Theo các chuyên gia nghiên cứu, buổi chiều từ 16h – 18h là thời điểm lý tưởng cho việc tập các bài tập giảm cân buổi chiều. Đây là thời gian cơ bắp trở nên dẻo dai sau ngày dài vận động. Sẵn sàng cho quá trình rèn luyện. Ngoài ra, buổi chiều là lúc nhịp sinh học điều hòa nhiệt độ cơ thể có nhiều thay đổi.
Vào buổi chiều nhiệt độ cơ thể người sẽ tăng lên khoảng 1 – 2 độ so với buổi sáng. Đó là do hoạt động sinh hoạt trong ngày. Nhờ đó cơ bắp trở nên dẻo dai, đàn hồi tốt hơn. Khi nhiệt độ cơ thể tăng đồng thời khả năng đốt mỡ thừa diễn ra nhanh, chính vì thế mà mỡ thừa bị đốt cháy nhanh chóng.
Nếu bạn tập bài tập giảm cân buổi chiều quá ít thời gian thì hiệu quả giảm cân rất thấp. Tuy nhiên cũng không nên tập quá lâu. Điều này sẽ làm cho cơ thể bị đuối sức, suy nhược.
Thời gian tập trung bình trong một buổi khoảng 30 – 60 phút là hợp lý nhất. Bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của huấn luyện viên thể hình để có được thời gian biểu phù hợp với tình trạng cơ thể.
Trong quá trình tập luyện bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, thích hợp với thể trạng hiện tại của cơ thể. Cần tăng cường các chất đạm, vitamin, khoáng chất. Đồng thời hạn chế tinh bột và dầu mỡ để bài tập giảm cân phát huy hiệu quả tốt nhất nhé.
Bổ sung nước đầy đủ:
Trong quá trình tập luyện bạn cần thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể. Dù là trước, trong hay sau khi tập, cơ thể bạn cũng cần có đủ nước. Không nên để cơ thể vì vận động nhiều mà thiếu nước.
Lượng nước trung bình mỗi ngày là 2 lít, hãy thành lập thói quen uống đầy đủ nước, vì điều này vô cùng quan trọng trong việc giảm cân.
Nguồn: https://tapthethao.vn/mot-so-luu-y-khi-tap-bai-tap-giam-can-buoi-chieu.html
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com