1. Uống ít nhất 9 ly nước/ngày Nếu bạn không chịu uống nhiều nước đều đặn, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ “tích trữ độ ẩm”. Hậu quả là bạn sờ thấy rõ những chỗ mọng trên mặt, tay và chân như thể bị phù. Hãy bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể. Soda cam, chanh, cà phê, trà, nước quả đều có thể là sự lựa chọn của bạn nhưng không gì tốt và hiệu quả bằng nước tinh khiết đâu. 2. Ăn ít nhất 3 bữa rau, 3 bữa quả/ngày Thấy không, bạn có thể “ăn” cả nước vì chúng có đầy trong rau và quả. Hơn thế nữa, rau quả còn có nhiều chất xơ, mang lại cho bạn cảm giác no bụng và không cần tới các loại bánh snack nhiều calorie nữa Nhớ tích trữ cà rốt bao tử thay kẹo trong ngăn bàn làm việc nhé. Bạn cũng chẳng bao giờ phải đổ tội cho hoa quả đã làm mình béo bởi chúng… “có nhiều đường 3. Nói “không” với đồ uống có cồn Đồ uống có cồn như rượu, bia đều làm cơ thể mất nước, khiến khuôn mặt bạn “bì” hơn, mất hết cả thanh thoát. Đấy là chưa kể các loại đồ uống này còn tăng lượng calorie nạp vào cơ thể nữa 4. Tăng cường canxi[/b] Nghiên cứu cho thấy nạp tối thiểu 1.200mgr canxi (từ thức ăn, sữa) có thể giúp tiêu hao một lượng lớn chất béo, tăng khả năng giữ nước. Bởi vậy lần tới, nếu bạn định ăn bánh snack, hãy nghĩ đến sữa chua thì hơn. Cũng không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn đồ béo, ăn một ít sẽ cho cảm giác đầy bụng [b]5. “Cắt” 500 calorie mỗi ngày Trong 0,5kg chất béo có 3.500 calorie. Do đó, để loại bớt số calorie, bạn cần giảm lượng thức ăn tương ứng và gia tăng tập thể dục Cắt giảm 500 calorie mỗi ngày để xuống được 0,45kg/tuần và khuôn mặt sẽ “nhẹ nhàng” hơn đáng kể Để làm được điều này, không gì tốt hơn là đi bộ nhanh nửa tiếng/ngày (đốt calorie sẵn có) và giảm thiểu chế độ ăn (khống chế lượng calorie lấy vào cơ thể). 6. Cẩn thận với đồ ăn sẵn Các loại đồ ăn chế biến sẵn thường có nhiều Natri. Nếu có thêm muối trong thành phần gia vị, chúng sẽ khiến mặt bạn sưng húp. Cần hết sức cẩn thận với xì dầu, súp/cháo hay cá hồi đóng hộp (trừ khi trên nhãn mác ghi rõ hàm lượng Natri ít) và các loại bánh quy, bánh snack mặn khác 7. Tập thể dục tăng cường sức khỏe Tập luyện cùng máy, các loại tạ sẽ mang đến cho bạn khối cơ săn chắc. Càng nhiều cơ, lượng calorie bạn “đốt” càng lớn. Ăn kiêng mà thiếu vận động không kiến tạo được cơ, làm cho da (kể cả vùng da mặt) chùng. Bởi thế, muốn một khuôn mặt ngời sáng, căng và thanh thoát, bạn chớ quên tập thể dục.
7. Tập thể dục tăng cường sức khỏe Tập luyện cùng máy, các loại tạ sẽ mang đến cho bạn khối cơ săn chắc. Càng nhiều cơ, lượng calorie bạn “đốt” càng lớn. Ăn kiêng mà thiếu vận động không kiến tạo được cơ, làm cho da (kể cả vùng da mặt) chùng. Bởi thế, muốn một khuôn mặt ngời sáng, căng và thanh thoát, bạn chớ quên tập thể dục.
khó quá ngaybuon ơi , Living mà tập thể dục thì ai ngủ bù dùm
Cuộc sống không cho bạn những gì mà bạn muốn nhưng lại tặng cho bạn mọi thứ mà bạn cần Làm người trẻ tuổi thật khó, biết bao nhiêu ước mơ, hoài bão, bao dự định nhưng vào 1 buổi sáng đẹp trời, khoảng 18-19t gì đó thì mới chợt tỉnh giấc mà nhận ra rằng thời gian thì vẫn cứ trôi qua mà chính mình thì chẳng làm được gì và mơ ước ũng chỉ là mơ ước Cuộc sống ngày càng hối hả, đôi lúc nhìn lại bỗng giật mình nhận ra mình đã có lúc quá vô tình, vô tâm. Bỗng nhìn nhận sự việc một cách ích kỷ. Nhưng may 1 điều, đó chỉ là con số ít thôi, may là mình vẫn còn trái tim để yêu thương người khác Cuộc sống thay đổi đã khiến con người ta thay đổi , đôi khi tôi tự hỏi tôi trở thành một con người khác là do cuộc sống hay do những người đã làm tôi tổn thương ?? Tình yêu ở đâu ??? tìm hòai k0 thấy
khó quá ngaybuon ơi , Living mà tập thể dục thì ai ngủ bù dùm
ạc ạc ạc thế mà cũng đòi nói hay sao hả living ai cũng muốn có khuôn mặt và thân hình đep như tranh vẽ thì phải chịu khó tập thể dục chứ , không chịu tập mà cứ ngủ thí béo lắm đó đảm bảo không có anh nào chịu yêu đâu
Cuộc sống không cho bạn những gì mà bạn muốn nhưng lại tặng cho bạn mọi thứ mà bạn cần Làm người trẻ tuổi thật khó, biết bao nhiêu ước mơ, hoài bão, bao dự định nhưng vào 1 buổi sáng đẹp trời, khoảng 18-19t gì đó thì mới chợt tỉnh giấc mà nhận ra rằng thời gian thì vẫn cứ trôi qua mà chính mình thì chẳng làm được gì và mơ ước ũng chỉ là mơ ước Cuộc sống ngày càng hối hả, đôi lúc nhìn lại bỗng giật mình nhận ra mình đã có lúc quá vô tình, vô tâm. Bỗng nhìn nhận sự việc một cách ích kỷ. Nhưng may 1 điều, đó chỉ là con số ít thôi, may là mình vẫn còn trái tim để yêu thương người khác Cuộc sống thay đổi đã khiến con người ta thay đổi , đôi khi tôi tự hỏi tôi trở thành một con người khác là do cuộc sống hay do những người đã làm tôi tổn thương ?? Tình yêu ở đâu ??? tìm hòai k0 thấy
Heheheh.... Vậy chắc ông ăn nhiều kim chi nên mất tác dụng rùi. Còn tui hả, bữa nào thấy mặt béo béo tí là bố trí thức đêm, nổi vài cục mụn nhưng mà gầy đi liền à
Bài viết đã được chỉnh sửa bởi doan huong: Jul 9 2006, 04:18 PM
muốn khuôn mặt ốm lại thì dễ ợt à . Quý dị cứ đi chu du ngoài đường suốt ngày , mà khi đi phải đi thiệt nhanh à nghe , gió sẽ tập thể dục cho khuôn mặt . Rồi tối đến thì online game suốt đêm . Đảm bảo chỉ cần 3 ngày quý dị sẽ có khuôn mặt hóp như mong muốn liền à !!!
--------------------
Nhóm bạn bè:
Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây
Jun 23 2006, 07:28 PM
