Thực chất của việc giảm béo bằng biện pháp tập luyện thể thao là làm cho các cơ săn chắc lại, không bị chảy xệ (nhất là vùng bụng).
Vòng 3 săn chắc:
Để có được vòng ba đẹp, săn chắc, bạn nên tập các môn thể thao như bơi, trượt băng, bóng chuyền bãi biển, chạy. Bạn cũng có thể tập môn đi bộ nhanh.
Bụng săn:
Để tránh cho bụng không bị xệ, hãy thường xuyên đi bơi, đi bộ hoặc chạy, chèo thuyền, đánh bóng chuyền….
Đùi thon:
Để có cặp đùi thon, bạn hãy tập các môn thể thao như đi bộ, aérobic, các môn thể thao sử dụng vợt hoặc môn thể thao tập thể đòi hỏi phải chạy nhanh. Ưu tiên môn bơi có sử dụng một tấm ván, đi xe đạp, đi bộ nhanh… rất tốt trong việc giúp cơ đùi săn chắc hơn.
Nâng ngực:
Để ngực không bị chảy xệ hoặc “xồ xề”, hãy tập môn bơi sải nhưng nên bơi nhẹ nhàng để tránh bị tổn thương cho các cơ. Bạn cũng có thể nằm dài trên một tấm ván đặt trên mặt nước và dùng hai tay để chèo…
VnVista I-Shine
© http://vnvista.com