Canxi cho người cao tuổi?

Ngoài việc phát triển cơ thể ở người trẻ, việc bổ sung canxi cho người già cũng rất quan trọng, canxi cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của con người. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi như thế nào cho phù hợp, nếu sử dụng quá nhiều canxi cho người già sẽ gây phản tác dụng và gây hại cho cơ thể, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.



Tác hại của việc thiếu canxi ở người già

Người già khi bị thiếu canxi trong cơ thể, các tác hại có thể xảy ra như:
Bệnh loãng xương tăng lên là hậu quả lớn nhất của thiếu canxi. Loãng xương khiến chất lượng cuộc sống giảm sút, nghiêm trọng nhất đó là gãy xương, tàn phế. Sự dẫn truyền thần kinh bị suy giảm đáng kể, đây là nguyên nhân của chứng hay quên ở người già. Sự lắng đọng canxi sai vị trí, nhất là dưới da gây các chứng ngứa ngáy khó chịu. Thiếu canxi cũng là một nguyên nhân của bệnh xơ vữa động mạch. Khiến cho tính thẩm thấu thành mạch và tính hưng phấn tăng lên, gây ra các chứng dị ứng.

Bổ sung canxi cho người già như thế nào?

Người già nên ăn các thức ăn có chứa nhiều canxi và dễ hấp thụ như: sữa, tôm, cá, cua, đậu nành, rong biển,…
Ăn nhiều đồ ăn có nhiều vitamin D để hỗ trợ bổ sung canxi. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, gan động vật và cá hồi, hoặc tiếp xúc ánh nắng sáng sớm. Bổ dung nhiều vitamin C để thuận lợi cho việc tạo collagen, tạo xương, sụn. Ăn vừa đủ protein và muối để hấp thu canxi tốt hơn. Nếu dùng quá nhiều sẽ tăng bài tiết canxi.

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người già



Bổ sung canxi bằng việc uống nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn và tránh việc bị ngộ độc. Để hàm lượng canxi dung nạp vào cơ thể được an toàn và hiệu quả, tránh ăn chung với các loại thực phẩm có vị chát, các loại ngũ cốc nguyên hạt. Khả năng hấp thụ canxi sẽ giảm nếu dùng chung với các loại trên. Bổ sung canxi cho người già được hiệu quả nhất vào buổi sáng và trưa. Nếu sử dụng vào buổi chiều và tối, canxi sẽ khiến người bệnh bị khó ngủ.
Bài viết trên đây là những thông tin về việc bổ xung canxi cho người cao tuổi, hy vọng các bạn sẽ có những thông tin cần thiết để chăm sóc sức khỏe và Quý vị và các bạn cũng nên tham khảo thêm kiến thức về bệnh tại website: benhnguoicaotuoi.net để phòng tránh bệnh cho bản thân và gia đình được tốt hơn.