Hôm qua anh nói ko ngủ được ..tội nghiệp ghê !( ko biết suy nghĩ nhìu quá hay nhớ người iu ko ngủ được )
Post cái nỳ ..nèh Phương pháp dễ ngủ :
Trong dân gian, có những cách làm cho chúng ta dễ ngủ thông qua ăn uống, chủ yếu dựa vào những thứ cây nhà lá vườn, rẻ tiền dễ kiếm. Ví dụ như những bài thuốc hay đúng hơn là những mẹo vặt sau:
- Trước khi đi ngủ, lấy một thìa cà phê dấm đổ vào một cốc nước nguội, quấy đều rồi uống, như vậy sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
- Dùng cam, quýt đã bóc vỏ hoặc táo đã cắt miếng để cạnh gối cho mùi thơm tỏa ra, kích thích cơn buồn ngủ.
- Trước khi đi ngủ ăn cháo kê sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ rất ngon (chỉ ăn vừa đủ no). - Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin, tiến hành trao đổi chất với axit amin trong bánh mì, trong đó chất dùng để trao đổi có tác dụng trấn tĩnh thần kinh, giúp dễ ngủ hơn (lưu ý đừng ăn quá no)./.
*************
Một bí quyết để có thể dễ ngủ hơn và ngủ sâu hơn đó là nhỏ vài giọt nước hoa mùi hoa oải hương lên gối trước khi ngủ. ( Cái này em có ..lấy hông ?! )
Nghe nhạc hòa tấu cổ điển. Đây là loại nhạc nghe êm tai, mà thường không hay lắm, không tạo một kích thích gì khác ngoài tiếng đều đều của âm nhạc. (Đừng nghe nhạc...hay? Như Love-story, Greenfleld, Romeo & Juhet... những bản này tuy êm dịu, nhưng thường có tác dụng tâm lý làm bạn nhớ đến... một người tình, một chuyện tình... và người tình này sẽ làm bạn mất ngủ.) Tương tự với loại nhạc hòa tấu đều đều này, bạn nên tìm mua những cuộn băng thu tiếng sóng vỗ, tiếng thác nước, tiếng thông reo... để ru bạn vào giấc ngủ.
Nghe hoặc xem một cái gì nhàm chán. Hãy nghe một cuốn băng thoại kịch hoặc cải lương mà mình đã nghe đi nghe lại nhiều lần. Mở TV lên tìm một đài nào không có phim bắn súng, đấm đá, hay hôn hít say sưa mà chỉ có cô xướng ngôn viên nói chuyện, và nói những chuyện bạn không thích nghe.
Xem TV là một trong những phương pháp thôi miên. Ánh sáng của màn ảnh TV thường làm bạn đi vào giấc ngủ lẹ hơn là chỉ nghe tiếng nói.
Đọc một cuốn sách thật dở, thật khô khan là một phương pháp hay để dưa bạn vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể trau dồi Anh ngữ bằng cách mỗi đêm trước khi đi ngủ hãy nằm trên giường học thuộc lòng... một trang tự điển (sao lại đến một trang ? . . . để làm bạn chán nản và sẽ phải ngủ !)
Yoga. Nằm trên giường, tập trung tư tưởng vào hơi thở. Hãy hít một hơi chầm chậm để cho không khí từ từ qua mũi rồi nhẹ nhàng lan xuống rang ngực. Giữ lại... đếm từ 1 đến 3, rồi từ từ thở ra thật nhẹ nhàng, thật sâu, ép cho hết không khí ra khỏi lồng ngực... tiếp tục hít vào... thở ra như vậy300 lần (bạn sẽ ngủ trước khi đến lần thứ 200).
Đếm cừu. Tưởng tượng trước mặt bạn có một đàn cừu 100 con đang sắp hàng nhảy qua một thân cây ngã dưới đất. Đếm từ con đầu tiên đến con cuối cùng. Phương pháp đếm cừu nếu bạn đã thử dùng mà không có hiệu quả, hãy thử cách mới xem: Đếm cách 7 số từ số 999 trở về số không (999, 992, 985, 978... và bạn sẽ ngủ trước khi đến số 500 ! )
Còn cái này là kinh nghiệm bản thân nèh : anh ko ngủ đucợ thì đi dạo khảng 30 phút ... về nhà là ngủ được liền ...
Bài viết đã được chỉnh sửa bởi kitty19862000: Oct 1 2006, 08:18 AM
Mấy phương pháp kia, trừ cái ...uống dấm nghe đều có vẻ hiệu quả, còn giải pháp đi dạo 30' trc khi ngủ thì chỉ áp dụng cho con trai đc thôi, chứ em con gái mà đêm hôm đi ra ngoài đường một mình ko sợ à?
Mà từ 1/10 này anh quyết định cải tà quy chính rồi, ko lang thang (online) buổi đêm nữa, từ hôm nay trở đi sẽ cố gắng muộn nhất là 12h đi ngủ
To bhl: Đừng có BUZZ! anh trước giờ đó kẻo đêm gặp ác mộng
Mấy phương pháp kia, trừ cái ...uống dấm nghe đều có vẻ hiệu quả, còn giải pháp đi dạo 30' trc khi ngủ thì chỉ áp dụng cho con trai đc thôi, chứ em con gái mà đêm hôm đi ra ngoài đường một mình ko sợ à?
Mà từ 1/10 này anh quyết định cải tà quy chính rồi, ko lang thang (online) buổi đêm nữa, từ hôm nay trở đi sẽ cố gắng muộn nhất là 12h đi ngủ
To bhl: Đừng có BUZZ! anh trước giờ đó kẻo đêm gặp ác mộng Đúng là đồ con gái mít ướt
Cũng đâu có ác ý gì đâu cốt là cho anh dễ ngủ thui mờ, để đêm không gặp
Mà từ 1/10 này anh quyết định cải tà quy chính rồi, ko lang thang (online) buổi đêm nữa, từ hôm nay trở đi sẽ cố gắng muộn nhất là 12h đi ngủ
hôm wa 5h còn thấy anh onl kìa dzậy mà nói yea nếu dzậy ráng lên anh hehe cái gì chứ thói wen khó sửa anyway chiến thắng bản thân mình là vượt wa được tất cả thui
QUOTE
To bhl: Đừng có BUZZ! anh trước giờ đó kẻo đêm gặp ác mộng
em buzz anh hùi nào giờ em chả thèm nói chịn dzới anh chi xiiiiiiii''''''''''' em đi ngủ thì anh tòan chúc gặp ác mộng..........còn anh đi ngủ thì em toàn chúc gặp wỷ ........dzậy mà hổng chịu thì thoai
@gấu trúc_beautifull_129: bé nào đấy
QUOTE
Đúng là đồ con gái mít ướ
cái nay hổng fải em đâu.......liu liu .........cái này là học được từ thằng bạn nó bị ba mẹ đuổi đi chạy wa nhà em khóc chút tự nhiên thấy ngủ mất tiu
Bài viết đã được chỉnh sửa bởi bonghonglua: Oct 1 2006, 08:14 PM
Tôi là người bộ hành phiêu lãng Đường trần gian xuôi ngược để vui chơi: Tìm cảm giác hay trong tiếng khóc câu cười. Trong lúc gian lao, trong giờ sung sướng, Khi phấn đấu cũng như hồi mơ tưởng. Tôi yêu đời cùng với cảnh lầm than, Cảnh thương tâm ghê gớm hay diụ dàng. Cảnh rực rỡ, ái ân hay dữ dội. Anh dù bảo: tính tình tôi thay đổi, Không quyết tâm, không chủ nghĩa: nhưng cần chi?
híc chiện ngủ dc là dơn giản thui mừ ...tui thấy cứ dặt lưng xuóng nhắm mát lại là khò khòz z z z.... ùi đâu cần phương pháp gì ........ có ai chỉ dùm cách nắm xuống ùi mà ko ngủ dc mới là gỏi nè.. chùi hôm nào củng zậy cầm wuyển sách lên giuờng dọc là khòkhò lúc nào ko bít ..wên tắt diện tivi.....tháng nào củng hàng đống tiền
Hehe thật ra cũng ko phải là do mất ngủ mà là do tui thành thói quen thế rồi nên khó sửa thôi, chứ 3,4h sáng ngủ thì 10h, 11h trưa hôm sau dậy cũng được chứ sao Nếu mà ko vướng bận công việc & học tập (cái này rất cần sự yên tĩnh & tập trung cao - vì thế nên có xu hướng làm việc ban đêm), rồi đến lúc đi ngủ đầu óc vẫn rối bời vì các vấn đề chưa đc giải quyết... thì hàng ngày tui xem ti vi xong rồi vào nằm thẳng cẳng luôn sáng hôm sau dậy sớm sảng khoái cực kỳ
Nên vấn đề của tui ko phải là dùng đến thuốc ngủ hay cách này cách nọ, mà ước gì có loại thuốc nào uống vào trí thông minh tăng lên gấp mấy lần, giải quyết mọi vấn đề nhanh gọn để rồi đi ngủ sớm
Hehe thật ra cũng ko phải là do mất ngủ mà là do tui thành thói quen thế rồi nên khó sửa thôi, chứ 3,4h sáng ngủ thì 10h, 11h trưa hôm sau dậy cũng được chứ sao
có ai mà thức đến 3 - 4h sáng ngủ tới 6h dzậy như bonghonglua ko như anh ngủ đến trưa là sướng gòi còn gì
QUOTE
Nếu mà ko vướng bận công việc & học tập (cái này rất cần sự yên tĩnh & tập trung cao - vì thế nên có xu hướng làm việc ban đêm), rồi đến lúc đi ngủ đầu óc vẫn rối bời vì các vấn đề chưa đc giải quyết... thì hàng ngày tui xem ti vi xong rồi vào nằm thẳng cẳng luôn sáng hôm sau dậy sớm sảng khoái cực kỳ
hùi đó em cũng nghĩ như anh dzậy..........nhưng giờ ko thèm thức khuya nữa thức đến 9 hay 10h gòi đi ngủ sáng 4h dzậy học lúc đầu hỏng wen lắm........cứ nằm xuống giường lànghĩ đến bài học )nhưng từ từ cái wen ngủ lun ságn dzậy học thì sảng khoái hơn..........nếu học ko xong thì tới lunch học típ nhịn ăn
QUOTE
Nên vấn đề của tui ko phải là dùng đến thuốc ngủ hay cách này cách nọ, mà ước gì có loại thuốc nào uống vào trí thông minh tăng lên gấp mấy lần, giải quyết mọi vấn đề nhanh gọn để rồi đi ngủ sớm
để em chế cho hen ai mà chả muốn giải wuyết hết........nhưng ngồi đó mà cứ ngáp mãi thì chẳng làm gì được - mà anh làm gì chảy cái gì ghê thế ---nhưng cũng có lúcmọi việc xong xui mà ko ngủ được a'