Làm mẹ là một thiên chức của người phụ nữ. Nhưng sinh con cũng không hề dễ dàng nhất là tháng cận kề ngày sinh thì cảm giác lo lắng, hồi hợp không thể tránh khỏi. Hôm nay mình xin chia sẻ một vài bài tập giúp các mẹ sinh thường dễ dàng hơn, có thể thực hiện ngay tại nhà. Chị em hãy tham khảo nhé!
1. Đi bộ chân cao chân thấp
Mặc dù tư thế này thật buồn cười nhưng rất nhiều mẹ đã được bác sĩ khuyên nên đi bộ với một chân trên vỉa hè và một chân dưới lòng đường hoặc leo cầu thang. Hành động này được cho là sẽ giúp em bé di chuyển vào ống sinh nở dễ dàng, đúng vị trí, giúp mẹ bầu sinh con dễ hơn.
Thông tin về mang thai:
Uống sữa dành cho bà bầu khi nào hiệu quảThức ăn tốt cho bà bầu khi mang thai2. Luôn có người thân bên cạnh
Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Bạn sẽ luôn cảm thấy yên tâm vì bên cạnh mình có một người rất hiểu biết và hỗ trợ hết mình giúp bạn có tâm lý và kỹ thuật đẻ tốt nhất có thể. Người ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn.
3. Đi chơi công viên
Nghe có vẻ không có gì liên quan nhưng theo chia sẻ của một bà mẹ Mỹ, những trò chơi ở công viên như bập bênh, cầu trượt… có tác dụng giúp mẹ bầu dễ dàng đi vào cơn chuyển dạ và chính cô đã sinh con dễ dàng theo cách này. Trên thực tế, có thể những chuyển động trong các trò chơi này sẽ khiến thai nhi chuyển động nhiều trong bụng mẹ và dễ dàng lọt vào vị trí sinh nở hơn.
4. Ngồi xổm
Vị trí ngồi xổm sẽ giúp thai nhi đi vào đúng ống sinh và dễ dàng chào đời. Mẹ cũng có thể ngồi trên quả bóng tập thể thao cũng có tác dụng tương tự.
5. Đi bộ
Vận động cơ thể bằng cách đi bộ nhiều. Một việc làm đơn giản nhưng lại có tác dụng tích cực trong quá trình sinh nở. Đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh và làm giảm thời gian sinh nở. Hãy đi dạo cùng chồng tại những nơi yên tĩnh, thoáng mát, không khí trong lành nhé!
6. Uống nước thật nhiều
Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.
Các chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn sắp lâm bồn thường mang trong mình cảm giác lo lắng và bồn chồn vì không biết có gặp phải những trường hợp bất trắc gì trong lúc vượt cạn hay không hay con mình có chào đời một cách dễ dàng như mong đợi không hay tới lúc vượt cạn mình phải trải qua những cơn đau như thế nào.
Có vô vàn những nỗi trăn trở nơi những chị em sắp tới thời gian sinh nở. Vậy làm thế nào để giúp chị em sớm ổn định tinh thần, chuẩn bị sẵn sàng hơn khi sinh con? Những chia sẽ trên chính là những giải pháp hay nhất giúp sinh con dễ dàng hơn. -
Theo Việt Nam Anmum 
May 20 2015, 11:56 AM
