May 24 2017, 01:26 PM
Bởi: dgadadg
あなたはよく便秘という病気について知っていませんか。�
�近、ウンチが固くなったり、黒っぽくなったりしませんか� ��ウンチの後とか、おならがすごく臭くなりますか。それは 便秘の症状ですよ。気を付けてください。しかし、どうし� �便秘になりますか。便秘の理由は何ですか。今日私たちは� ��緒に調べましょう。 便秘の主な理由は三つがあります: 第一:食生活に問題があること ・動物性のタンパク質を摂り過ぎ 悪玉菌の好物は動物性タンパク質や脂肪分の多い食品です� �したがって、肉類の摂り過ぎは悪玉菌を増やすことになり� ��内環境を悪化させることになります。 ・植物繊維不足 植物繊維は、人の消化酵素では消化されにくく、腸内では� �廃物をくっつけて排出する働き、便のボリュームを増やし� ��り便中に水分を蓄え柔らかくしたりして、不要な物質を体 外へ排出しやすくする働きがあります。また、コレステロ� �ル値を下げたり、糖質の吸収をゆっくりさせ、血糖質の上� ��を緩やかにします。 植物繊維が不足すると、便の量が増加しにくく、腸を刺激� �て腸のぜん動運動(ウンチを腸から肛門へ運ぶ動き)を促� ��することができずに便秘になりやすくなります。 ・水分不足 水を飲む量っが少なかったり、発汗で多くの水分を失うと� �内の水分が不足状態になり、身体は対外に排出する水分を� ��らそうとするので、大腸;に留まっている便からも多くの 水分を吸収して、体内に蓄えようとします。 水分を奪われた便は、どんどん固くなり、肛門から出る際� �排便しにくくなり、便秘になりゃすくなります。 第二:睡眠不足・運動不足 ・睡眠不足 睡眠不足になると、自立神経のバランスが乱れにより、副� �感神経が優位になりにくく、睡眠中に作られる便の処理時� ��が短くなることや、自立神経の不安定から、体の不調を感 じるようになったり、ストレスがたまったりすることで便� �の原因になります。 ・運動不足 運動は腸の動きを活発にし、筋力の低下を防ぎます。特に� �腹筋が弱いと腸ぜん動運動の働きが弱くなり便秘になりや� ��いです。男性より女性、若い人より高齢者の方が、一般的 に腹筋が弱いので便秘になりやすいと言われています。 第三:精神的なストレス 精神的なストレスがたまると、交換神経、副交感神経のバ� �ンスが乱れて、腸の活動が低下し便秘の原因となります。 皆、以上の原因を覚えて、便秘を防ぎましょう。 便秘薬 孕妇便秘吃什么好 |
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