Phục hồi tóc bằng món ăn

Tóc mỏng, dễ rụng là dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu sắt. Chất này có nhiều trong thịt màu đỏ, trứng, rau củ, ngũ cốc, trái cây khô. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn với thực phẩm chứa nhiều protein sẽ giúp tóc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ rụng.

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng protein từ đậu nành kích thích mọc tóc. Vì thế, bạn nên uống sữa đậu nành, ăn đậu hũ, đậu phụ... nhiều hơn.

Vitamin E cũng giúp giảm tình trạng rụng tóc. Trong một số trường hợp, tóc rụng là dấu hiệu của sự suy giảm chức năng tuyến giáp. Khi đó, bạn cần bổ sung thêm i-ốt, có trong rong biển và hải sản.

Tóc nhạt, xỉn màu

Bạn nên ăn nhiều thịt bò, thịt gia cầm, trứng, sữa... nếu tóc trở nên xỉn màu. Tóc xỉn màu thường do cơ thể thiếu kẽm, một chất vốn có nhiều trong những thực phẩm kể trên.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các loại vitamin và khoáng chất sau đây để chữa trị: tyrosine, khoáng chất đồng (có nhiều trong sò, tôm, cua, hạt điều...), sắt và vitamin. Bổ sung các loại thức ăn có chất chống ôxy hóa như trái cây, rau cải, trà xanh...

Tóc khô và chẻ ngọn

Tóc khô, dễ gãy là dấu hiệu cơ thể thiếu một lượng lớn axít béo cần thiết. Muốn tóc lấy lại vẻ mềm mại, bạn hãy bổ sung axít béo, có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... Ăn một trong những loại cá trên ít nhất 4 lần/tuần. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều đậu, các loại hạt, quả bơ.

Đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để đảm bảo tóc không bị thiếu nước. Khoáng chất silica cũng rất cần để mái tóc thêm khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng gãy và giúp tóc trông bóng mượt hơn. Silica có trong các loại thực phẩm như gạo, ngũ cốc, vỏ khoai tây, giá, tiêu, dưa chuột, bông cải và một số loại rau cải lá màu xanh đậm khác. Ngoài việc bổ sung silica cho tóc qua ăn uống, bạn có thể dùng thêm các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa thành phần này.

Tóc nhờn, nhiều dầu

Độ nhờn vừa phải sẽ giúp giữ độ ẩm cho tóc. Tuy nhiên, mái tóc thừa chất nhờn thường bị dính bết lại gây cảm giác khó chịu và mất thẩm mỹ.

Tóc nhờn, nhiều dầu có thể do cơ thể thiếu vitamin B. Bạn nên bổ sung thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây, sữa... trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bên cạnh đó, việc dùng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng là nguyên nhân làm cho tóc nhờn.