Uống sữa hạt có béo, tăng cân không?

Sữa hạt mang lại nhiều ưu điểm như nhiều chất béo chưa bão hòa, omega 3, 6, 9 làm giảm các chất béo có trong máu và chứa nhiều chất oxy hóa. Sữa hạt có thể chia làm 2 nhóm thành phần dinh dưỡng về năng lượng đạm, đường, béo và các khoáng chất như:

Dòng hạt giàu chất béo, đạm: đậu phộng, hạnh nhân, óc chó và các loại hạt đậu.

Dòng hạt giàu khoáng chất, vitamin: yến mạch, gạo nứt, khoai lang.

Nếu bạn tự làm sữa hạt tại nhà, bạn cần chú ý thêm về lượng calo chứa trong các loại hạt để kết hợp chuẩn xác mà không bị dư năng lượng.

Phần lớn các loại hạt chứa Omega 3 – 6 và chất béo không bão hòa như đạm, magie, sắt và chất chống oxy hóa, trung bình trong 100ml sữa hạt sẽ có 15g chất đạm và chất béo. Hay chất này giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn. Bạn nên uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng sẽ không còn cảm giác thèm ăn. Tránh nạp calo dư thừa vào cơ thể, giúp sở hữu vóc dáng thon gọn.

Trên thực tế, bạn đều có thể tăng cân và giảm cân với máy làm sữa hạt, tất cả phụ thuộc vào thời điểm ăn uống, dòng sữa hạt chỉ đơn giản là cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng, protein, chất xơ.

Nếu bạn uống sữa hạt sau bữa ăn, kết hợp với việc tập luyện, bạn sẽ tăng được số cân như mình mong muốn. Ngược lại, nếu bạn muốn uống sữa hạt trước bữa ăn, các dưỡng chất có trong sữa sẽ làm bạn bớt cảm giác thèm ăn các thực phẩm chứa calo rỗng, giúp bạn giảm cân.

Hy vọng câu trả lời của mình sẽ giúp ích cho quá trình tăng cân/giảm cân khi sử dụng sữa hạt cho gia đình. Nếu có bất cứ thắc mắc hay câu hỏi gì, vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận được tư vấn và báo giá phù hợp nhất.