Bản in của bài viết

Việc thực hiện những bài tập nhẹ nhàng cùng chế độ dinh dưỡng khoa học là những tuyệt chiêu giúp chị em giảm béo đùi siêu tốc. Hãy cùng thực hiện ngay.

Duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Bạn không cần phải thiết lập chế độ dinh dưỡng quá cầu kỳ. Chỉ cần duy trì chế độ giảm béo một cách khoa học, lành mạnh. Hãy để ý tác dụng của những thức ăn giảm cân phù hợp với cơ thể bạn hay không. Khi ăn, nên xem xét những gì mình nên ăn trong mỗi nhóm đồ ăn giảm cân bạn sắp ăn.

Cố gắng ăn cân bằng các nhóm chất để giảm mỡ đùi siêu tốc của mình. Protein: có trong thịt nạc như các sản phẩm từ cá, thịt gia cầm. theo đó, protein còn tồn tại trong các sản phẩm như: đậu, sản phẩm đậu nành. Carbohydrates: được hấp thu chậm hơn so và các chất dinh dưỡng khác. Nhóm chất này có sẵn trong thực phẩm: yến mạch, mì, ngũ cốc. Chất béo tốt: Các chất béo bão hòa làm cho bắp đùi của bạn lớn hơn. Chúng có mặt hầu hết trong các thực phẩm, bánh kẹo, nước ngọt, nước uống có ga…

Uống nhiều nước giảm béo đùi siêu tốc

>> Tìm hiểu thêm:

• Phẫu thuật căng da mặt nội soi tại Viện thẩm mỹ Hà nội
   
• Phẫu thuật nâng ngực nội soi để sở hữu bộ ngực đầy đặn,hấp dẫn

Đối với người béo, nước là chất khoáng lành mạnh, cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp thanh lọc trong cơ thể. Nước còn có tác dụng đào thải ra các độc tố gây hại, bổ sung dinh dưỡng đến các tế bào, các mô đùi. Để giảm cân đùi nhanh bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Tuyệt đối không nên lạm dụng nước ngọt, nước trái cây hỗn hợp. vì sao là do những đồ uống có chứa rất nhiều đường, khiến bạn béo nhanh. Nên thay đổi những đồ uống ngọt bằng trà xanh. Trà xanh chứa khoảng gấp 10 lần các polyphenol giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng. Do đó nó là thức uống giảm béo đùi siêu tốc.

Bài tập giảm cân đùi siêu tốc tại nhà

giảm béo đùi siêu tốc chỉ có thể được thực hiện thành công khi có sự kết hợp giữa chế độ ăn kiêng và các bài tập thẩm mỹ giảm cân. Nếu có được chế độ ăn uống thông minh thêm bài tập đúng cách phái nữ sẽ cảm thấy nhiều bộ phận trên trong cơ thể được giảm béo hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập thêm tạ nhỏ, tập squat.

thêm bài tập tạ nhỏ: thực hiện động tác khụy chân trái xuống, thẳng người, đưa đầu gối chân phải vuông góc so thêm mặt đất. Mỗi tay cầm tạ nhỏ 2 – 3kg. Tập trung lực, dồn trọng tâm lên chân phải và đứng lên, đổi bên thêm động tác làm chùng như chân trái. Lặp đi lặp lại động tác này 5 phút mỗi ngày thêm nhịp điệu nhanh dần.

Bài tập squat thực hiện rất đơn giản. Đầy tiên dang rộng đôi chân rộng bằng vai, hạ thấp mông xuống đất cho đến khi đùi song song với sàn nhà. Giữ nguyên động tác này khoảng 2 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Tác dụng của 2 bài tập này là giảm béo đùi siêu tốc thêm nâng mông cực kỳ hiệu quả.

 

Trên đây là những phương pháp giảm béo đùi tự nhiên tại nhà hiệu quả. Tuy nhiên cách làm này chỉ dành cho những người có thời gian, kiên trì thực hiện. Nếu bạn muốn giảm cân đùi nhanh, an toàn, hiệu quả dài lâu nên kết hợp thêm các phương pháp thẩm mỹ giảm cân tại các thẩm mỹ viện. Trong đó Viện thẩm mỹ Hà Nội địa chỉ số 14 đường Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội là nơi khởi tạo các phương pháp làm giảm cân an toàn, hiệu quả. Để biết và thông tin về dịch vụ làm đẹp này bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ trên để được tư vấn, thực hiện.

Nguồn: Bộ sưu tập những phương pháp giảm mỡ đùi siêu tốc