Có thể vắt sữa giữ con tôi mỏng?

Mặc dù có sự khôn ngoan thông thường, nghiên cứu gần đây nhìn vào những tác xây dựng xương lâu dài của sản phẩm sữa đã được sản xuất kết quả khác nhau. "Nhưng chúng ta biết rằng ba yếu tố xác định xương chắc khỏe: di truyền, hoạt động thể chất và canxi," Tiến sĩ Greer nói. "Và sữa là nguồn số một của canxi." Sữa cũng được bổ sung vitamin D, một cầu thủ quan trọng máy hâm sữa hàn quốc trong sức khỏe của xương, và nó có các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm protein, phốt pho, vitamin A và một số vitamin B. Bottom line: Sữa là tốt cho xương, nhưng các yếu tố khác quan trọng, quá.

Bao nhiêu là đủ?

Gần đây hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ đã tăng số lượng khẩu phần khuyến cáo của các sản phẩm sữa từ hai đến ba ngày cho trẻ em từ 4 đến 8. Đó là vẫn còn hai phần ăn một ngày cho trẻ em dưới 4. (Đối với trẻ em 9-18, đó là bốn phần.) một ly sữa hoặc sữa chua hay 1,5 ounce pho mát (tương đương với sáu khối xúc xắc-size) được tính như là một khẩu phần. máy hút sữa loại nào êm không đau

Nhưng hãy nhớ rằng tất cả các sản phẩm sữa không được tạo ra bằng nhau. Sữa chua, ví dụ, có nhiều protein hơn và đôi khi có canxi hơn sữa, nhưng nó hiếm khi bổ sung vitamin D.

Ban giám khảo vẫn ra về điều này, đặc biệt là cho trẻ em. máy hút sữa bằng tay giá rẻ Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm từ sữa nhiều hơn họ tiêu thụ, cơ thể chất béo ít hơn họ đưa vào theo thời gian. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Harvard phát hiện ra rằng con trẻ, những người uống nhiều hơn ba phần sữa mỗi ngày tăng cân nhiều hơn trong khoảng thời gian một năm, cho dù họ đã uống toàn bộ hoặc ít chất béo sữa. Helaine Rockett, một trong những tác giả nghiên cứu, cho rằng nó là khôn ngoan để giữ cho uống sữa trong quan điểm. "Sữa là khỏe mạnh, nhưng nó không có calo. Nếu con của bạn là thừa cân, chuyển ông đến nước một lần anh gặp phần ăn của mình sữa trong ngày."