Top thực phẩm không thể bỏ qua khi mẹ mang thai

Mang thai 3 tháng đầu là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Vì vậy, ngay từ khi nhận được tin vui, các mẹ bầu cần áp dụng ngay lập tức chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sự phát triển tối ưu cho thai nhi và suc khoe cho ba bau. Axit folic có nhiều trong đậu đen, măng tây, rau bina, trái cây và nước trái cây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì… rất có lợi cho bà bầu giúp tăng sức đề kháng cũng như giảm thiểu rủi ro di tật của thai nhi. Cùng Anmum tham khảo 7 bí quyết thực phẩm giúp 'mẹ tròn con vuông' bạn nhé!

1. Rau bina
Lý do: Đây là loại rau có chứa hàm lượng axit folic cao - rất quan trong trong quá trình hình thành ống thần kinh ở thai nhi 3 tháng đầu, giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi ngay sau khi thụ thai.
2. Cá hồi
Lý do: Cá hồi không chỉ giàu canxi, vitamin D mà còn chứa chất béo omega-3 giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ.
3. Thịt bò
Lý do: Thịt bò là nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt. Tuy nhiên mẹ cần đảm bảo ăn thịt bò chín để tránh nhiễm khuẩn.
4. Các loại hạt giúp giảm nguy cơ di tật ở bé khi mẹ mang thai 3 thang dau
Lý do: Phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm khoảng 60gram protein mỗi ngày – đây chính là lý do các mẹ bầu cần bổ sung các loại hạt trong chế độ ăn hàng ngày.
5. Pho mát tiệt trùng
Lý do: Pho mát là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và protein – rất tốt cho sự phát triển của vơ bắp và giúp xương chắc khỏe.
6. Cam, quýt
Lý do: Các loại trái cây họ nhà cam, quýt rất giàu axit folic, vitamin C giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và giúp mẹ bầu tránh tình trạng ốm nghén.
7. Đậu bắp
Lý do: Đậu bắp là nguồn thực phẩm giàu axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Tham khảo thêm các bài viết về quá trình mang thai, dinh dưỡng bà bầu, sức khỏe cho bà bầu để có được sự chuan bi mang thai tốt nhất tại: vnanmum.com