Ngực xệ phải làm sao?

Tình trạng ngực chảy xệ xảy ra ở nhiều chị em phụ nữ, nhất là sau khi sinh con hoặc khi bạn già đi, ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mỹ. Vậy làm sao để cải thiện ngực xệ, sở hữu thân hình lý tưởng, gọn gàng?

1. Nguyên nhân ngực chảy xệ là do đâu?

Ở mỗi người phụ nữ, kích thước, hình dáng, màu sắc vú là khác nhau do yếu tố di truyền và nhiều yếu tố môi trường, cuộc sống ảnh hưởng. Hơn nữa trong cả cuộc đời, bộ ngực cũng không ngừng thay đổi, nhiều nhất là giai đoạn dậy thì khi ngực vừa phát triển và giai đoạn mang thai.



Tìm hiểu để biết: ngực xệ

Theo thời gian, khi cơ thể dần lão hóa thì hình dạng ban đầu của bộ ngực cũng sẽ thay đổi, kém đàn hồi và có xu hướng xệ xuống. Tình trạng chảy xệ vú có thể phân loại từ mức độ nhẹ đến nặng tùy theo hình dạng, kích thước của vú.

Như vậy, nguyên nhân chính dẫn đến ngực chảy xệ là do yếu tố tuổi tác. Phụ nữ càng lớn tuổi thì tình trạng chảy xệ ngực càng tăng, nguyên nhân là do dây chằng ngực giữ chân ngực bị giãn và yếu đi. Ngoài ra, lão hóa làm giảm collagen khiến da mất đi độ đàn hồi, do vậy mà không những ngực chảy xệ mà da vùng ngực cũng không còn căng mịn.

Ngoài nguyên nhân tuổi tác, một số yếu tố khác cũng khiến ngực kém săn chắc, căng tròn, chảy xệ sớm hơn như:

Mang thai nhiều lần

Quá trình mang thai và sinh con ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người phụ nữ, trong đó có hình dáng bộ ngực. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố và tạo sữa nuôi em bé khiến các ống dẫn sữa phải co giãn nhiều lần. Trọng lượng ngực sẽ tăng lên khi mẹ cho bé bú cũng khiến các mô ngực dễ chảy xệ, dây chằng giữ ngực bị giãn ra.

Tiếp xúc nhiều với tia UV

Giống như nhiều vùng da khác trên cơ thể, nếu tiếp xúc nhiều với tia UV từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến collagen và elastin bị phá hủy, từ đó mất đi độ đàn hồi của da.

Thay đổi cân nặng nhanh

Những người tăng cân hoặc giảm cân quá mức trong thời gian ngắn cũng khiến hình dạng, trọng lượng ngực biến đổi. Giảm cân nhiều là nguyên nhân khiến vùng ngực và da cơ thể chảy xệ, nhiều nếp nhăn.

Kích thước ngực lớn

Những người phụ nữ sở hữu bộ ngực kích thước lớn thường bị chảy xệ sớm hơn, nguyên nhân do trọng lực của ngực lớn hơn tác động lên dây chằng.

Phụ nữ đến thời kỳ mãn kinh

Đến thời kỳ mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể sụt giảm nhanh chóng ảnh hưởng nhiều đến độ phục hồi da và cơ ngực.

Tập thể dục cường độ cao

Ngực phải vận động nhiều cùng với trọng lượng lớn trong thời gian dài khiến các mô liên kết bị phá vỡ và ngực bị thay đổi vị trí.

Như vậy, tình trạng ngực xệ là không thể tránh khỏi khi phụ nữ trở nên già đi, tuy nhiên nhiều yếu tố khiến ngực chảy xệ sớm hơn. Có thể tác động từ các yếu tố này để giữ cho hình dáng ngực săn chắc và không bị chảy xệ sớm.

Tham khảo thêm về bài viết: ngực chảy xệ phải làm sao

2. Cách cải thiện ngực chảy xệ tại nhà

Dưới đây là những cách chăm sóc cải thiện và ngăn ngừa ngực chảy xệ đơn giản có thể thực hiện tại nhà, nếu kiên trì bạn sẽ duy trì được vẻ đẹp lâu dài cho bộ ngực cả sau khi sinh con.

2.1. Tập thể dục thường xuyên

Nhiều người phụ nữ tập thể thao nhiều, đặc biệt là các môn thể thao nặng có cấu trúc cơ ngực khỏe mạnh, săn chắc nhưng cũng dễ chảy xệ khi lớn tuổi. Nguyên nhân là do cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô tuyến và mô mỡ chứ không phải cơ thịt.

Do vậy, muốn cải thiện chung tình trạng ngực chảy xệ, cần tăng cường cả khu vực cơ ngực, cơ của lưng, vai và cột sống. Tập luyện thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được điều này, hơn nữa cũng cải thiện hình dáng tổng thể và tư thế, giúp chị em duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Để đạt hiệu quả thì bạn cần tập thể dục thường xuyên, tập trung vào các bài tập nâng ngực vùng ngực và xung quanh. Tình trạng chảy xệ sẽ được cải thiện, giúp ngực săn chắc hơn tuy nhiên rất khó để trở về hình dáng ban đầu.

2.2. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa chung của cơ thể. Tuy nhiên chưa có chứng minh khoa học cụ thể nào liên quan giữa tình trạng ngực chảy xệ và chế độ ăn uống.

bạn có thể chủ động với chế độ ăn lành mạnh, nhiều hoa quả và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, ngăn ngừa chảy xệ ở ngực và da.



Xem Thêm tại đây: bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không

2.3. Hạn chế mặc áo ngực

Nhiều người cho rằng áo ngực có chức năng nâng đỡ bộ ngực, giúp dây chằng ngực không bị căng và giảm gánh nặng. Tuy nhiên nghiên cứu chứng minh chỉ ra kết quả ngược lại, dùng áo ngực nhiều có thể làm tăng khả năng chảy xệ do làm suy yếu các mô liên kết khi chèn ép và bó buộc nhiều.

Vì thế trong thời gian nghỉ ngơi hay ở nhà, bạn nên hạn chế mặc áo ngực hoặc dùng loại nâng đỡ nhẹ nhàng để giúp ngực được giải phóng.

Tìm hiểu ngay để biết thêm: bệnh viện thẩm mỹ