Nov 29 2020, 11:42 AM
Bởi: Loveyuki
Những bài tập giảm mỡ bụng bằng con lăn sẽ đem đến cho bạn những kết qua vô cùng đáng kinh ngạc. Theo những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng việc tập bụng sử dụng con lăn tác động tới nhóm cơ bụng nhiều hơn so với các bài tập gập bụng truyền thống.Tuy nhiên, đôi khi việc tập luyện lại khiến chúng cảm thấy nhàm chán , chúng tôi xin giới thiệu 5 bài tập hiệu quả với cón lăn dưới đây. 3+ bài tập giảm mỡ bụng bằng con lăn này sẽ giúp bạn đa dạng hóa trải nghiệm của mình với loại dụng cụ này hơn. ”Dã mỡ” bằng con lăn cơ bụng – level 1Bài tập này là bài tập cơ bản khi sử dụng con lăn .Nếu là lần đầu tập , bạn sẽ có cảm giác cơ tay và cột sống được dãn ra , thật sự rất thoải mái .Nhưng bên cạnh đó , với tiêu chí “dã mỡ” nhóm cơ bụng của bạn sẽ thực sự đau nhức mấy ngày đầu .Qua gia đoạn này , cơ bụng của bạn đã lì hơn một mức rồi đó , Cách thực hiện:
Plank với con lăn cơ bụngNếu bạn đang tập luyện để có được body 6 múi thì chắc chắn bạn đã quá quen với bài tập này bởi tính hiệu quả của nó.Nhưng đó là tập với sàn , bây giờ chúng ta tập cùng với con lăn tập bụng , cảm giác sẽ khác hơn nhiều . Cách thực hiện:
”Dã mỡ ” level 2Đây là một bài tập giảm mỡ bụng này nâng cao so với level 1 , nó tác động mạnh không chỉ tời vùng bụng mà còn cả 2 bên cánh tay .Lưu ý , để thực hiện được động tác này một cách an toàn , phải đảm bảo cơ tay trên của bạn thật sự khỏe .Nếu không sẽ dẫn tới chấn thương cột sống . Cách thực hiện:
Lời khuyênNếu bạn là người mới bắt đầu: Hãy thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng này tập trên đầu gối của bạn với tư thế rộng. Hãy chắc chắn để duy trì hình thức phù hợp và tránh cong lưng mọi lúc Nếu bạn đã tập được 1 thời gian: Cố gắng hạ thấp mình xuống gần mặt đất nhất có thể. Nếu bạn vẫn cần nhiều thách thức hơn, hãy thay thế các lần lăn trước bằng một lần lăn bằng 1 chân hoặc 1 tay. Trên đây là tổng hợp những bài tập với con lăn tập bụng của tapthethao.vn . Hi vọng bạn sớm có được body săn chắc như mong muốn. |
Thực đơn người xem
Bài viết cuối
Mua hay thanh lý sofa Hải Dương
Đặt mua ruy băng happy new year ở đâu giá rẻ ? Cần lưu ý gì khi thiết kế nội thất chung cư Hướng dẫn cách bài trí bàn thờ phòng khách Top 5+ cách gói quà từ giấy vitage In túi giấy Kraft ở đâu giá rẻ khu vực Hà Nội ? Kinh nghiệm lái xe honda City an toàn Tổng hợp những quy định học bằng lái xe C Tổng hợp 20+ mẫu thiết kế phòng thờ Những ưu điểm nổi bật của bàn học sinh Bình luận mới
1311min trong
Tổng hợp 10+ mẫu thiết kế nhà lắp ghép
1311min trong Tổng hợp 5+ mẫu thiết kế kệ văn phòng 1311min trong Hướng dẫn các kiểu thắt nơ ruy băng 1311min trong Có nên mua bàn học thông minh Kachi không? 1311min trong Đã mắt với 15+ mẫu kệ văn phòng đẹp 1311min trong Chiêm ngưỡng 15+ mẫu ruy băng caro nuochoa95 trong [Hướng dẫn] Cách sử dụng ruy băng gói quà nuochoa95 trong Cấu trúc bộ đề thi bằng lái hạng c năm 2021 nuochoa95 trong Mua ô tô 400 triệu có những sự lựa chọn ? nuochoa95 trong thông tin cuốn sách nói tiểu thuyết bố già (♥ Góc Thơ ♥)
Tik Tik Tak
Truyện cười
Tin nhanh
Xem theo danh mục
Xem theo danh mục:
Blog chưa có danh mục nào. Tìm kiếm: |