tmqtbally's Blog

 

Bắp tay quá khổ và vai to làm bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin lúc diện những bộ y phục ngắn tay. Bạn băn khoăn không biết bắp tay và lớn nên làm cho sao? Bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm mỡ vai và bắp tay thời gian nhanh từ thiên nhiên tới công nghệ giúp bạn đánh mỡ vai và bắp tay hiệu quả.

giảm mỡ vai và bắp tay - chống đẩy

Tập các động tác thể dục để giảm mỡ vai và bắp tay

Chống đẩy: Động tác Push-up (chống đẩy) là một trong những bài tập hiệu quả nhất mang tác dụng lên mọi trọng lượng cơ thể, giúp đốt cháy chất béo dư thừa và săn chắc vùng lưng, vai. Để thực hiện động tác, bạn cần:

- Nằm sấp người trên mặt sàn.

- Chống 2 tay trên mặt đất sao cho tay rộng hơn vai ngoài.

- mở màn thực hiện hít đất bằng cách hạ tay xuống phải chăng nhất nhưng không để ngực chạm sàn, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tăng dần theo thời gian, tùy vào sức khỏe mỗi người.

Động tác đẩy ngược: giúp khiến cho săn chắc cơ bắp vùng cánh tay và vai, lưng. Thực hiện động tác này hết sức đơn thuần, bạn chỉ cần:

- Lấy một chiếc ghế tựa để sau lưng bạn.

- Hai cánh tay chống ra sau ghế, khuỷu tay hơi cong.

- Hai chân để phía trước mặt, vuông góc có sàn nhà, gập đầu gối.

- Hạ rẻ cơ thể về phía sàn nhờ hai tay khiến cho trụ trên mặt ghế, hai khuỷu tay vuông góc sở hữu cánh tay, người ko chạm sàn. Thẳng khuỷu tay và nâng cao người về vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác 15-20 lần một lúc. cần thực hiện mỗi ngày.

Kéo căng tay sau gáy: Một tay vòng ra sau lưng, tay còn lại vòng qua vai rồi tóm lấy nhau siết chặt. Đổi bên và thực hiện 10 lần mỗi bên.

Lựa chọn thực phẩm thích hợp để giảm mỡ vai và bắp tay

Thay vì hấp thụ 2500- 3000 Kcal/ngày như người bình tầm thường thì phụ nữ muốn hạn chế béo vùng vai chỉ bắt buộc tiêu thụ 25-30 Kcal/ 1kg cân nặng của mình. Vì cắt giảm số lượng calo, nên bạn buộc phải chia thực phẩm thành rộng rãi nhóm chất khác nhau để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng hoạt động mà bạn vẫn hạn chế cân như ý định.

những chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên thay đổi thói quen chọn thực phẩm như sau:

hạn chế nước mang ga, uống đa dạng nước lọc, nước ép hoa quả, sinh tố.

giảm lượng gạo, tăng thực phẩm rộng rãi chất xơ như ngô, khoai lang, gạo lứt, bí ngô…\

iảm đồ ăn mỡ động vật như thịt mỡ, phô mai…, tăng thức ăn giàu đạm từ sữa, thức ăn ko đường hay ít chất béo như đậu, cá tươi, trứng, …

sử dụng dầu thực vật như dầu ôliu, hạt cải,…

Lượng rau xanh và trái cây trong ngày cần đảm bảo là 400g/ngày.

ngoài ra, chị em nên duy trì thói quen uống đủ từ 2-3 lít nước một ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho những hoạt động khác của cơ thể. Uống một ly nước trước những bữa ăn từ 20-30 phút giúp làm loãng dịch vị dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn.

quy trinh beos vai

Giảm mỡ vai và bắp tay hiệu quả nhanh chóng với công nghệ Exilis

Đây là công nghệ tích hợp 2 tác dụng: giảm béo, tái tạo đường nét cơ thể và khiến săn chắc da.

Là bước đột phá trong ngành thẩm mỹ nội khoa sử dụng năng lượng kép cải tiến sở hữu sự hài hòa của sóng rất âm và sóng tần số vô tuyến RF đơn cực tác động vào các nơi mang lượng mỡ khó tác động như: vai, bắp tay cộng rộng rãi vùng khác trên cơ thể

Là một trong những công nghệ giảm béo vai và bắp tay ko phẫu thuật, không xâm lấn thời gian nhanh, hiệu quả nhất hiện tại.

Lựa mua hoàn hảo lúc bạn mong muốn hạn chế mỡ bắp tay, vùng vai để sở hữu một vóc dáng thon gọn mà không cần phẫu thuật.
 


 

 Trả lời nhanh
Nhập vào tên của bạn:
Nhập mã số xác nhận (bắt buộc):
» Hiển thị cửa sổ mặt cười       » Download bộ gõ tiếng Việt Unikey
 Bạn có muốn chuyển các ký hiệu như :) :( :D ...thành mặt cười trong bài viết này?
 Bạn có muốn chèn thêm chữ ký vào bài viết này ?
 


 
Thông tin cá nhân

tmqtbally
Họ tên: bally
Nghề nghiệp: nv văn phòng
Sinh nhật: : 6 Tháng 8 - 1992
Trạng thái: User is offline (Vắng mặt)
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi tin nhắn

CHBTNSB
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30




(♥ Góc Thơ ♥)

Tik Tik Tak

Truyện cười

Tin nhanh

Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
     


Tìm kiếm:
     

Lượt xem thứ:





Mạng xã hội của người Việt Nam.
VnVista I-Shine © 2005 - 2020   VnVista.com