Bản in của bài viết

Các bài tập này giúp cải thiện vòng 2 của bạn. Nếu thực hiện đều đặn, bạn sẽ có được vòng eo thon nhỏ như ý.


Bài 1:

Nằm thẳng trên sàn, hai tay đặt sau đầu, đầu gối gập lại bên trên xương chậu.

Xoay người từ trái sang phải, khuỷu tay và đầu gối đối diện nhau, sau đó đổi bên. Bài tập này giúp cải thiện các cơ chéo ở bụng.

Hít vào khi xoay người sang bên phải và thở ra khi xoay người sang trái. Càng thực hiện động tác này nhiều lần, cơ bụng của bạn càng chắc khoẻ hơn.

Bài 2:

Đứng thẳng, hai chân căng và dang rộng. Lưng thẳng, cánh tay căng rộng ở hai bên.

Nghiêng người về phía bên phải (hông và chân giữ nguyên vị trí) rồi đổi bên. Thực hiện bài tập này nhiều lần.


Bài 3:

Đứng thẳng, lưng giữ ở tư thế thẳng. Tay phải nắm 1 quả tạ có trọng lượng phù hợp, đặt tay sát cạnh đùi. Nghiêng người về phía bên phải đồng thời tay phải kéo ra xa đùi và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện 2 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên