Giữ eo khi ngồi bàn giấy

Nếu bạn có thói quen ăn vặt khi ngồi ở bàn làm việc, muốn bỏ không dễ dàng, nhưng để hạn chế, bạn hãy chọn đồ ăn vặt không gây tăng cân hoặc không để ngay trên bàn làm việc, để mỗi lần thèm ăn bạn phải đứng lên đi lấy...

Bạn cần uống nhiều nước hơn là ăn, vì thế hãy để chai nước đầy trên bàn làm việc. Bữa ăn trưa tốt nhất là bạn chuẩn bị mang theo cho mình theo thực đơn ăn kiêng

Hãy tập thể dục trước và sau giờ làm việc và vận động bất cứ khi nào có thể. Nếu bạn không ở quá xa nơi làm việc thì nên đi bộ đến văn phòng. Nếu đoạn đường từ công sở về nhà hay kẹt xe những buổi tan tầm, bạn nên tìm một phòng luyện tập thể dục ở gần công sở để bạn tập trong giờ này thay vì đợi kẹt xe.

Ngoài ra, có thể cùng với đồng nghiệp tham gia kế hoạch giảm cân. Các bạn có thể động viên nhau, cùng dùng bữa trưa và tập thể dục giữa giờ.

.