Bản in của bài viết

Bơ là 1 cái trái cây được phổ thông người yêu thích. Bên cạnh đó khi nhắc tới bơ người ta đều nghĩ ngay tới sự béo ngậy mà không hề biết được công dụng giảm béo hoàn hảo từ bơ.

Để biết chi tiết bơ có những tác dụng tuyệt vời như thế nào thì thảo khảo tại bài viết: Ăn bơ có béo không - Mẹo giảm cân hiệu quả từ bơ

Sau đây chúng ta cùng đi tới Đánh giá những công thức giảm cân hiệu quả từ bơ nhé!

1. Ẳn sáng giảm cân với bơ

Sẽ lý tưởng hơn ví như bạn khởi đầu 1 ngày mới mang 1 ly sinh tố bơ kết hợp với những thành phần độc lạ. Đấy là sự hào quyện giữa bơ, đậu hủ non và quả lê.

Có công thức này thì bạn không cần phải lo âu về lượng các con phố và sữa có trong, mà đậu hủ non và nước ép lê sẽ là những nguyên tố quyết định.

Đây là cách thức ăn bơ giảm cân hiệu quả mà không sợ ngáy. Quả bơ đựng 25 dòng vitamin và khoáng vật với lợi cho hệ tiêu hóa vừa mới “thức dậy”, bổ sung dưỡng chất cho càng ngày càng ngày dài phía trước. Sử dụng sinh tố bơ thường xuyên vào mỗi sáng còn giúp bạn ngăn ngừa chứng loãng xương, khiến đẹp cho làn da và mái tóc.

Nguyên liệu:

• 200 gram bơ tươi

• 1/2 cup đậu hũ non (lọc nước, lấy phần thịt)

• 1 cup nước ép lê (tốt nhất bạn nên dùng lê tươi gọt vỏ ngoài, sau đó ép lấy nước. Ngoài ra, sở hữu thể mua thấy các sản phẩm nước ép lê tươi ko tuyến đường đóng hộp tại các siêu thị và shop một thể dụng)

• 2 muỗng canh mật ong

• 1/2 muỗng cà phê chiết xuất vanilla

• hai cup nước đá

 

Cách chế biến: Cho bơ đã gọt vỏ, đậu hủ non, nước ép lê, mật ong và chiết xuất vani vào máy xay sinh tố. Tiếp diễn cho thêm đá và xay cho đến lúc thấy hỗn tạp sánh mịn.

2. Giảm cân buổi trưa mang salad bưởi

Kế bên bơ với tác dụng giảm cân thì đây cũng chính là 1 giải pháp hoàn hảo để bạn thay thế các món salad truyền thống. Cũng là những món salad bình thường nhưng nếu bạn chọn bơ là thành phần chính của nước sốt thì món ăn sẽ trở nên lạ miệng hơn.

Hàm lượng protein có trong quả bơ sẽ là một trong các chọn lựa đúng để tăng cơ của bạn. Ngoài ra, vật liệu cá cơm biển sẽ là 1 nguồn bổ sung chất béo mang lợi và omega-3 cho thân thể.

Nguyên liệu:

• Một quả bơ tươi độ chín vừa phải

• Một và ½ cup sữa tươi ít béo

• Rau thơm những chiếc (rau mùi tây, húng quế, hẹ)

• Phi lê cá cơm biển hoặc cá trích

• Một muỗng canh đầy giấm trắng

• Muối và hạt tiêu xay tươi

Cách thức chế biến:

Cho tuần tự bơ, sữa tươi, rau thơm, phi lê cá, dấm,1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu xay vào máy xay thực phẩm. Xay tới lúc hẩu lốn mịn là với thể dừng máy. Cho thành phẩm dĩa và giữ trong ngăn mát tủ lạnh chí ít 1 tiếng trước khi tiêu dùng. Sở hữu thể tiêu dùng kèm rau diếp như sốt chấm hoặc sốt phủ sở hữu những chiếc salad khác. Bằng bí quyết sử dụng mạng bọc thực phẩm tiếp xúc trực tiếp lên bề mặt sốt, món sốt chấm quả bơ này mang thể lưu giữ tối đa hai ngày trong tủ lạnh. Thế là từ nay bạn ko lo phải chuẩn bị bữa trưa mỗi ngày rồi đúng không nào?

3. Tráng mồm cuối ngày cùng pudding chocolate và bơ

Toàn bộ mọi người sẽ mê say những món tráng miệng béo béo, ngọt ngào từ chocolate đúng không? Vậy thì vững chắc công thức rút cục bày từ bơ sẽ đem lại cho bạn 1 món ăn hoàn hảo, để kết thúc thực đơn giảm cân theo ngày đơn thuần trong khoảng bơ.

Mang phương pháp ăn bơ giảm cân trong món ăn này, bạn sẽ mang 1 dòng pudding tráng miệng vị lạ nhưng ko kém phần quyến rũ. Món chocolate này ngoài tiêu dùng buổi tối, bạn cũng sở hữu thể sử dụng sau những bữa ăn trong ngày. Trong bột cacao với chứa các chất theobromine, một chất sở hữu tác dụng khiến cho thân thể cảm thấy no và ức chế cảm giác thèm ăn.

Nguyên liệu:

• 3 quả bơ tươi

• 6 muỗng canh bột cacao

• 1/4 cup mật ong

• 1 muỗng cà phê chiết xuất vani

• Muối

Bí quyết chế biến:

Cho lần lượt bơ, bột cacao, mật ong, vanilla vào máy xay sinh tố. Xay cho tới lúc hẩu lốn đặc mịn thành pudding. Với thể tiêu dùng ngay hoặc giữ lạnh trong ngăn mát của tủ lạnh. Rắc một chút muối lên pudding trước khi tiêu dùng để ngon mồm hơn.

Trên đây là 3 công thức chế biến món ăn từ bơ cho bạn tham khảo. Bạn với thể chọn cho mình phổ quát phương án giảm cân khác nhau để thực hành được mục tiêu mà mình đăt ra. Ngoài ra cần tuân thủ theo những nguyên tắc cần phải có nhất ở mỗi cách thức nhé! Chúc Anh chị em thành công.