Thực đơn cho con gái

Để tỉnh táo và minh mẫn

Cháo đặc – Nó có thể không phải là sự lựa chọn hàng đầu của bạn cho bữa sáng, nhưng nó thực sự giúp bạn cảm thấy minh mẫn kéo dài. Và bạn có thể nhanh tỉnh táo với chuối hay các loại hạt.

Chuối - Bạn có thể ăn như món snack vào bất cứ lúc nào trong ngày để luôn cảm thấy minh mẫn.

Sô-cô-la đen: Tuy sô-cô-la khiến năng lượng của chúng ta lên xuống thất thường, nhưng nếu bạn cần tăng cường năng lượng trong chốc lát hãy thử sô-cô-la đen. Nó có hàm lượng chống ôxi hóa cao và đậm nên bạn chỉ cần ăn đôi miếng nhỏ.

Phép màu cho làn da

Trái cây và rau: Ăn tất cả các loại trái cây và rau tươi mà bạn có thể ăn được. Không có gì làm làn da, cơ thể, trí óc của bạn tốt hơn thế.

Nước: Chúng ta đã nghe điều này hàng triệu lần bởi đó là sự thật. Bạn cần nước và da bạn cần thủy hợp ở bên trong, do đó hãy uống nhiều nước nhé.

Cải thiện bộ óc

Trái cây sấy: Chúng giàu chất sắt, giúp bạn tập trung, và đường để nạp nhiên liệu cho bộ não của bạn.

Sữa: Trí óc khỏe mạnh cần có giấc ngủ ngon ban đêm. Và sữa rất tuyệt vời cho bạn.

Trứng: Một cách giúp trí óc bạn tập trung là bạn không bận tâm phải ăn gì tiếp theo. Vậy hãy thêm một chút trứng vào thực đơn sáng của bạn để cho chắc cái bụng.

Để xinh hơn

5 lần một ngày: Nếu bạn muốn cảm thấy ổn cả hình thức lẫn tinh thần, bạn cần bổ sung thêm chất bổ dưỡng. Đó là ăn 5 bữa trái cây và rau một ngày, nhớ đều đặn nhé!

Hột chưa chế biến – Một số người cho rằng chìa khóa dẫn đến sức khỏe là tiêu hóa tốt. Do đó hãy lựa chọn hột chưa chế biến để tăng cường chất xơ giúp bạn chắc bụng và tiêu hóa tốt.

Hứng thú

Mì, nui: Bộ não của bạn hoạt động nhờ vào Hydrat-cacbon. Vậy bạn muốn nạp nhiên liệu cho bộ não, hãy ăn nhiều mì sợi và khoai tây.

Khoai lang: Không chỉ ngon và nạp năng lượng cho não, chúng còn giúp bạn luôn tươi tắn, hoạt bát.

Đậu tây đỏ: Giàu protein, sắt và chất xơ, giúp khởi động lại bộ não của bạn. Nhưng nếu bạn không thích, hãy thử loại đậu khác cũng được.

Đó là những nhận định của các nhà khoa học thuộc Hội đồng dinh dưỡng Anh. Còn bạn có nên chăm sóc cho mình một tí không nhỉ? Mình nghĩ là có đấy