Mỡ bụng tích tụ đa dạng không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm dáng người kém thon gọn, giảm sự tự tin với người đối diện. Khám phá ngay bộ bí kíp “30 phút mỗi ngày với bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả” để luôn có vòng 2 săn chắc, bụng phẳng và sức khỏe tốt nhé .
Lợi ích từ bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà:
Aerobic là bộ môn thể dục dành cho những người có thân hình mập mạp, đầy đặn hoặc béo một vùng nào đó trên cơ thể như vùng đùi, tay, bụng, bắp chân. Bài tập aerobic giảm cân dựa trên nguyên lý tác động vào từng bộ phận trên cơ thể, tùy thuộc từng bài Aerobic có tác dụng giảm mỡ trên từng vùng nhất định, đồng thời làm cơ thể dẻo dai, kiểm soát cân nặng, giảm béo hiệu quả, vóc dáng săn chắc và giảm nguy cơ mạc một số bệnh nguy hiểm, giảm béo vì quy trình tập luyện nhanh và thường xuyên.
Lượng oxy trong máu của bạn sẽ được kích hoạt tối đa, những mao mạch sẽ nở rộng và tiến hành đào thải những chất độc như carbon dioxide và acid lactic. Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà giúp bạn bố trí time thời gian tập luyện, giảm stress, lo âu căng thẳng và giúp thân kinh dễ chịu hơn.
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Tập luyện aerobic giảm mỡ bụng nhanh, đẩy lùi stress, giảm lo âu căng thẳng
Hướng dẫn những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng tại nhà nhanh:
dưới đây là một số bài tập Aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà nhanh ( cũng được xem là các bài tập aerobic giảm béo hiệu quả) giúp cơ thể săn chắc và sức khỏe dẻo dai bạn có thể tham khảo:
1, Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới – Chạy tại địa chỉ
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới chạy tại trốn được thực hiện cực kỳ đơn giản, không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng dưới mà còn có tác dụng với vùng đùi, tay, chân. Để làm động tác này, bạn chỉ cần sắm trang phục dễ chịu, sử dụng giày thể thao êm chân và chạy tại nơi.
Bạn có thể mở những bài hát say mê có tiết tấu nhanh để giữ nhịp chạy và cùng lúc thư giãn trong quá trình tập aerobic giảm mỡ bụng ( kể cả các bài tập aerobic giảm béo khác). Ngoài ra, bạn cũng có thể chạy bộ chung quanh nhà hoặc ngoài công viên trong khoảng 15-30 phút cũng có hữu hiệu rất thấp.
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Tập luyện aerobic giảm mỡ bụng nhanh bằng động tác chạy tại nơi
2, Bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà – Nhảy bật cao kết hợp squat:
Với động tác aerobic giảm béo bụng này, chỉ mong muốn 10 phút nhảy bật cao kết hợp squat, bạn có thể đốt cháy hơn 100 calo. Để đốt cháy mỡ bụng thừa vừa giảm cân toàn thân tại nhà nhanh chóng, bạn nên duy trì hực hiện đều đặn theo nhạc trong khoảng 20 phút mỗi ngày.
Thực hiện: Đứng khuỵ đầu gối xuống, hai tay để trước ngực hoặc đưa ra sau để lấy đà, mắt nhìn thẳng. Nhảy lên, bung tay và chân để tạo thành hình sao trên không trung rồi tiếp đất nhẹ nhàng. Tiến hành liên tục 15-24 lần rồi nghỉ 20 giây và tiếp tục làm thêm vài lần nữa. Cường độ bài tập tăng dần khi bạn đã quen.
bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Động tác aerobic nhảy bật cao kết hợp squat giảm mỡ bụng nhanh
3,Bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới – nâng cao đùi
Bài tập aerobic giảm béo bụng tăng cường đùi được dễ tiến hành, lại có hữu hiệu cao với cả vòng 3, vùng lưng, đùi, vùng mỡ bụng dưới. Động tác nâng cao đùi còn khiến giải phóng những khớp xương toàn thân khiến cơ thể khoan khoái, giảm stress rất rẻ. Đây là bài tập aerobic giảm mỡ bụng không thể thiếu trong chiến dịch giảm mỡ bụng hay giảm cân toàn thân.
bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Mở nhạc và tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh bằng động tác nâng cao đùi thôi nào
4, Bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà – nhảy sang hai bên
Động tác nhảy sang hai bên là động tác vận động cường độ cao hơn so với động tác đá chân sang hai bên. Động tác aerobic giảm mỡ bụng này thực hiện nóng dần cơ thể giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh.
Thực hiện: các bạn đứng thẳng, hai tay đặt hai bên hông hoặc nắm thành đấm nhẹ, chân đứng chụm lại. Co gối trái, nhảy sang bên trái, khi nhảy cần phải thả lỏng, chân nhất thiết thẳng, khi chân trái tiếp đất thì đầu gối trái chùng xuống một chút, sau đấy thu chân phải về. Lặp lại Tương tự với chân bên cần thiết khoảng 5 phút.
bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng bằng động tác nhảy sang hai bên
chú ý khi tập aerobic giảm mỡ bụng dưới tại nhà:
+ Mặt dù vậy, với các người có tiền sử bị các bệnh về tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao thì không nên tập Aerobic giảm mỡ bụng ( hay những bài tập aerobic giảm béo khác) . Thay vào đó nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ chậm.
+ Trước khi tập nên khởi động kỹ những khớp chân, khớp tay, tập những động tác khởi động nhẹ nhàng khác để không bị sai khớp hay đau thắt bụng khi tập aerobic giảm mỡ bụng ( kể cả các bài tập aerobic giảm béo khác).
+ Khi tập tìm trang phục dễ chịu, có tài năng thấm mồ hôi ( hạn chế mồ hôi ngấm ngược vò người bị cảm). Cường độ các bài tập tăng dần để cơ thể thích nghi và tiến hành quen với cường độ của aerobic giảm mỡ bụng .
bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
công nghệ giảm cân mới được các eva ưa thích
ngoài ra bạn còn có thể Tìm hiểu phương pháp giảm mỡ bụng nhanh bằng công nghệ giảm béo Mar Burn Lipo. Cơ chế hoạt động bằng dòng điện xoay chiều RF, không gây đau đớn như các phương pháp hút mỡ khác, không thích ăn kiêng.
phương pháp giảm béo Mar Burn Lipo không chỉ giảm cân nhanh, công hiệu mà còn giúp bạn có làn da săn chắc, không bị chảy xệ. Trường hợp bạn ưa chuộng tới phương pháp giảm cân Mar Burn Lipo có thể gọi trực tiếp đến số Hotline:18002045 để thu được giúp sức trực tiếp và nhanh nhất.
Nguồn :
http://giamcantoanthan.info/bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà 
Sep 16 2018, 11:40 PM
