Trong: làm đẹp

Mar 19 2013, 03:02 PM Bởi: camnangsong.vn

Mỗi ngày dành ra một chút thời gian chăm sóc cho cơ thể để luôn tự tin với vẻ đẹp khoẻ khoắn của mình bạn gái nhé!

Bạn có thể thực hiện bài massage này vào buổi tối sau khi tắm xong, rất tốt cho việc định hình khuôn ngực và làm ngực trở nên săn chắc hơn.

Bước 1: Bàn tay trái massage nhẹ nhàng dọc vùng bắp tay phải theo hướng mũi tên trong hình, bắp tay sẽ săn chắc hơn, thực hiện ngược lại với tay trái.

Bước 2: Dùng tay phải ép chặt vào ngực, tay trái vuốt từ sau lưng ra trước ngực hướng lên trên để vun ngực đầy hơn và thêm săn chắc. Đổi bên.

Bước 3: Tay phải đặt dưới bầu ngực, tay trái vuốt từ sau nách ra phía trước. Đổi bên.

Bước 4: Dùng 2 lòng bàn tay massage theo hướng từ dưới bầu ngực vuốt lên phía trên, làm lần lượt với cả hai bên ngực.

Bước 5: Một tay nâng phía dưới bầu ngực, tay còn lại đẩy sát ngực vào trong một cách nhẹ nhàng, thực hiện khoảng 5 lần cho 2 bên ngực.

Bước 6: Vẫn dùng một tay nâng dưới bầu ngực, tay kia massage theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng ngược chiều kim đồng hồ cho lần lượt hai bên ngực.

Bước 7: Với những người ngực nhỏ, bạn có thể dùng ngón trỏ và ngón cái massage vùng giữa ngực và xương đòn.

Bước 8: Với những người ngực lớn hãy dùng 2 lòng bàn tay nhẹ nâng ngực và massage từ vị trí sau nách ra phần trung tâm dưới ngực để cải thiện khuôn ngực.

Bước 9: Dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn và trượt nhẹ trên vùng trên ngực, đổi bên, thực hiện 10 lần.

Bước 10: Đặt tay vào vùng cổ sát phần xương quai xanh, nhẹ nhàng massage, tay còn lại đặt dưới bầu ngực, nhẹ nhàng xoa bóp. Đổi bên.

xem thêm tại đây nhé : cẩm nang sống

Permalink | Bình luận: 0