Qua bốn ngày bạn cảm thấy  các nhóm cơ thế nào rồi. Bạn thấy khỏe khắn hơn đúng không, có 1 điều mà bạn thấy chưa hài lòng đó là các nhóm cơ chân chưa được sử dụng trong tất cả các buổi tập. sữatăng cơ và bài tập hôm nay bạn sẽ ngạc nhiên với các buổi tập chân nhé. Chân là một bộ phận có thể là cả ngày phải hoạt động như điều đó chưa đủ để  nó có thể phát triển tốt vì thế bạn phải tập luyện với các bài tập về chân. Chân chia ra làm các nhóm như sau: bài tập về mông, đùi trước, đùi sau, bắp chân và cẳng chân, mỗi bài tập đến 3-4 lần mỗi lần nghĩ 10-15 giây.

Xem tiếp »