Có nhiều “chiêu” khác nhau để vóc dáng của nam giới đẹp hơn và bạn muốn mình có vẻ ngoài như thế nào? Hãy thử áp dụng những lưu ý dưới đây để làm mới dáng vẻ của chính mình nhé.

Dáng người thư sinh:
Khi tập các môn thể thao như aerobic, chạy và đạp xe, hãy chắc chắn rằng bạn chỉ phải sử dụng khoảng 70% khả năng của cơ thể.
Tránh các hoạt động, vận động nặng, mang tính bùng nổ, đòi hỏi nhiều sức lực
Hãy chọn các bài tập cho phép bạn vận động toàn bộ cơ thể một cách nhẹ nhàng như bơi lội, yoga để tăng cường sự rắn chắc của cơ bắp.
Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu cacbonhydrate như khoai tây, mỳ, gạo và uống thật nhiều nước trắng.

Thân hình lực sĩ
Tham gia các bài tập aerobic, chạy nước rút, chạy vượt rào và đấm bốc có cường độ mạnh, nhanh và nhiều với mức nỗ lực cao nhất
Luôn tăng cường cường độ vận động, dùng tới 90% sức lực.
Hoàn thành ít nhất là 3 bài tập và mỗi bài phải có 7 động tác. Phải vận động cơ bắp với cường độ cao cho tới khi cảm thấy thấm mệt
Tất nhiên, bạn cũng phải nghỉ ngơi thật nhiều giữa mỗi bài tập và ăn các thực phẩm giàu đạm để cơ bắp còn “kịp lớn”.

Dáng vẻ nam tính:
Hãy mua băng tập, một vài cốc bia để ngồi thưởng thức và ghi nhớ
Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể phỏng theo chứ không thể tập y chang như mẫu được và tất nhiên kiểu tập này sẽ không ngay lập tức mang lại phép màu kỳ diệu.
Cuối cùng, dáng người là do DNA, lối sống khi nhỏ và một số nhân tố khác quyết định. Vì vậy, nếu sau 18 tuổi bạn mới đọc được những điều này thì những gì bạn làm chỉ có thể là cải thiện chứ đừng kỳ vọng rằng sẽ thay đổi được 100%.

Các nguyên tắc chung

• -Ăn thực phẩm tươi, ít béo và có lợi cho sức khỏe
• - Tránh đưa các chất độc vào cơ thể như rượu hay cafein
• - Luyện tập thường xuyên với các bài tập tăng cường khả năng chịu đựng, sức mạnh và sự dẻo dai
• - Phải liên tục điều chỉnh trong quá trình luyện tập để các bộ phận trên cơ thể phát triển theo hướng mong đợi.
• - Hãy kiên nhẫn với việc luyện tập trong một thời gian dài.[

http://www.netmode.com.vn/dataimages/20060...s886621_900.jpg
Đa số đàn ông thường thiếu quan tâm đến việc chăm sóc bề ngoài. Bởi họ nghĩ đó là việc của nữ giới. Thật ra, nam giới rất cần một bề ngoài có sức thu hút người đối diện, đó chính là bước đầu trong việc giành được thiện cảm. Sau đây là những điều bạn cần lưu ý về bề ngoài của mình.


Giữ thói quen tắm rửa mỗi buổi sáng. Ngoài tác dụng vệ sinh thân thể, tắm sáng còn tạo một tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới phía trước.

Ngoài buổi tắm sau lúc ngủ dậy, cũng nên tạo thói quen tốt: Tắm rửa sau một ngày làm việc hoặc trước khi đi chơi vào buổi tối. Tắm đòi hỏi những thứ thật đơn giản (nước, xà phòng, và khăn lau), nhưng hiệu quả ngoài sức tưởng tượng: Tạo một dáng vẻ tươi mát trước người đối diện.
Tự nhìn mình trong gương. Đây là động tác thật giản đơn, không nhất thiết phải cạo râu hay "o bế" nhan sắc như phụ nữ, nhưng chí ít bạn cũng có thể kiểm tra được bộ mặt của mình.

Nhìn thoáng trong gương. Cũng có thể phát hiện được lông mũi "không mọc quá dài", trên râu không có những "vật thể lạ" hoặc khoé mắt không dính những "vật không đáng có". Động tác này chỉ cần vài giây nhưng cũng đủ để kiểm tra nhan sắc của bạn.

Hớt tóc định kỳ. Tóc phát triển theo thời gian nên bạn cần phải hớt tóc theo định kỳ để duy trì được sự tươm tất cho mái tóc. Cũng cần thường xuyên gội đầu để có mái tóc sạch. Hay là bỏ ra ít nhất mỗi tuần một lần (thường vào cuối tuần) để chăm sóc lông mũi hoặc ria mép (nếu có).

Giữ bàn tay sạch. Trong thế giới kinh doanh ngày nay, việc gặp gỡ các đối tác là thường xuyên và động tác bắt tay là điều không tránh khỏi. Bàn tay của bạn cũng có tiếng nói cả trong lĩnh vực tình cảm vì phụ rất dị ứng khi "bị" vuốt ve bởi một bàn tay không được sạch cho lắm.

Thế cho nên, thường xuyên cắt móng tay, làm sạch những chỗ đất bám vào kẽ móng tay. Cũng nên thường xuyên rửa tay để tránh bàn tay đẫm mồ hôi, tạo cảm giác thoải mái cho người đối diện lúc bắt tay.

Áo quần sạch sẽ. Không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng bộ quần áo khi mặc trên người phải luôn sạch sẽ. Chỉ cần liếc mắt trước một tấm gương là bạn có thể kiểm tra lại trang phục trước khi đi ra ngoài.

Một lời khuyên bổ ích: Thường xuyên thay quần áo, nhất là khi trời nóng và ẩm. Cũng cần nói thêm: Bạn có thể tự tạo cho mình một mùi thơm toát ra từ thân thể bằng cách dùng loại nước hoa sau khi cạo râu hoặc "eau de cologne" nào đó. Tóm lại, "đói cho sạch, rách cho thơm" là châm ngôn hữu ích trong trường hợp này.

Chú ý tới đôi giày. Mọi người thường chú ý đôi giày của người đối diện. Giày không những phải hợp với quần áo mà còn cần được giữ trong tình trạng sạch bóng. Nếu mang loại giày thông thường, cũng cần chú ý đến sự sạch sẽ và không quá cũ. Đôi giày bẩn phản ánh tính cẩu thả hoặc nghèo nàn của người sử dụng. Cả hai trường hợp này đều không tạo được thiện cảm với mọi người.

Kiểm tra lại "nhan sắc" sau khi ăn uống. Đây là điều mà đa số đàn ông không hề lưu ý. Đồ ăn và thức uống rất thường để lại vết tích trên râu, răng và cả trên khuôn mặt. Cách tốt nhất là phải đánh răng, lau mặt. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể thực hiện được việc này, ta có những phương tiện khác như tăm xỉa răng, nước xúc miệng hoặc kẹo chewing gum... hiệu của cũng rất cao.

Không phải lúc nào cũng mạnh mẽ như núi, người đàn ông có khi là làn nước trong mát hiền hòa, lúc lại rất siết. Triết gia Trung Quốc thời xưa đã “chia” phái mạnh thành những “kiểu nước” sau.

Người đàn ông như nước trong hồ



Tính cách rộng mở bình tĩnh, sóng lớn không lo, không sợ, anh ta vẫn là người chồng lý tưởng nhưng cách sống có phần đơn điệu, tẻ nhạt ít sống động.



Vì vậy, người phụ nữ hãy “phấn đấu” như ngọn núi soi bóng xuống hồ, phong cách sống động và sôi nổi, sắc sảo và hài hước. Bóng núi, cảnh hồ quấn quýt bên nhau, gắn bó thủy chung, suốt đời hạnh phúc.



Đàn ông như nước ao làng



Họ sống bình lặng êm trôi, chấp nhận thực tại, an phận thủ thường.



Phụ nữ sẽ được như đàn cò trắng bay lượn soi bóng xuống ao, như đàn chào mào, chim chích líu ríu, nhảy nhót bên cây hồng, cây bưởi bờ ao.



Không nóng vội, biết cảm thông dài suốt cuộc đời, bạn sẽ là người chiến thắng, hạnh phúc.



Người đàn ông như nước róc rách trong khe, rì rầm trên suối


Cho nên họ khôn ngoan, biết mình, biết người, thông cảm đúng lúc với xóm làng, bạn bè, xong lại có nhược điểm là cẩn thận đến mức gần như cực đoan.



Làm vợ người đàn ông này rất tốt nếu ứng xử thông minh, linh hoạt thật lòng, phấn đấu như một con cá nhỏ tung tăng bơi lượn trong khe, ngoài suối, cuộc đời vẫn cứ đẹp như ai.



Người đàn ông như nước giếng khơi



Dạng người này có nhiều yếu điểm. Ít tri thức, quan hệ sống chẳng như ai, ích kỷ hẹp hòi.



Nhưng không sao! Chỉ cần được như sợi dây tời, nhẫn nại chịu đựng, có khi còn làm thêm việc của một bảo mẫu, cuộc sống của bạn vẫn bình lặng, trong sáng như nước giếng quanh năm trong vắt.



Người đàn ông như nước sông


Đây là thần tượng của phụ nữ, anh ta thân thiết dễ gần hơn “nước biển”, sôi động ồn ào hơn “nước hồ”, thâm trầm hơn “nước ao”, sâu xa hào phóng hơn “nước giếng khơi”...



Anh ta lãng mạn, thực dụng, thoải mái, tự nhiên, sáng tạo, tính toán kỹ trước khi tìm định hướng đang ở phía trước, chăm lo vun đắp cho gia đình và người khác, mình vì mọi người - một phong cách sống nhân đạo, nhân văn đương đại.



Song, thật lợi bất cập hại nếu người vợ cũng có cách sống như anh ta, vì cả hai con sông lớn mà gặp nhau, nước của hai con sông sẽ cuốn phăng cả đôi bờ “tả hữu” ra biển cả, xuống đại dương.

Tôi vẫn nhớ, lần đầu tiên biết anh qua một chat room, mà lâu rồi tôi không còn thói quen nghiện chat, không còn thói quen chạy vào chat room để tìm bạn tán gẫu nữa. Ấn tượng ban đầu về anh trong tôi là một người hài hước, vui nhộn, tự tin, và có phần hơi chảnh... và về tôi trong anh là dễ thương, nhưng dữ dằn, chanh chua, và hay nói móc... mà sau này tôi biết được khi hỏi anh...

Khoảng thời gian đó đối với tôi thật đẹp, thật vui vẻ, tôi cảm giác như mình là người hạnh phúc nhất vì người thương mình, và người mình thương cũng chỉ là một. Song hạnh phúc là một điều mong manh và dễ vỡ. Bao nhiêu háo hức, mong chờ, thương yêu, bao dự định làm cùng anh, bao lời nói thương yêu định nói cùng anh đã không thể thực hiện được, vì anh không đến mà lý do cho đến giờ riêng anh biết.

Lần đầu tiên tôi biết được cảm giác bị bỏ rơi, nước mắt rơi như mưa vì một người. Tưởng rằng đã kết thúc từ dạo ấy, nhưng không, sau đó ít lâu, anh đã xin lỗi và mong tôi cho cả hai một cơ hội. Trái tim bé nhỏ của tôi không thể nói lời từ chối.

Tôi vẫn thương, thật nhiều cho đến bây giờ, sau một năm chúng tôi trải qua những vui buồn, hạnh phúc, khổ đau và nước mắt. Nhưng tình cảm cả hai không thể tròn vành vành như xưa nữa, mà chính giữa như có một vách ngăn vô hình khiến chúng tôi ngày càng cách xa nhau hơn, không còn muốn nói chuyện nhau nhiều như xưa nữa.

Tự hỏi lòng, trong anh còn bao nhiêu tình cảm dành cho tôi, hay chỉ còn là sự thương hại bỏ thì thương, vương thì tội?

Tôi vẫn mong, anh cho tôi thêm một chút quan tâm, một chút thương yêu, một chút gì đó để tôi biết được anh vẫn còn yêu tôi, chứ không phải là cảm giác xa lạ và dường như anh đang cố gắng đẩy tôi xa khỏi anh. Một lần, hai lần, ba lần, chấm chấm nhiều lần, thì đến bây giờ tôi cảm thấy sự mệt mỏi đang dần hình thành trong tôi, bởi do tôi cũng chỉ là một con người bình thường có sức chịu đựng, sự kiên nhẫn... có giới hạn.

Dẫu vậy, tôi vẫn chờ, một ngày thật gần, anh đến bên tôi, nhẹ ôm tôi vào lòng và nói anh cũng yêu tôi thật nhiều, hơn tôi nghĩ. Rồi anh sẽ đến chứ? Tôi mong là có, nhưng sự thật bắt tôi phải nghĩ là không.

"Hunnie, anh có biết em vẫn nhớ thương mong chờ anh thật nhiều dẫu rằng em vẫn biết anh không mong chờ thương nhớ em như lời anh hay nói. Em vẫn ước mong anh sẽ đến bên em một lần trước khi... tất cả chỉ còn là kỷ niệm và yêu thương như nước trôi qua cầu".

Làm giàu luôn là mối quan tâm hàng đầu của người trẻ. Nhiều người hồ nghi về các phương pháp và cho rằng nếu có một công thức chung cho chuyện làm giàu thì làm gì còn ai “viêm túi” nữa.
Hãy thử liếc mắt qua vài lời khuyên tạm gọi là cơ bản và cần thiết dưới đây, để trang bị thêm cho phương án làm giàu nhé.

Sẵn sàng cho những ý tưởng mới

Nhà trường là nơi để các bạn tiếp nhận thêm kiến thức chứ không phải là nơi quyết định tương lai bạn thế nào, sẽ làm việc gì. Thực tế cho thấy, những lĩnh vực mới mẻ do chính bản thân khám phá sẽ đem lại cơ hội “vượt lên người khác” nhiều hơn.

Không ít sinh viên kiếm được khoản tiền lớn nhờ công việc bán ý tưởng và không ít nhân viên được đề bạt thăng chức, tăng lương nhờ có những ý tưởng hay ho. Hãy động não và thử xem!

Thực tế đã chứng minh, thành công và tiền bạc chỉ đến với những ai biết “đốt cháy” bản thân mình.
Tri thức và kinh nghiệm - Quyết định tương lai
Có bao giờ bạn tự hỏi mình đã chuẩn bị gì để nắm lấy cơ hội kiếm tiền không? Chẳng người nào trở nên kếch xù chỉ bằng ước muốn. Để vào được các công ty nước ngoài, bạn phải đáp ứng được điều họ cần, đó là trình độ.

Chương trình đại học chính quy dài và đôi khi thiếu tính thực tế. Song kiến thức ở giảng đường không bao giờ thừa cả. Nên nhớ không ngừng học hỏi và biết học hỏi mọi lúc mọi nơi - điều đó rất quan trọng đối với nhà tuyển dụng. Hãy biến mình thành sự lựa chọn của công ty, thay vì chỉ biết trông chờ vào vận may.

Bán cái họ cần, không bán cái mình có

Ở Mỹ có hai anh em người Việt, đều đã tốt nghiệp kỹ sư điện toán nhưng không đi làm. Họ ở nhà nấu chè bán. Theo họ, tận dụng hết khả năng đi làm cũng chỉ có thể kiếm cao lắm 30.000 USD/năm. Mở tiệm chè, tháo vát, biết cách đầu tư, họ kiếm được gần 200.000 USD/năm. Nghề nghiệp không phải là vấn đề thiết yếu, cái chính là họ biết cách khai thác nhu cầu thị trường và năng lực bản thân.

Bất cứ 8X nào khi ra trường cũng mong muốn xin được việc làm tốt ở một công ty lớn, làm đúng chuyên ngành mình được đào tạo. Ý nghĩ “cố chấp” ấy tốt nhưng chứng tỏ bạn không nhanh nhạy. Sao không tự tạo cho mình một cơ hội mới. Đừng đi theo một lối mòn định sẵn, đừng chỉ biết ôm khư khư tấm bằng đại học mà loay hoay chẳng biết sẽ làm gì với nó.

Năng lực không đồng nghĩa với bằng cấp

Tạp chí Young Money cho biết, 50% doanh nhân tỷ phú nước Mỹ chưa tốt nghiệp đại học. 75% tổng thống Mỹ có kết quả học tập xếp ở gần nửa cuối lớp khi học cấp III. Những giám đốc của Microsoft, Dell, Netscape, Fedex, Apple lập nghiệp từ khi còn ngồi trên ghế giảng đường đại học.

Do đó, bạn chớ vội nản lòng khi nhìn lại trình độ của mình, bởi kết quả học tập không liên quan nhiều đến công việc kinh doanh. Khả năng của con người là vô tận. Bạn đừng nên quá phụ thuộc vào bằng cấp mà đánh mất cơ hội cho mình.

Không một trường lớp nào đào tạo kinh nghiệm, trừ bản thân mỗi người phải nỗ lực. Kinh nghiệm học qua thực tiễn cuộc sống, học qua thành công và thất bại của người khác. Nếu có điều kiện, đừng bỏ lỡ cơ hội được tham gia vào các dự án hoặc nhận công việc part-time trong một công ty.