THEO HƯỚNG DẪN TRONG SÁCH "NHẤT NAM CĂN BẢN" CỦA NGÔ XUÂN BÍNH VỀ LUYỆN KHÍ BẰNG CÁCH NÍN THỞ
Tập 3 lần trong ngày : sáng-trưa-tối
Tập vào lúc đói,nơi thoáng gió,yên tĩnh,mỗi lần khoảng 15 phút.
BÀI LUYỆN :
1,Hít thở thật sâu 10 lần.
2,Sau đó hít thật căng vào rồi nín thở - Ngậm miệng thật chặt để chặn khí
...Trong khi nín thở,ta tưởng tượng có một luồng khí đang lưu chuyển xuống
hạ đan điền[phần dưới bụng]...sau đó luồng khí đi ngược trở lên-cố gắng để
khí tự bật ra,không nên chủ động nhả khí ra khi thấy quá khó chịu. Việc này
đòi hỏi phải có quyết tâm cao. Càng luyện tập nhiều,ta tưởng tượng dòng khí
lưu chuyển xuống được càng sâu. Dần dà lan ra đến tận chân tay. Khi nào cảm
thấy khí ra được đến đầu ngón chân ngón tay là đã thành công.
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com