Phương pháp giảm cân dành cho người gầy

Phương pháp giảm cân hiệu quả được hầu hết phụ nữ quan tâm, bởi tính an toàn cho sức khỏe đòi hỏi phải luôn đặt lên hàng đầu. Thuốc giảm cân có rất nhiều loại và không phải loại nào cũng tốt, nhà cung cấp nào cũng xem sức khỏe của người dùng là quan trọng. Vì vậy, cách giảm cân không dùng thuốc bao giờ cũng được lựa chọn nhiều nhất.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân, sản phẩm nào cũng khoác lên mình chiếc áo lộng lẫy, hoàn hảo nhất. Nhưng bên trong đó ẩn chứa rất nhiều mối đe dọa đến sức khỏe và cả tính mạng của con người. Những tác dụng phụ mà thuốc giảm cân kém chất lượng gây ra như biếng ăn, mất ngủ, tiêu chảy… dẫn đến mệt mỏi, tệ hơn là suy nhược cơ thể. Vì vậy, nếu chưa có những hiểu biết đúng đắn về thuốc giảm cân thì bạn hãy lựa chọn cách giảm cân hiệu quả mà không dùng thuốc chúng tôi cung cấp dưới đây.

Trước tiên, chế độ dinh dưỡng là vấn đề cần bạn quan tâm đặc biệt. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh cho thực đơn giảm cân của mình. Một số thực phẩm giúp bạn giảm cân rất tốt như:


1) Phương pháp giảm cân bằng thực phẩm

- Chanh: . Lượng axit citric giàu có trong quả chanh có thể trợ giúp cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày.Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa.
Việc uống nước chanh pha loãng thay nước lọc mỗi ngày chính là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc cho thêm muối vào nước chanh sẽ giúp chúng ta thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân. Quá trình giảm cân bằng chanh thực ra là thanh lọc các độc tố từ hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, mất khoảng 5-7 ngày để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

- Bí ngô: Hạt bí ngô làm giảm chứng phù thũng và căng thẳng thần kinh,còn có tác dụng bảo vệ xương, chống viêm trong bệnh thấp khớp, giảm mỡ máu và trị giun sán.

Thực tế, phương pháp giảm béo hiệu quả bằng hạt bí ngô rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ, các axit béo no giúp giảm cân vô cùng hiệu quả, làm tiêu tan chứng phù thũng, giảm căng thẳng và cân bằng thần kinh… do hạt bí ngô có chứa nguyên tố magiê có tác dụng giúp bình tâm tĩnh khí, đặc biệt là loại hạt này giúp cơ thể cảm thấy no, vì thế hạn chế cảm giác thèm ăn.

-Mật ong: chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Gập bụng

Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.

Bài tập này sẽ giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì thì mới có thể mang lại hiệu quả cao nhất. Đồng thời, đây cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.


Chạy bộ 30 phút mỗi ngày

Chạy bộ vẫn luôn là môn thể thao luôn được rất nhiều người ưa thích vì dễ thao tác. Chạy bộ hoặc đi bộ rất tốt cho hệ tim mạch. Nó giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Tuy nhiên bạn nên mang giày khi tập hoặc chạy trên sân cỏ để tránh đau mắt cá chân, gây tổn thương cơ. Nên chọn thời gian chạy bộ vào buổi sáng không khí trong lành chứa nhiều oxy sẽ giúp đốt cháy lượng calo nhanh hơn.


Đi xe đạp

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Bạn có thể luyện tập với tốc độ tăng nhanh dần nhưng tốt nhất bạn nên luyện tập theo khoảng cách và tốc độ khác nhau rồi dần tăng tốc tới nhanh, và nhanh hơn nữa. Đây là phuong phap giam can hữu hiệu mang đến cặp đùi thon, săn chắc.