Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình sở hữu được 1 dáng vóc đẹp, không những chuẩn về số đo mà còn phải gợi cảm và tràn đầy sức sống. Nhưng, không phải ai cũng may mắn có được 1 vóc dáng đẹp nhất là với những chị em đã từng trải qua vài lần sinh đẻ, việc giữ dáng, duy trì cân nặng ở mức chuẩn có thể nói là khó.
Dưới đây là cách giảm cân của 1 hoa khôi Hà Thành mà cô đã áp dụng thành công muốn chia sẻ
Cô sử dụng kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể thao.
Mỗi ngày cô thực hiện chế độ ăn kiêng với nhiều rau xanh và tránh tinh bột. Ngoài ra để đạt kết qủa nhanh hơn, cô kết hợp tập gym từ 1h30 phút đến 2h mỗi ngày.
Cô Chia sẻ thực đơn giảm cân của mình như sau:
- Sáng: các loại ngũ cốc nguyên cám, ngũ cốc ăn kiêng hoặc bún, phở.
- Trưa: thịt bò hoặc cá trong khoảng 1,5 lạng + sữa chua ít đường.
- Tối: ức gà luộc + súp lơ xanh.
- Uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày và ăn phổ biến rau xanh . Ngoài ra cô hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt, dầu mỡ và nước uống có ga.
Chế độ tập luyện:
- Tập cardio xen kẽ tập cơ.
- Từ 1-2 ngày: tập cardio cường độ cao.
- Mỗi ngày chạy 20 phút với tốc độ từ 8,5 đến 9, hơn thế nữa, cô còn đạp xe, tập erobic để thay đổi không khí tránh nhàm chán.
Ngày trước với cân nặng gần 70kg, trông cô rất " tròn " và mọi người thường chê cô béo. Thế nhưng hiện nay với 1 vóc dáng cao 1m70 nặng 64kg cô gần như sở hữu 1 thân hình chuẩn mà ai cũng ngưỡng mộ.
Đó là cách luyện tập kết hợp chế độ dinh dưỡng vừa hiệu quả mà không tốn kém được người đẹp Hà Thành đã áp dụng thành công. Nhiều chị em cũng đã áp dụng và đạt hiệu quả như ý nhưng cần nhất thiết thực hiện thật nghiêm khắc chế độ này. Nếu không kết quả sẽ không được như ý vì sau khi bạn tập luyện bạn có khuynh hướng muốn ăn hơn để bù đắp lượng calo đã tiêu đốt.
Và để giảm béo nhanh không cần giải phẫu, không mất sức, mât thời gian mà cam kết hiệu quả cao hơn và hoàn toàn an toàn đó chính là áp dụng công nghệ Max burn Lipo tại TMV Nevada. Bạn hãy thử Tìm hiểu công nghệ giảm mỡ Nevada này ngay nhé.
giảm mỡ nevada
Jun 4 2018, 11:04 AM
