New articles Năng lực quản lý: nhân tố thứ năm     ♥ Lựa chọn mục tiêu cuộc đời     ♥ 10 bí quyết cân bằng công việc và gia đình     ♥ Cô đơn trên mạng     ♥ Chứng khoán: Giấc mơ và ác mộng     ♥ Tám     ♥ Những tính năng của blog VnVista     ♥ Các mạng xã hội thống trị Google     ♥ Điều gì tạo nên một giám đốc công nghệ thông tin giỏi?     ♥ Cố gắng xóa bỏ những ấn tượng xấu     ♥ Cần một cách làm ăn mới     ♥ Tiếp thị hướng đến doanh nhân     ♥ Đưa cửa hàng thật lên chợ ảo     ♥ Bí quyết quản lý các nhân viên trẻ     ♥ Một số câu hỏi phỏng vấn “đặc biệt” của Microsoft     ♥ 4 bài học thành công trong kinh doanh     ♥ Tạo dựng hình ảnh một cô gái trẻ chuyên nghiệp     ♥ Góc “khác” của thế giới online đêm     ♥ Phong cách người Mỹ     ♥ Chỉ nghĩ đến tiền cũng làm người ta ích kỷ     
New blog entries tủ lạnh bị đông tuyết đơn giản      ♥ Có nên theo đuổi nghề trang điểm?      ♥ Những lý do bạn nên học nghề trang điểm      ♥ SHEET Hà Nội ngày trở về      ♥ Đi hút mỡ bụng không phẫu thuật 1 lần duy nhất      ♥ Những tư thế ngủ tốt cho mọi người      ♥ Bệnh viêm phần phụ có nguy hiểm không      ♥ cách điều trị bệnh sốt      ♥ Five Minute Profit Sites Reviews - Five Minute Pro      ♥ Những lợi ích khi thuê dọn dẹp nhà theo giờ      ♥ Khuyến mãi nạp thẻ Vinaphone 19/6/2018      ♥ Bí quyết chọn được ứng viên giúp việc phù hợp      ♥ Lưu ý giúp gia chủ quản lý người giúp việc      ♥ Lucky88: Tuyển Tây Ban Nha "rối như canh hẹ"      ♥ Đăng ký gói cước World Cup mạng Viettel      ♥ bí quyết cầm gậy rescue chuẩn bạn phải biết      ♥ Cách tự lột bao quy đầu tại nhà      ♥ Bệnh xã hội có chữa được không?      ♥ Đăng ký gói cước World Cup Vinaphone      ♥ Học trang điểm cá nhân để bạn luôn xinh đẹp      
 
Reply to this topicStart new topicStart Poll

Liệt Kê · [ Bình Thường ] · Tách Biệt+

Mẹo nâng cao cân nhanh mà không béo bụng


Phạm Quân
post Jun 30 2017, 02:20 PM
Gửi vào: #1
No avartar

Group Icon

Thực tập viên
*
Thành viên: 73,194
Nhập: 12-April 17
Bài viết: 0
Tiền mặt: 112
Thanked: 0
Cấp bậc: -INF
------
------
Xem blog
Bạn bè: 0
Thêm vào nhóm bạn bè
Gửi thiệp điện tử
Trang thông tin





Bạn đã chán cảnh tay chân tong teo, gầy yếu, bạn đang khao khát tăng cân nhưng lại lo lắng việc tăng cân sẽ đi kèm với béo bụng. Hãy an tâm những mẹo tăng cân không béo bụng dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng như ý.
Tăng cân không béo bụng phải làm thế nào?
user posted image
Có thể nói, trong quá trình tăng cân có rất nhiều người gầy chọn cách cố gắng tăng cân bằng cách ăn thật nhiều thức ăn chứa năng lượng, chất béo và tinh tốt. Những loại thực phẩm như pizza, khoai tây chiên, socola luôn khiến người gầy có cơ hội tăng cân cao, tuy nhiên bạn nên biết rằng cách nạp calories này cũng đồng thời làm tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể bạn. Và nếu không kết hợp với vận động điều độ, bạn sẽ rất dễ bị béo bụng.

Để cơ thể nhanh chóng đầy đặn và cân đối bạn có thể kết hợp với việc điều chỉnh chế độ ăn hợp lí, cùng với đó là thường xuyên thực hiện các bài tập vận động. Đây được xem là giải pháp tốt nhất để tăng cân mà không bị béo bụng. Cơ bắp nặng hơn mỡ nên bạn có thể tăng cân mà không phải chịu cảnh bụng mỡ đâu. Các mẹo tăng cân dưới đây sẽ giúp bạn.

Hành trình tăng cân mà không bị béo bụng
user posted image

Bước 1
Tăng lượng calories tiếp nhận hàng ngày bằng khẩu phần ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó bạn hãy ghi lại nhật ký ăn uống của mình, theo dõi cẩn thận số calories mình nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy cẩn trọng theo dõi trong 3 ngày liên tục bạn sẽ nhanh chings có được con số trung bình mà bạn đang tiếp nhận, cứ như vậy, để tăng cân mà không bị béo bụng bạn cộng thêm 500 vào con số ấy mỗi ngày để có thể tăng nửa kg /tuần.
Bước 2
Điều thứ 2 bạn cần làm là hãy lên kế hoạch bổ sung cho mình những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhằm mục đích tạo và tăng cơ. Điều này sẽ giúp bạn tăng cân mà không béo bụng và ngăn chặn việc phát triển mỡ thừa. Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, tự nhiên và chứa nhiều chất dinh dưỡng như thịt bò nạc, gà, cá, hải sản, trứng, các chế phẩm sữa, gạo lức… Đây là các thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe và giúp bạn tăng cân nhanh. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung cho cơ thể nguồn chất béo tốt từ cá hồi, dầu oliu, các loại hạt…
Bước 3
Hãy tăng thêm các bữa ăn trong ngày để tăng cân mà không béo. Việc này nhằm mục đích để nuôi dưỡng cơ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn một cách nhanh chóng.
Bước 4
Bí quyết vàng để tăng cân không béo bụng chính là bạn hãy luôn luôn chăm chỉ luyện tập. Việc thực hiện các bài tập vận động cho toàn bộ cơ thể bạn 4 buổi/tuần sẽ giúp bạn tăng cân an toàn hơn. Nếu có thể bạn hãy thực hiện cho mình các bài tập riêng cho mỗi nhóm cơ để tăng cân mà không béo bụng.
Hãy tập những bài như chống đẩy, tập xà, tạ, squat, lunge, lunges, tricep dips... những bài tập này sẽ khiến bạn có được vóc dáng như ý muốn.
Bước 5
Hãy chuẩn bị cho mình một ly sữa protein để bồi dưỡng cho các cơ bắp của mình, trong vòng 1 tiếng sau khi luyện tập.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/meo-tang-can-khong-bi-beo-bung


--------------------
Nhóm bạn bè:

Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây


Cảnh cáo: (0%)----- 
Nếu bạn thấy bài viết này vi phạm nội quy forum, hãy click nút này:
User is offlineProfile CardPM
Go to the top of the page
+Quote Post

Thank you! Reply to this topicTopic OptionsStart new topic
 

Bản Rút Gọn Bây giờ là: 18th June 2018 - 07:18 AM
Home | Mạng xã hội | Blog | Thiệp điện tử | Tìm kiếm | Thành viên | Sổ lịch |