sửa chữa điện thoại lg, sony, samsung giá bình dân

Thật dễ dàng để có nhiệt tình về việc chạy trong tuần đầu sửa chữa điện thoại lg
tiên hoặc hai của đào tạo marathon của bạn, nhưng làm thế nào bạn có thể duy trì động lực đó khi bạn đang trong ba tháng? Một khía cạnh đáng ngạc nhiên của đào tạo marathon là kết nối tâm-cơ thể, Hadnott nói. Hãy suy nghĩ về nó: Không có cách nào bạn sẽ có thể chạy thành công (okay, run-đi bộ) 26,2 dặm, trừ khi bạn đang mạnh mẽ cả về thể chất lẫn tinh thần.

MilePost (miễn phí) là một ứng dụng chạy nguồn cảm hứng đó là đơn giản, nhưng hiệu quả đáng ngạc nhiên. Các ứng dụng đẩy dấu ngoặc kép chạy liên quan đến hàng ngày đến điện thoại của bạn chống lại các backdrop của một con đường mở. Bạn có thể tùy chỉnh các ứng dụng bằng cách chọn khi bạn muốn báo giá sẽ được chuyển giao (nói, từ thứ Hai đến thứ Bảy lúc 08:00, bỏ qua chủ nhật), và bạn cũng có thể thay đổi ảnh nền cho một cái gì đó cảm hứng nhiều hơn hoặc cá nhân để kinh nghiệm của bạn. MilePost là miễn phí và hỗ trợ quảng cáo, nhưng bạn có thể loại bỏ quảng cáo cho một $ 2 tặng cho nhà phát triển.

"Rất nhiều ứng dụng cung cấp cho tôi với việc đào tạo vật lý tôi cần cho một cuộc chạy đua, nhưng MilePost cung cấp cho tôi với các huấn luyện tinh thần," Hadnott giải thích. "Phần thú vị nhất là nó cho phép tôi thiết lập cảnh báo nhắc nhở hàng ngày để nhắc nhở tôi để kết nối với huấn luyện tinh thần của tôi." Báo giá hàng ngày MilePost có thể được sử dụng như một điểm xuất phát cho các buổi thiền thường xuyên, hoặc thức ăn gia súc như về tinh thần để khi bạn cần chỉ là một chút cảm hứng để giữ cho đầu của bạn trong trò chơi.

MyFitnessPal

Đào tạo cho một marathon có nghĩa là tinh chỉnh mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn, bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì những dặm thêm mất một số lớn như vậy trên cơ thể của bạn, bạn sẽ muốn theo dõi "macro" của bạn (hoặc chất dinh dưỡng: protein, chất béo, và carbohydrate) để chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ của mỗi đối đầy đủ phục hồi cơ bắp. "Tôi là một người ăn quanh năm sạch sẽ", Hadnott nói. "Nhưng tôi thêm protein vào chế độ ăn của tôi trong quá trình tập luyện cho cơ bắp phát triển và phục hồi vì số dặm thêm."
sửa chữa điện thoại Sony

Có một số ứng dụng calorie đếm trên thị trường, nhưng Hadnott khuyến MyFitnessPal (miễn phí) vì nó vạch ra tỉ lệ vĩ mô và đồng bộ với nhiều ứng dụng của bên thứ ba và trackers thể dục. MyFitnessPal là miễn phí, dễ sử dụng, và bao gồm một cơ sở dữ liệu thực phẩm người dùng biên tập rất lớn. Tôi thích ứng dụng này vì nó cũng cho phép bạn nhập công thức nấu ăn, thêm yêu thích hoặc các loại thực phẩm thường xuyên ăn, thêm "calo nhanh chóng", và đặt mục tiêu cho các bài tập, trọng lượng, calo mỗi ngày, và tỷ lệ macro mỗi ngày. My Fitness Pal tích hợp với một tấn sản phẩm của bên thứ ba, vì vậy nếu bạn đang sử dụng một tracker thể dục hoặc pedometer thông minh để theo dõi tập luyện, rất có thể là bạn sẽ có thể nhập những tập luyện vào các ứng dụng.

Yoga hàng ngày

Nếu bạn đang đào tạo cho một marathon, có thể bạn nên cắt giảm thang máy nặng và sức mạnh đào tạo - nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ tập luyện không chạy hoàn toàn. Hadnott nói cô chuyển cô tập trung để Pilates, yoga, và các bài tập trọng lượng cơ thể giúp thúc đẩy sự kết nối tâm cơ thể cần thiết để chạy quãng đường dài lố bịch.
sửa chữa điện thoại samsung

Nếu bạn không có thời gian để nhấn studio yoga địa phương của bạn, bạn có thể thực hành ở nhà với một ứng dụng. Yoga hàng ngày (miễn phí) là một ứng dụng tuyệt vời cho người mới bắt đầu, bởi vì nó cung cấp nhiều phiên miễn phí (bao gồm cả tiền chạy và sau chạy tập luyện yoga), một thư viện tư thế, một diễn đàn yoga, và sáu bài hát yoga miễn phí. Cho các bài tập nâng cao hơn, nhiều tư thế hơn, và âm nhạc nhiều hơn, bạn có thể đăng ký để Yoga hàng ngày (hoặc "Go Pro") cho $ 5 / tháng hoặc $ 30 / năm. Hạn chế chính của ứng dụng này là việc tập luyện đều tải riêng biệt, có thể là trở ngại khi bạn mới chỉ bắt đầu.