Hướng dẫn bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới

Những bài tập giảm mỡ bụng dưới đem lại cho bạn thành quả mỹ mãn

Mỡ bụng dưới là tình trạng hết sức phổ biến, xảy ra ở cả nam và nữ. Thậm chí bạn thuộc tạng người gầy, không thừa cân nhưng vẫn có khả năng bị béo bụng dưới. Một tin không lấy gì làm vui là đây chính là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể, vì tập trung nhiều mô mỡ cứng, rất khó đánh tan.

>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng giá rẻ hiệu quả không: http://thammyngomonghung.vn/hut-mo-bung-gia-re.html

Vậy phải xử lý như thế nào? Nói là khó giảm nhưng không phải là không thể giảm. bạn cứ kiên trì áp dụng phương pháp “truyền thống” là kết hợp ăn uống lành mạnh và tập luyện để tiêu hao năng lượng. bằng cách này, bạn sẽ giảm được tổng lượng mỡ thừa trên cơ thể, và đó cũng là con đường duy nhất giúp bạn giảm mỡ vòng 2.



Tập những gì? Muốn giảm mỡ bụng thì tập bụng? Nghe có vẻ hợp lý thì thực ra lại sai quá sai. bạn không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân mà thôi. Các bài tập cardio giảm mỡ toàn thân sẽ là những gì bạn đang cần. Nếu cần giảm nhiều và nhanh, bạn có thể tăng “đô” với các bài tập HIIT – bài tập cường độ cao ngắt quãng với khả năng đốt calo thần thánh.

>>> Hội chị em review Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không

bên cạnh đó, nếu muốn phần bụng dưới nhìn gọn hơn, săn hơn, không “bèo nhèo”, bạn tập thêm một số bài tập cơ bụng khác. Dưới đây sẽ là một số gợi ý về bài tập để giảm mỡ bụng dưới.

1. bài tập làm nóng cơ bụng


bước 1: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối hơi gập, bàn chân đặt trên mặt sàn, hít vào, rướn cằm chạm tới ngực
bước 2: Thở ra, từ từ nâng đầu, cố và vai lên khỏi sàn, nâng cánh tay kéo về phía chân, dừng lại và hít vào
bước 3: Trở lại vị trí ban đầu, thở ra

Thực hiện 8 lần. Đây sẽ là bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà rất đơn giản và tiện lợi để bạn có thể tập bất cứ lúc nào.

2. Gập bụng

bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay duỗi thẳng phía trên đầu, 2 chân duỗi thẳng tự nhiên, hít vào
bước 2: Nâng phần thân trên lên khỏi sàn, khi đi tay về phía các ngón chân thì thở ra
bước 3: Hít vào, từ từ trở về tư thế ban đầu

>>>> Giảm giá SỐC 30tr cho chi phí hút mỡ bụng tại bệnh viện Ngô Mộng Hùng



Thực hiện 10 lần kết hợp với các bài tập giảm mỡ vùng bụng dưới khác.

3. Nâng chân

bước 1: Nâng 2 chân tạo thành một góc vuông với sàn nhà, hít vào, siết chặt cơ bụng
bước 2: Thở ra, từ từ hạ chân xuống cho đến khi còn cách sàn nhà khoảng 10cm thì ngừng lại, hít vào
bước 3: Thở ra, nâng chân về vị trí ban đầu

Thực hiện 10 lần. bài tập làm giảm mỡ bụng dưới này không chỉ giúp đốt cháy một lượng calo đáng kể mà còn giúp phần cơ của bạn khỏe mạnh, săn chắc hơn.

4. Cắt kéo

bước 1: Nâng 2 chân tạo thành một góc vuông với sàn nhà
bước 2: Chân phải giữ nguyên, chân trái hạ xuống đến khi còn cách sàn 15cm thì ngừng lại, nâng đầu và vai lên khỏi sàn khoảng 45 độ,
bước 3: Đổi chân và lặp lại tương tự

Thực hiện 10 lần. Động tác này không chỉ tác động đến vùng bụng dưới mà còn làm nóng đùi và bắp chân.

>>> Tìm hiểu thông tin hút mỡ bụng giá bao nhiêu: http://thammyngomonghung.vn/hut-mo-bung-gia-bao-nhieu.html