FIFA vừa đưa ra phán quyết cuối cùng về mức phạt đối với hai cầu thủ có hành động phi thể thao trong trận chung kết World Cup. Theo đó, Zinedine Zidane sẽ bị treo giò 3 trận đấu quốc tế và nộp phạt 4.700 euro. Marco Materazzi cũng chịu hình thức phạt treo giò 2 trận và 3.100 euro.

1) Luôn mang theo người quyển sổ và cây bút

Hãy ghi vào sổ tất cả những thứ bạn hấp thụ, tốt nhất là ngay khi vừa ăn xong. Ăn nốt bữa sáng còn thừa của đứa em? Hãy ghi vào sổ. Thử một ít sô cô la ở công sở? Hãy ghi vào sổ. “Nếm” món thịt hầm khi đang nấu bữa tối? Cũng ghi vào sổ. Việc ghi chép tất cả những đồ ăn thức uống được cho vào miệng sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo đã hấp thụ và có kế hoạch điều chỉnh kịp thời.
2) Luôn hỏi “tại sao”?

Trước khi ăn hoặc uống một cái gì đó, bạn hãy tự hỏi mình: Tại sao? Tại sao mình ăn cái này? Mình có đói, mệt, chán nản, stress, cô đơn không? Chỉ khi nào câu trả lời chính xác là “đói” thì bạn mới nên ăn. Nếu không, hãy dừng lại đừng thương tiếc. Đồng thời, tìm các cách đối phó với cảm giác thèm ăn chẳng hạn như: ngủ một giấc ngắn, đọc sách, gọi điện cho bạn bè... Nhớ, chỉ ăn khi đói.
3) Không được bỏ bữa

Đúng vậy. Nếu bỏ bữa, bạn sẽ không thể giảm cân. Tại sao vậy? Bởi đến bữa sau, bạn sẽ cảm thấy rất đói và ăn nhanh hơn, thậm chí ăn nhiều hơn hoặc cảm thấy rất khốn khổ và dẫn đến việc từ bỏ ý định giảm cân. Mọi người đều cần ăn và nên ăn 3 bữa mỗi ngày. Hãy quên đi chế độ kiêng khem hà khắc bởi chúng chỉ khiến bạn càng thêm đói và thèm ăn. Nên có ngũ cốc, hoa quả và rau củ, prôtêin và thậm chí một lượng nhỏ chất béo trong mỗi bữa ăn.


4) Không cần loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích

Nếu bạn cố gắng bỏ hẳn các món ăn yêu thích thì sau đó bạn sẽ lại trở nên thèm ăn và có thể “xơi” cả hộp bánh ngọt. Do vậy, nếu bạn thích sô cô la, hãy ăn một miếng vào buổi sáng. Hãy ngồi xuống, thư giãn và không làm gì cả ngoại trừ một việc là thưởng thức hương vị, cảm giác của miếng sô cô la đó. Nhớ ăn thật chậm từng miếng một và không được để "cảm giác tội lỗi" len vào đầu mình. Chỉ một miếng nhỏ món ăn yêu thích sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm và cảm thấy vui vẻ, từ đó giúp việc giảm cân dễ dàng hơn.

5) Hoạt động nhiều hơn

Bạn có thể tham gia các môn thể thao phù hợp với mình: đi bộ, chạy, bơi lội, cầu lông, tennis, khiêu vũ... Bên cạnh đó, các công việc hàng ngày cũng có thể giúp bạn "chia tay" với những cân thừa: đưa chó đi dạo, đưa trẻ đi học bằng xe đạp, hoặc nghe bản nhạc bạn yêu thích nhất trong khi làm việc nhà. Thậm chí, việc nhà cũng có thể trở thành bài tập thể dục: lau cửa sổ mạnh tay hơn, lau cọ sàn nhà cho đến khi bạn ra mồ hôi...

Vậy là bạn không cần phải "dứt tình đoạn nghĩa" với những món ăn yêu thích hay các bữa ăn mà vẫn có thể "chia tay" với số cân không cần thiết. Không những thế, 5 cách đơn giản, không tốn kém và hiệu quả trên đây còn giúp bạn giảm béo dài lâu. Chúc các bạn ngày một xinh xắn và đáng yêu.

Hôm thứ ba, bác sĩ thú y Karsten Fostvedt đã tiến hành ca phẫu thuật kéo dài 2 tiếng đồng hồ cho chú trăn này. Ông nói sau khi bước ra khỏi “phòng mổ”: “Sẽ hồi phục nhanh thôi”.

Trước đây cả Fostvedt và đồng nghiệp Barry Rathfon cũng đã từng có cơ hội phẫu thuật cho các bệnh nhân đặc biệt của mình nên họ tỏ ra rất có kinh nghiệm và tự tin.

Phim chụp X-quang cho thấy rằng cuộn dây chằng chịt vào nhau nằm trong bụng chú trăn này phải chiếm trong bộ máy tiêu hoá một đoạn dài 2.5m. Tuy nhiên bác sĩ phải rạch hơn 5.5m mới lôi được nó ra ngoài.

Hai chuyên gia ở trường đại học California-Davis nói với họ rằng có thể chú chăn phải mất 6 tiếng để hoàn thành bữa tối đầy dây điện của mình. Và họ vô cùng ngạc nhiên khi con trăn này vẫn sống khoẻ. Theo họ, bình thường thì vật cưng của ông Beznoska đã phải về chầu trời từ lâu rồi

Sau thành công của tiền vệ người Hàn Quốc, Park Ji Sung trong màu áo của Manchester United, giờ đây lại có thêm một ngôi sao đến từ châu Á nữa được trông đợi sẽ toả sáng tại Old Trafford, đó chính là tiền đạo trẻ người Trung Quốc, Dong Fangzhou

Câu lạc bộ real của Tây Ban Nha đã bắt đầu kế hoạch săn tìm cầu thủ của mình bắng việc lấy được chữ kí của cầu thủ Cannavaro và cầu thủ Emrson! Tuy nhiên chưa dừng lại ở đó chủ tịch của Real còn muốn có chữ kí của Ruud vanistelroy , Fabergas!!!1