Bản in của bài viết

Chị em ngày nay có rất nhiều sự lựa chọn trong việc chọn môn thể thao thích hợp để tập luyện và cũng để giảm cân luôn. Bài viết này xin giới thiệu một số phương pháp tập luyện giúp bạn khỏe khoắn hơn và cũng giảm được cân hiệu quả.

Phương pháp tập luyện: Chạy bộ

Nếu bạn không có thời gian và điều kiện kinh tế đến các phòng Gym, Yoga… mà vẫn muốn giảm cân hiệu quả thì hãy chạy bộ mỗi ngày nhé. Chỉ cần 30-60 phút vào buổi sáng bao gồm các bài khởi động và chạy vài vòng quanh công viên cũng giúp bạn đốt cháy lượng calo đáng kể đó. Theo nghiên cứu, khi bạn chạy khoảng 30’ với vận tốc 8km/h, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 200-300kcal rồi đấy.

Đừng chạy nhanh quá, cũng đừng chậm như đi bộ, hãy duy trì tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở sâu, đều sẽ giúp bạn giữ sức trên đoạn đường chạy của mình.

 

Bơi- Phương pháp tập luyện giảm cân tốt nhất

Bơi là phương pháp tập luyện, vận động toàn thân, ngoài việc giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh còn khiến bạn giải tỏa stress nhanh chóng. Khi bơi, bạn bị cản 1 phần ở dưới nước nên phải dùng sức nhiều hơn, do vậy lượng lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay, bụng. Với phương pháp này, trong 30’ bạn sẽ đốt cháy khoảng 300-400kcal- con số đáng kinh ngạc.

Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống, nhất là chất béo và đồ ngọt. Các bạn duy trì thực hiện khoảng 2 lần/ tuần để giảm cân hiệu quả và đem lại sức khỏe lâu dài nhé.

 

Gập bụng: Đánh tan mỡ bụng

Gập bụng là bài tập giảm béo, giúp đánh tan mỡ bụng nhanh nhất. Vì thực hiện bài tập này, vùng bụng của bạn phải hoạt động mạnh nhất, nhiều nhất. Bạn chỉ cần nằm lên sàn, hai tay đặt sau gáy, dùng cơ bụng nâng phần thân trên lên và giữ nguyên phần dưới chân,tay. Thực hiện 30 phút mỗi ngày bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

 

Lắc vòng: Vùng bụng săn chắc

Bài tập luyện này sẽ giúp vòng 2 của bạn trở nên săn chắc và thon gọn.Nếu bạn tập vào sáng và tối sẽ giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn và hiệu quả hơn. Chính lực va chạm mạnh, đều của lắc vòng đã tác động trực tiếp đến vùng mỡ dưới eo giúp giảm béo nhanh. Vì vậy, bạn hãy chăm chỉ luyện tập môn thể thao này trong công cuộc giảm cân của mình nhé.

Nếu bạn quá bận rộn không có thời gian tập luyện hoặc vẫn thấy nó không hiệu quả thì phải làm sao?

Bạn có thể tham khảo  Công nghệ đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma : Giảm mỡ nhanh chóng, hiệu quả, sau 1 lần làm thấy ngay kết quả.

Đây là thế hệ kế tiếp của công nghệ phân giải mỡ bằng năng lượng Plasma. Thời gian thực hiện ngắn nhất, không gây đau đớn. Công nghệ được FDA(Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) chứng nhận an toàn và hiệu quả cao.

Viện thẩm mỹ Hà Nội là một trong số những viện thẩm mỹ luôn đi đầu trong lĩnh vực làm đẹp, không ngừng cập nhật những công nghệ hiện đại tiên tiến để phục vụ nhu cầu của khách hàng. Công nghệ đánh tan mỡ bụng Lipo Plasma đã được Viện thẩm mỹ Hà Nội 14 Yên Phụ áp dụng thành công trên nhiều người và đều đem lại kết quả như ý. Để hiểu thêm về công nghệ này bạn hãy đến Viện thẩm mỹ Hà Nội để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp nhé!

>>> Thông tin quảng cáo: Tuyển dụng trưởng phòng đào tạo