Bản in của bài viết

Theo nghiên cứu của New England Journal of Medicine, thực tế, trong số các người lớn thường xuyên tham gia vào những hoạt động kích đam mê tinh thần, có 63% ít có thể phát triển bệnh mất trí nhớ so với các người hiếm khi hoạt động như vậy.

Một nghiên cứu của Trường Đại học Michigan xuất hiện ra rằng các người lớn mà chơi một game tinh thần đầy thách thức hằng ngày trong vài tuần có thể cải thiện trí nhớ của họ.

Các game luyện trí thông minh cực tốt như : dat bom it2, hay tìm quà giáng sinh.

 

1. Tên những màu sắc:

Thách thức khả năng tập trung: Nhanh chóng đọc lớn các màu sắc cho mỗi từ dưới đây mà không phải là chính nó. Hãy thử nhiều lần để xem bạn có thể cải thiện được không.

2. Chỉ trong 7 từ

Thử nghiệm sáng tạo của bạn với thách thức này bằng lời nói. Viết truyện ngắn và chỉ dùng 7 từ để nói về chuyện của bạn. (Lưu ý: Điều này sẽ thúc đẩy Twitter của bạn và các bộ skill kể câu chuyện trên Facebook).

3. Trái với thường ngày

Xây dựng những kết nối mới giữa những tế bào não bằng phương pháp tận dụng tay không thuận của bạn vào các hành động. Nếu bạn thuận tay phải, Nào hãy tận dụng tay trái của bạn để thực hiện những nhiệm vụ hằng ngày như đánh răng, chải tóc và ăn uống. Cũng như ngay cả việc cố gắng viết bằng tay kia của bạn. Để thử xem việc không dùng bàn tay thuận của bạn vào bất kỳ công việc gì trong suốt cả ngày có dễ dàng hơn không?

bốn. tìm kí hiệu:

game này sẽ giúp bạn trau dồi skill tìm kiếm bằng thị giác. 30 giây để tìm kiếm số lượng của 3 ký hiệu xuất hiện ở hàng đầu tiên có trong bảng.

Kết quả: Số lần những biểu tượng xuất hiện, bắt đầu từ trái: 14, 18, 14.

5. Nhận diện hình ảnh:

Nghiên cứu bức ảnh trong 1 phút. Sau đó, hạn chế tối đa nhìn và viết ra các vật có trong bức ảnh mà bạn có khả năng nhớ. Nào hãy thử lại lần thứ hai, nhưng trước khi bắt đầu, bạn Nào hãy hít một hơi thật sâu và tích cực tập trung vào bức ảnh. Bạn đã làm tốt hơn ở lần thứ hai?

Kết quả: cửa sổ lớn, rèm trên cửa sổ lớn, ghế sofa trắng, ghế dài có đệm trắng, 2 gối sọc, gối vàng, gối đỏ tía, chậu cây trên sàn nhà, bàn cà phê, đèn trên bàn cà phê, khối gỗ trên bàn cà phê, violin nhỏ, 3cửa sổ nhỏ, kệ sách, sách, quả địa cầu,cây nhỏ trên kệ sách, đèn nhỏ trên kệ sách, bình hoa trên kệ sách, bát trên kệ sách, thảm màu be.

6. Ghi chú kế hoạch:

Tạo thói quen ghi chép bất cứ khi nào bạn nhận được thông tin chủ chốt, chẳng hạn như từ một bác sĩ thú vị nhất luật sư; hoặc trong bất kỳ hoàn cảnh nào có thể gây ra căng thẳng và lo lắng khiến bạn có thể giảm trí nhớ. Ghi chú cũng luôn luôn là một ý tưởng tốt trong công việc.

Nào hãy thử điều này: kẹp một vài mẫu giấy trắng vào bên trong một thư mục dự án và tận dụng chúng để ghi chép trong những cuộc họp, ghi lại rõ ràng về các gì bạn thảo luận.

7. Đếm ngược:

Dưới đây là một cách tập thể dục trí não. Nó sẽ giúp bạn tạo thói quen tốt cho trí não của bạn . Nào hãy thử ba bài tập trong phép trừ đơn giản:
• Bắt đầu từ 200, đếm ngược, mỗi lần trừ đi 5 (200, 195, 190 ...).
• Bắt đầu từ 150, đếm ngược, mỗi lần trừ đi 7 (150, 143, 136 ...).
• Bắt đầu từ 100, đếm ngược, mỗi lần trừ đi 3 (100, 97, 94 ...).

Thực hiện những game này, kết hợp với một số loại thực phẩm ăn uống và tập thể dục có khả năng thúc đẩy sức mạnh bộ não của bạn lên tới 78%!