Bản in của bài viết

Vóc dáng thon thả là ước muốn của nhiều bạn gái. Vì thế không ít người đã chọn cho mình những chế độ giảm cân riêng. Nhưng chuyện giảm béo không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ.


Nếu như bạn không áp dụng các phương pháp một cách khoa học thì sẽ rất dễ gặp phải những sai lầm và đôi khi dễ mắc những bệnh ngoài ý muốn:

1. Dùng biện pháp đi ngoài để giảm béo

Thực tế là bạn đã làm giảm đi lượng nước chứ không phải lượng mỡ trong cơ thể.

2. Theo đuổi tốc độ giảm béo một cách mù quáng

Giảm béo quá nhanh sẽ dẫn đến các cơ rất nhanh bị nhão. Bạn chỉ nên giảm béo với tốc độ 0,51 kg một tuần.

3. Khi giảm béo càng ăn ít càng tốt

Giảm béo không phải là ăn ít đi mà phải ăn thế nào cho khéo. Với những người béo thì nên kiêng đường, kiêng dầu mỡ, và ăn tối ít.

4. càng giảm nhiều cân càng tốt

Ý nghĩa thực sự của việc giảm béo là giảm lượng mỡ chứ không phải là giảm trọng lượng. Làm giảm lượng mỡ và làm tăng phần thịt mới làm cho bạn càng trở nên đẹp hơn.

5. Ai béo cũng đều phải giảm cân

Chúng ta cần phải xem xét xem nguyên nhân của việc làm cho bạn trở nên phát phì là gì? Nếu như nguyên nhân là do bệnh tật thì không nên lao vào giảm béo một cách mù quáng. Bạn nên chữa cho khỏi bệnh rồi sau đó mới giảm béo, nếu không việc giảm béo sẽ không thành mà còn nguy hiểm đến tính mạng.

6. Học cách giảm béo theo quảng cáo

Nếu như bạn học theo các bài giảm béo trên quảng cáo mà không phân tích rõ nguyên nhân tại sao bạn béo. Tin tưởng uống thuốc hoặc ăn các loại thực phẩm quảng cáo để giảm béo thì sẽ rất có thể gây ra hậu quả khôn lường.

7. Càng chăm chỉ tập luyện cơ thể thì mục tiêu giảm béo bạn càng nhanh chóng đạt được.

8. Tập các bài thể dục quá mạnh

Những bài tập thể dục mạnh thường nặng nhọc nên chị em chúng ta không kiên trì tập được bao lâu mà lúc đó lượng tiêu hao chủ yếu trong cơ thể là lượng đường ở trong máu. Chỉ có các bài thể dục có tính kiên trì như chạy chậm, đạp xe, bơi lội v.v... mới đốt cháy được lượng mỡ. Thường thì sau khi vận động được nửa tiếng, cơ thể mới bắt đầu giải phóng lượng mỡ dự trữ, chuyển hóa thành năng lượng.

9. Đa số mục đích giảm béo của mọi người đều không phải là vì sức khỏe.

10. Rất nhiều người không kiên trì trong việc giảm béo, tập luyện được mấy ngày rồi lại bỏ dở. Bạn nên nhớ rằng việc giảm béo không phải 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng mà thấy được kết quả. Bạn phải cố gắng kiên trì kết hợp việc tập luyện và ăn uống 1 cách có khoa học. Chắc chắn bạn sẽ nhìn thấy kết quả mà mình mong muốn.