Cân sức khỏe ĐIỆN TỬ BOSOGRAMM 4000

1.Những thông tin thú vị

Nguyên tắc đo của cân chuẩn đoán

Cân này xác định được trọng lượng cơ thể , lượng nước trong cơ thể và phần trăm của cơ

theo nguyên tắc phân tích trở kháng điện sinh học ( BIA).Với qui trình này ,1 dòng điện

không thể thấy được và hoàn toàn an toàn và không gây hại có thể xác định tỉ lệ mô liên

quan của cơ thể trong vài giây.Việc đo trở kháng này và bao gồm những hằng số và /hoặc

những giá trị riêng biệt ( tuổi tác , chiều cao , giới tính ,mức độ hoạt động ) có thể được

sử dụng để xác định phần trăm của mỡ ,nước và cơ bắp của cơ thể .Mô cơ và nuớc có tính

dẫn điện rất tốt và do vậy có điện trở thấp .Ngược lại , mô mỡ có tính dẫn điện thấp cũng

như tế bào mỡ khó dẫn điện do vậy điện trở rất cao.

Cân chính xác

nếu có thể , luôn cân trọng lượng của bạn củng thời gian trong ngày ( lý tưởng vào buổi

sáng ) sau khi đi vệ sinh bụng đói và không trang phục để có kết quả so sánh .Chỉ khuynh

hướng lâu dài tình toán

dao độn trọng lượng trong thời gian ngắn trong 1 vài ngày thường chỉ do mất nước .Tuy

nhiên , lượng nước trong cơ thể đóng vai trò quan trọng cho sức khoẻ của bạn .Sự giải

thích của các kết quả phụ thuộc vào sự thay đổi :

1. Tổng trọng lượng

2. Phần ttrăm nuớc

3. Phần trăm mỡ

4. Phần trăm cơ

Và thời gian trong khi những thay đổi này xảy ra. Những thay đổi nhanh chóng qua nhiều

ngày phải được phân biệt từ những thay đổi của thời gian trung bình ( qua nhiều tuần ) và

những thay đổi dài hạn ( nhiều tháng ) .Như một nguyên tắc cơ bản ,những thay đổi trọng

lượng ngắn hạn chỉ thể hiện những thay đổi riêng về lượng nuớc trong khi những thay đổi

trung hạn và dài hạn có thể cũng liên qaun đến cả tỉ lệ phần trăm của mỡ và cơ

• nếu bạn đã kinh nghiệm qua việc giảm cân ngắn hạn , tuy nhiên tỉ lệ phần trăm

mỡ của cơ thể tăng hoặc giữ nguyên , bạn chỉ bị mất nước ví dụ sau chương trình

tập luyện , tắm hơi hoặc theo giới hạn ăn kiêng để giảm căn nhanh

• Nếu bạn đã kinh nghiệm việc tăng cân trung hạn , trong khi tỉ lệ phần trăm lượng

mỡ cơ thể giảm hoặc giữ nguyên ,bạn có thể tập cơ bắp hoặc cơ thể của bạn giữ

nước nhiều hơn ( như kết quả của việc sử dụng thuốc hoặc chức năng tim yếu hơn

ở những người lớn tuổi )

• Nếu trọng lượng của bạn và tỉ lệ phần trăm của lượng mỡ đồng thời giảm ,bạn

đang áp dụng chế độ ăn kiêng và lượng mỡ giảm đáng kể .Thật lý tưởng , bạn có

thể hỗ trợ chương trình ăn kiêng của bạn với tập thể dục ,làm cân đối hoặc tập

luyện thể lực . Điều này trong trung hạn có thể làm tăng tỉ lệ cơ bắp của bạn

Và hãy nhớ việc tập luyện thể chất luôn là nền tảng cho sức khoẻ của bạn

2.Những lưu ý quan trọng cảnh báo : cân có thể không được sử dụng cho những người có cấy ghép y khoa (như

máy điều hoà nhịp tim ) Hoặc những chắc năng bị hư hỏng

Cảnh báo –Cho sự an toàn của bạn

-Không sử dụng trong lúc mang thai .Những sự đo không chính xác có thể gây ra bởi

nước màng ối

-Lưu ý : không bước lên trên mặt cân khi chân ướt hoặc khi bề mặt cân trong tình trạng

nguy hiểm trơn trượt

-Bạn phải bảo quản cân khởi va đập , độ ẩm ,bụi bẩn , hoá chất ,sự dao động lớn nhiệt độ

môi trường và giữ khỏi những nguồn nhiệt ( bếp lò, lò sưởi )

-Việc sữa chữa chỉ được thực hiện bởi trung tâm dịch vụ khách hàng của boso hoặc nhà

phân phối ủy quyền .Tuy nhiên luôn luôn kiểm tra pin và thay chúng nếu cần trườc khi

than phiền

-tất cà cân phù hợp vói tiêu chuẩn Châu Âu EC chỉ dẫn 89/336 và những bổ sung .Nếu

bạn vẫn có những thắc mắc về liên quan đến việc sử dụng sản phẩm của chúng tôi vui

lòng liên lạc với nhà phân phối của boso

-Cân phải được lau sạch bằng vải ẩm .Không sử dụng chất tẩy rửa và ngâm vào trong

nước

-Thiết bị chỉ sử dụng cho cá nhân và không có khuynh hướng sử dụng cho mục đích y tế

hoặc thương mại

-cân chuẩn đoán có thể được cài đặt cho độ tuổi từ 10-100 năm và chiều cao từ 100-

220cm .cân có thể chấp nhận tải trọng tối đa là 150kg . Đo trọng lượng được thể hiện gia

tăng mức 100gr .Kết quả đo lượng mỡ ,nuớc và cơ của cơ thể được thể hiện gia tăng

0.1%

-Khi bàn giao cân được cài đặt đơn vị cm và kh .Nút đặt ở sau lưng cân có thể cho bạn

chuyển đổi qua icnh , pound và stone

3.Vận hành

3.1 Pin

Tháo băng bảo vệ pin ra khỏi nắp đậy pin và lắp pin theo đúng cực .nếu cân không hoạt

động tháo pin ra và lắp lại ..Cân của bạn được trang bị với chỉ báo thay pin .Khi cân hoạt

động với pin quá yếu thì “ Lo” sẽ thể hiện trên màn hình và cân sẽ tự động tắt .Pin phải

được thay trong trường hợp này ( 1 pin 3 V lithium CR2032 ) .Pin đã qua sử dụng và hết

hoàn toàn ,pin sạc phải được hủy bỏ theo chất thải đặc biệt

Lưu ý : Pin bao gồm những chất gây ô nhiễm được đánh dấu với những biểu tượng sau “

Pb=pin bao gồm chì , Cd=pin bao gồm catmi , Hg=pin bao gồm thủy ngân ,

Đặt cân trên bề mặt phẳng chắc chắn ,sàn nhà chắc chắn là yêu cầu cơ bản để cân chính

xác

3.2 Đo trọng lượng

Đạp nhẹ nhanh và dứt khoát trên bề mặt cân .Toàn bộ hiển thị ( hình 1 ) hiện ra cho đến

“00” ( hình 2 ) như tự kiểm tra ( công nghệ tap-on )

Bây giờ cân đã chuẩn bị đo trọng lượng của bạn .Bước lên cân không cử động và phân

tán trọng lượng của bạn đều lên 2 chân .Cân ngay lập tức cân trọng lượng của bạn .Hiển

thị “000” nhấp nháy cho đến khi trọng lượng của bạn được đo (hình 3 ) Trọng lượng đã

được đo của bạn sẽ thể hiện nhanh sau (hình 4) .Cân sẽ tự tắt sau vài giây khi bạn bước

xuống

3.3 Đo trọng lượng , tỉ lệ phần trăm mỡ, nước và cơ của cơ thể

Đầu tiên các thông số của bạn phải được lưu :

-Chiều cao hiện tại ( Hat) bằng cm ( inch )nhấp nháy trên màn hình ( hình 6) cài đặt giá

trị mong muồn bằng cách bấm nhẹ hoặc giữ nút lên “i” hoặc xuống “j”và xác nhận

bằng cách bấm nút “SET” .

Tuổi theo năm sau đó sẽ chớp trên màn hình ( hình 7) cài đặt giá trị mong muồn bằng

cách bấm nhẹ hoặc giữ nút lên “i” hoặc xuống “j”và xác nhận bằng cách bấm nút

“SET”

-Giới tính nam hoặc nữ sẽ hiện lên trên màn hình ( hình 8) chọn giới tính của bạn bằng

cách bấm nút lên “i” hoặc xuống “j”và xác nhận bằng cách bấm nút “SET”

-bây giờ cài đặt mức độ hoạt động cá nhân của bạn thể hiện trên màn hình ( hình 9)

Ch ọn mức độ hoạt động mong muốn bằng cách bấm nhẹ hoặc giữ nút lên “i” hoặc

xuống “j”và xác nhận bằng cách bấm nút “SET” .

-C ác gi á trị của bạn cài đ ặt s ẽ liên tục hiện l ên .Cân sau đó sẽ tự động tắt

Gi ải th ích 5 m ức đ ộ v ận đ ộng :

-M ức đ ộ 1 : kh ông hoạt động thể chất trong thời gian tăng trọng l ượng

-M ức đ ộ 2 :Chỉ hoạt động ít trong thời gian t ăng trọng lượng

-M ức đ ộ 3 : Kh ông hoặc hoạt đ ộng ít trong thời gian t ăng trọng lượng

( ít h ơn 20 ph út t ập luy ện 2 lần trong tu ần v í d ụ đi ộ ,l àm v ườn nh ẹ ,t ập thể d ục )

-M ức đ ộ 4 : Ho ạt đ ộng th ể ch ất đi ều đ ộ

( 20 ph út t ập luy ện /l ần , 2—5 l ần /tuần như chạy bộ , đạp xe , tenis )

Ở m ức đ ộ n ày ph ải đ ược chọn ngay khi bạn thấy việc tiến bộ v ề sức khoẻ /cân đối

trong ch ư ơng tr ình t ập luy ện .sau 8-12 tuần tập luyện / ăn kiêng liên tục ,bạn có thể

thay đ ổi m ức đ ộ t ập luy ện ti ếp theo

-M ức đ ộ 5: T ập luy ện cao đ ộ

( Tập luyện cao đ ộ m ỗi ng ày hoặc làm việc th ể chất nh ư chạy nhanh , làm x ây d ựng

) Ở m ức đ ộ n ày b ạn ph ải c ó t ính linh đ ộng ,s ức ch ịu đ ựng v à sức mạnh toàn di ện

v à duy tr ì m ức đ ộ trong 1 th ời gian d ài .

C ân có 10 l ần nh ớ cài đ ặt cho thông số căn bản theo ng ười sử dụng v í dụ mỗi thành

vi ên trong gia đ ình có thể lưu tr ữ v à xem l ại cài đ ặt cá nhân bất cứ lúc nào

- Đầu ti ên bước nh ẹ l ên c ân

-Chọn b ộ nhớ cài đ ặt tr ước nơi mà th ông số của bạn đ ược l ưu l ại b ằng c ách bấm

nút “User” nhi ều l ần .Th ông s ố sẽ hi ển thị liên tiếp cho đ ến khi “00” hình 2 xu ất

hi ện

-Bước lên cân bằng ch ân tr ần v à đảm bảo bạn đứng trên cả 2 điện cực . Đ ầu ti ên tr ọng

l ượng bạn đ ược cân v à hiển th ị

--V ẫn đ ứng trên cân , bây giờ bắt đ ầu ph ân t ích l ượng n ước v à m ỡ cũa cơ thể bạn

.m ất kho ảng v ài gi ây

Quan trọng : Bàn chân , cẳng chân , bắp chân và bắp đùi của bạn không được chạm vào

nhau ,nếu không thì việc đo sẽ không thực hiện đúng

-“bf%” xuất hiện trên màn hình trong 2 giây ( hình 10) sau đó tỉ lệ phần trăm lượng mỡ

cơ thể bạn sẽ hiện ra trong 3 giây ( hình 11) Một mũi tên chỉ lên ,xuống hoặc 1 vòng tròn

mở bên tay trái màn hình sẽ chỉ ra tỉ lệ phần trăm mỡ cơ thể bạn cao ,thấp hay bình

thường hay không

Hiếp theo là “H2O%” xuất hiện trên màn hình trong 2 giây ( hình 12) sau đó tỉ lệ phần

trăm lượng nước cơ thể bạn sẽ hiện ra trong 3 giây ( hình 13) . Một mũi tên chỉ lên ,xuống hoặc 1 vòng tròn mở bên tay trái màn hình sẽ chỉ ra tỉ lệ phần trăm n ư ớc cơ thể

bạn cao ,thấp hay bình thường hay không

-Ti ếp theo l à “M%” xu ất hi ện tr ên m àn h ình trong 2 gi ây ( h ình 14)sau đ ó l à tỉ lệ

phần trăm cơ của cơ thể bạn hiện lên trong 3 giây ( hình 15)

-Bây giờ tất cả các giá trị được hiện lên lần lượt và sau đó cân sẽ tắt

-Các giá trị có thể hiện lên nhanh hơn bằng cách bấm nút “SET”

3.4 Những lời khuyên cho việc sử dụng cân

Quan trọng khi đo phần trăm lượng mỡ/lượng nước/lượng cơ của cơ thể bạn

-Việc đo chỉ được thực hiện khi chân trần và sẽ có ích khi lòng bàn chân bạn hơi ẩm

.Chân hoàn toàn kho có thể cho kết quả không như mong muốn cũng như nó không dẫn

điện hiệu quả

-Đứng yên trong lúc đo

-Đợi sau nhiều giờ ( từ 6-8 giờ ) sau hoạt động tích cực không đều

-Đời khoảng 15 phút sau khi ra khỏi giường như vậy lượng nước trong cơ thể bạn có thể

đựơc phân bổ đều

Việc đo không tin cậy cho :

-Trẻ em dưới 10 tuổi

-Người đang bị sốt , đang bị thẩm tách , với các triệu chứng phù hoặc loãng xương

-Những người đang uống thuốc tim mạch . Thuốc co giãm mạch

-Những người có sự chênh lệch lớn ở chân sau giải phẫu liên quan đến tổng chiều cao (

chiều dài chân thấp hơn hoặc dài hơn bình thường )

Hướng dẫn lượng mỡ trong cơ thể

Những mức độ lượng mỡ cơ thể cung cấp bạn với bảng hướng dẫn (để biết thêm thông

tin vui lòng tham khảo tư vấn của bác sĩ ). Mức độ thấp thường thấy ở vận động viên thể

thao .Phụ thuộc vào loại thể thao, cường độ tập luyện và thể tạng thể chất , mức độ có thể

có được thậm chí thấp hơn bảng hướng dẫn cụ thể

Phụ nữ

Tuổi Rất tốt Tốt Trung bình Tồi

<19 <17% 17-22% 22.1-27% >27.1%

20-29 <18% 18-23% 23.1-28% >28.1%

30-39 <19% 19-24% 24.1-29% >29.1%

40-49 <20% 20-25% 25.1-30% >30.1%

>50 <21% 21-26% 26.1-31% >31.1%

Nam giới

Tuổi Rất tốt Tốt Trung bình Tồi

<19 <12% 12-17% 17.1-22% >22.1%

20-29 <13% 13-18% 18.1-23% >23.1%

30-39 <14% 14-19% 19.1-24% >24.1%

40-49 <15% 15-20% 20.1-25% >25.1%

>50 <16% 16-21% 21.1-26% >26.1%

Theo tổ chức sức khoẻ thế giới (WHO 2001 ) tỉ lệ phần trăm của lượng nước trong cơ thể

phải nằm trong những phạm vi sau ;

Phụ nữ :50-55%

Đàn ông :60-65%

Trẻ em :65-75% Ớ người tỉ lệ phần trăm mỡ cao thì tỉ lệ phần trăm nước sẽe thường xuyên nằm dưới mức

phạm vi

Cũng như tỉ lệ phần trăm cơ khác giữa người này với người khác sẽ không có phạm vi

chắc chắn tổng thể

5. Đo sai :

nếu cân dò tìm sai trong khi cân thì “Err” xuất hiện trên màn hình

Những nguyên nhân có thể gây sai

-cân không hoạt động trước khi bạn bước

lên

Biện pháp

-Kích hoạt cân thoe đ1ng hướng dẫn và tự

cân lại trọng lượng của bạn

-Vượt quá trọng lượng cân 150kg -Chỉ cân trọng lượng tối đa cho phép

-Điện trở giữa điện cực và lòng bàn chân

bạn quá cao ( bàn chân bị chai nhiều )

-cân lại với chân trần

Làm ẫm nhẹ bàn chân của bạn nếu cần thiết

Cắt bớt cục chai lòng bàn chân bạn nếu cần

thiết

-Bạn không đứng yên đủ trên bàn cân -Vui lòng đứng yên

-Mức mỡ trong cơ thể bạn nằm ngoài hạn

mức đo ( nhỏ hơn 5% hoặc lớn hơn 50% )

-Tiếp tục đo với chân trần

-làm ẩm nhẹ lòng bàn chân của bạn

Mức nước trong cơ thể bạn nằm ngoài hạn

mức đo ( nhỏ hơn 43% hoặc lớn hơn 75% )

-Tiếp tục đo với chân trần

-làm ẩm nhẹ lòng bàn chân của bạn

Nếu bạn bước lên cân trước khi có “0.0” trên màn hình ,thì cân sẽ không hoạt động

đúng

5.Quan tâm đến môi trường

Những thiết bị điện tử hư hòng không được đưa vào rác thải gia đình

Nó phải được tiêu hủy những nơi đặc biệt .Vui lòng liên hệ với nhà cung cấp để có

thêm thông tin