấu nào đó và nằm suy nghĩ về nó. Nhưng sự tưởng tượng này nên hướng về những thứ nhẹ nhàng như bầu trời, thác nước… đại khái là một điều gì đó làm bạn thấy bình yên và không làm cho bạn căng thẳng. Bạn có thể tưởng tượng rằng mình đang nằm dưới một bầu trời đầy sao, tưởng tượng ra một con lắc đồng hồ dao động đều đều trước mắt. Những thứ đều đặn, nhàm chán sẽ giúp ích rất nhiều.

Trên đó là những biện pháp điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể tìm hiểu thêm người bị bệnh mat ngu nen an gi để giúp người bệnh có thể ngủ ngon và sâu hơn, tránh những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ. Chúc bạn có một sức khỏe tốt