Nhiều người phàn nàn rằng, làm sao có thể giảm cân khi mà lúc nào họ cũng cảm thấy đói?
Một số yếu tố bên ngoài khác khiến chúng ta ăn nhiều ngay cả khi không thấy đói, chẳng hạn như các chương trình quảng cáo thức ăn, hoặc tâm trạng buồn rầu, lo lắng. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân mà không cần phải "giảm" ăn quá nhiều?
Đó chính là các loại hoa quả. Hoa quả chứa rất nhiều nước và chất xơ nên giúp chúng ta cảm thấy no rất nhanh. Nếu bạn muốn giảm cân mà không muốn cái bụng của mình "réo rắt", hãy hạn chế các loại thức ăn chứa nhiều chất béo và thay vào đó bằng hoa quả.
Các loại bánh và một số thức ăn giàu chất béo có lượng calo rất cao nhưng các chất khác cần cho cơ thể thì rất thấp. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy, việc ăn nhiều thực phẩm loại này sẽ hạn chế hoạt động của một loại hoóc môn đặc biệt có khả năng "thông báo" cho chúng ta biết khi nào dạ dày đã "căng".
Ăn một chút quà vặt không chỉ giúp bạn chống được "nạn đói" vào thời điểm giữa các bữa chính mà còn giúp bạn ăn ít hơn vào bữa tối. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn "ăn vặt" một chút gì đó thay vì ngồi chờ tới bữa chính, bạn sẽ giảm cân rất hiệu quả.
Cụm từ tiếng Nhật này có nghĩa là "hãy ăn cho tới khi bạn cảm thấy 80% đã no". Đây là một công thức hữu hiệu đã được thực tế kiểm chứng. Người dân Nhật Bản sống trên hòn đảo Okinawa, nơi tập trung nhiều người sống lâu và khoẻ mạnh nhất thế giới, từ lâu đã luôn thực hiện theo công thức này. Họ hấp thụ lượng calo thấp hơn từ 10% tới 40% so với người Mỹ. |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Phải trả lại tiền cọc và sổ đỏ cho TTS
(Ball Betting, Poker, Togel,Casino and agile) Cảnh báo nạn lừa đảo của người Việt ở Nhật Điều kiện-quyền lợi kỹ sư làm việc tại Nhật Thủ tục thay đổi visa cư trú Một vài điều nên biết về tiền lương tại Nhật Cảnh bảo nhiều chiêu trò lừa đảo mới 13 điều nên học từ Nhật Bản Những đức tính tốt của người Nhật Những sự thật ít biết về Nhật Bản Bình luận mới
Snak trong
Tư vấn phát triển dự án
Snak trong Game cờ caro kinh dị Snak trong (Ball Betting, Poker, Togel,Casino and agile) camnangsong.vn trong Tặng quà j cho bạn gái ngày 8-3 camnangsong.vn trong Bếp công nghiệp giá rẻ uy tín camnangsong.vn trong Gửi em, kẻ cướp chồng chị! camnangsong.vn trong Hệ thống hút mùi camnangsong.vn trong Mẹ anh bảo chúng mình phải chia tay camnangsong.vn trong Hướng đẹp cho phòng tắm camnangsong.vn trong Xây cầu thang theo mệnh gia chủ (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Blog bạn bè
Phải trả lại tiền cọc và sổ đỏ cho TTS
Bước sang năm 2016 có rất nhiều các công ty làm về dịch vụ đưa người đi... (Ball Betting, Poker, Togel,Casino and agile) Welcome to the web Agent Online, We are agents online gambling who have years of experience in... Cảnh báo nạn lừa đảo của người Việt ở Nhật Cảnh báo nạn lừa đảo của người Việt ở Nhật. Thật sự mình không... Điều kiện-quyền lợi kỹ sư làm việc tại Nhật Ở Việt Nam hiện trạng nhiều kỹ sư, kỹ thuật viên nhiều tài năng, bằng... Thủ tục thay đổi visa cư trú Người nước ngoài vào Nhật Bản cần phải xin visa cư trú ( có tất cả 27... Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Tìm kiếm: |