Lấy lại sinh lực trong 10 phút

Dù học tập, làm việc hay giải trí, thiếu sinh lực (năng lượng) sẽ làm cho bạn cảm thấy chán nản và mệt mỏi. Nếu muốn lấy lại sinh lực ngay lập tức, bạn nên:

1.Uống nước trái cây



Nên bắt đầu một ngày mới và khởi động cho não bộ cũng như quá trình trao đổi chất của cơ thể bằng một cốc nước trái cây.



Các loại nước trái cây từ mơ, cam, bưởi, xoài... sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, chất xơ, nước và chất ngọt tự nhiên - tạo năng lượng cho quá trình hoạt động.



2. Uống nhiều nước



Thiếu nước là yếu tố chính làm mất sinh lực do vậy bạn đừng quên nguyên tắc vàng là uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày.



Để việc uống nước trở nên thú vị, bạn có thể cho thêm một vài giọt chanh, quất hoặc vài nhánh cam thảo vào cốc nước trắng.



3. Hít thở thật sâu



Ngồi thẳng lưng, hít thật sâu bằng mũi rồi thở ra từ lồng ngực và bụng. Lặp đi lặp lại khoảng 20 lần, mỗi ngày thực hiện khoảng 10 lần.



4. Đi bộ



Khi bạn cảm thấy bơ phờ thay vì ngồi xuống xem tivi hay đọc sách, bạn nên đi bộ để cơ thể tỉnh táo. Các nhà khoa học cho biết, chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút và thực hiện ba lần mỗi tuần cũng giúp cho cơ thể của bạn nhận được nhiều năng lượng và ôxy. Tất nhiên, nếu việc đi bộ diễn ra đều đặn hằng ngày thì càng tốt.



5. Ngăn nắp



Theo quan niệm y học cổ truyền Trung Hoa, luôn có một nguồn năng lượng vô hình được coi là nguồn năng lượng thiết yếu lưu thông khắp cơ thể và nó liên quan mật thiết với môi trường xung quanh chúng ta. Do vậy, nếu muốn tăng cường năng lượng luân chuyển tự do và có lợi cho sức khỏe thì bạn cần sắp xếp phòng làm việc cho ngăn nắp.



6. Mở cửa sổ



Mở cửa sổ và đón nhận nguồn không khí tươi mát từ bên ngoài. Sau một cơn mưa hoặc một cơn bão, bạn mở cửa sổ ra cũng rất tốt, nó sẽ tạo cho bạn nhiều nguồn năng lượng và không khí làm việc hơn. Bởi mưa xua tan đi không khí đặc, ô nhiễm, để lại không khí sạch và mát mẻ.



7. Ăn chuối



Chuối có chứa ba loại đường tự nhiên là sucrose, fructose và glucose mà đường lại là thành phần mang lại năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần ăn hai quả chuối cũng cung cấp đủ sinh lực cho bạn để tập luyện thể dục với cường độ cao kéo dài 90 phút.



8. Tắm



Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sinh lực, bạn nên tắm. Để vòi hoa sen xả nước lên người rất tốt cho cơ thể và được coi là một liệu pháp giúp khởi động hệ cơ, thu nhỏ mạch máu, đồng thời giúp cơ thể thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ.



Tuy nhiên, không nên tắm bằng nước quá lạnh vì nó có thể làm cho tim của bạn bị choáng. Chỉ cần tắm qua loa 5 phút cũng đủ giúp bạn lấy lại được sinh lực đồng thời kích thích tinh thần và làm việc tốt hơn.



9. Tự xoa bóp thân thể



Một trong những cách đơn giản để lấy lại sức lực là bạn có thể tự mát xa cơ thể mình. Mát xa sẽ giúp bạn khôi phục lại cơ thể mệt mỏi và cải thiện hệ tuần hoàn. Bạn có thể tự mát xa nhẹ nhàng bằng cách xoa lưng, cổ, vai và tay chân.