Phụ nữ sau sinh nên ăn những loại trái cây gì ? Đây là câu hỏi của rất nhiều bà mẹ sau sinh. Bởi chế độ dinh dưỡng sau sinh tốt sẽ giúp phụ nữ phục hồi sức khỏe một cách nhanh nhất, đồng thời sẽ có thêm nhiều sữa để em bé ti. Sau đây, Ngũ Cốc Phương Uyên xin chia sẻ đến các mẹ những loại thực phẩm giúp lợi sữa từ các loại trái cây phổ biến như: quả sung, mướp, chuối sứ, cà chua, na, táo tàu, cam, bưởi, nhãn.
Tác dụng lợi sữa của quả sung
Có lẽ quả sung là được nhiều mẹ biết đến bợi công dụng lợi sữa của nó.
Thành phần dinh dưỡng trong quả sung có chứa các chất như protein, chất béo, đường, Ca, sắt, caroten, dẫn xuất không protein, khoáng toàn phần.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì quả sung là một trong những quả cung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ giúp tạo sữa hiệu quả nhất.
Ngoài tác dụng lợi sữa còn có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm, sát trùng.
Các mẹ có thể đem nấu cháo sung, luộc hay hầm đều được.
Tác dụng lợi sữa của đu đủ xanh
Khi mang thai, các bà bầu tuyệt đối không được ăn đu đủ xanh vì có thể gây sảy thai, thế nhưng với các sản phụ, món ăn từ loại quả này lại rất tốt vì nó có tác dụng lợi sữa. Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Ngoài cách truyền thống là hầm/nấu cháo với móng giò, mẹ có thể nấu đu đủ xanh với cá chép, cá quả cũng rất ngon, dễ ăn và mang lại tác dụng tốt.
Tác dụng lợi sữa của chuối sứ
Lâu rồi mình không thấy chuối sứ nhưng vẫn nhớ hình nó có vỏ hơi sần sùi, quả to,tròn hơn các loại chuối khác. Lớp men của chuối sứ rất tốt nếu các mẹ ăn loại quả này thường xuyên có thể giúp sữa về nhiều hơn.
Tác dụng lợi sữa của quả mướp
Quả mướp thì quá thân thuộc với tuổi thơ của mình giờ mới biết tác dụng của nó là có thể thông tuyến sữa, trị viêm tắc tia sữa, lưu thông máu và có tác dụng lợi sữa cho bà đẻ.
Các mẹ chỉ cần nấu canh hoặc chế biến các món khác nhau với mướp, là có thêm thực đơn vào danh sách cá món ăn lợi sữa rồi.
Tác dụng lợi sữa của quả vú sữa
Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.
Tác dụng lợi sữa của hoa chuối
Trong dân gian thường dùng hoa chuối hầm với móng giò như một bài thuốc để thông sữa và giúp sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, thậm chí mẹ chỉ cần ăn hoa chuối luộc/trộn nộm hay đem nấu canh cũng ngon và có tác dụng rất tốt.
Trong dân gian, Hoa chuối thường được hầm với móng giò như một bài thuốc để thông sữa và giúp sữa về nhiều hơn. Nếu sợ ngấy với món móng giò hầm hoa chuối, mẹ có thể ăn hoa chuối luộc/trộn nộm hoặc nấu canh cũng rất ngon và giúp lợi sữa cho mẹ.
Tác dụng lợi sữa của hoa bí
Hoa bí rất giàu protein thực vật và các khoáng chất có lợi cho mẹ sau sinh như sắt, photpho, sắt, vitamin A và C. Ăn hoa bí có tác dụng lợi sữa, lợi tiểu, hạ nhiệt và chữa các chứng đau chướng bụng.
Cà chua tốt cho sữa mẹ
Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.
Quả na tốt cho sữa mẹ
Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người. Tương tự như quả họ cam, vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.
Cam tốt cho sữa mẹ
Cái này thì e nghĩ mẹ nào cũng biết là trong quả cam có rất nhiều vitamin C đúng không ạ. Các mẹ sau sinh thì lại rất cần bổ sung loại chất này cho cơ thể.
Cam là loại thực phẩm tuyệt vời để bồi bổ năng lượng. Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác rất tốt cho phụ nữ đang cho con bú - là đối tượng cần nhiều vitamin C hơn cả khi mang thai. Bạn cũng có thể vắt nước cam để mang theo bên mình uống mỗi ngày.
Quả nhãn tốt cho sữa mẹ
Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì. Đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh, chống suy nhược cơ thể, bổ máu, bổ khí và tì vị. Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi thể trạng sau sinh.
Quả táo tàu tốt cho sữa mẹ
Táo tàu là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú.
Táo tàu có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp phụ nữ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.
Trong táo tàu có nhiều vitamin C, giàu glucozơ và protein, là những dưỡng chất quan trọng giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe và phòng chống bệnh tật cho trẻ sơ sinh.
Táo tàu có thể dùng để hầm, chưng, nấu cháo hoặc ăn liền đều được. [b]
--------------------
Nhóm bạn bè:
Thành viên này chưa có người bạn nào trong mạng VnVista, nếu bạn muốn trở thành người bạn đầu tiên của thành viên này, hãy click vào đây
Mar 10 2016, 10:31 AM
