Rào cản mọi người ăn chay có thể gặp phải

Bạn gặp vấn đề cùng cùng với việc thiếu vitamin B12

Nếu chị em phụ nữ bị chẩn đoán thiếu B12 , việc ăn chay có thể làm cho việc hấp thụ đủ vitamin cần thiết thậm chí còn khó khăn hơn. Các nhà khoa học cho biết: “B12 chủ yếu cũng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, do đó, chị em phụ nữ ăn chay cần bổ sung vitamin B12 và tiêu thụ thực phẩm nâng cường vitamin B12 để cho đảm bảo hỗ trợ đầy đủ hệ thống miễn dịch, mức năng lượng bền vững và bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh”. dùng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Những chị em phụ nữ gặp các vấn đề về thiếu hút vitamin B12 có thể cần phải rất cố gắng để cho đáp ứng cũng cũng được đủ hàm lượng yêu cầu thông qua các thực phẩm chay đa dạng nhằm tránh gây tổn hại sức khỏe của chính bản thân mình.

Các vấn đề về hội chứng kích thích ruột
Chế độ chay thường dựa vào lượng rau cải, trái cây và sản phẩm thay thế sữa giàu chất xơ, có thể chế biến trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh IBS (hội chứng kích thích ruột) ở một số chị em phụ nữ mắc bệnh. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.




Các nhà khoa học khuyến cáo rằng các chị em phụ nữ có IBS muốn theo đuổi thuần chay nên tránh tiêu thụ một lượng lớn nước ép trái cây, khuyến khích ăn các loại thực phẩm chay có lượng carbohydrate thấp như khoai tây và bột yên mạch, và quan trọng nhất là đảm bảo cơ thể có đủ canxi.


Dị ứng đậu nành
Đậu phụ là một nguyên liệu chay chủ yếu của nhiều món ăn thuần chay và là nguồn cung cấp protein thực vật cực kì hữu hiệu. Tuy nhiên, nếu như như chị em phụ nữ bị dị ứng đậu nành, việc chuyển sang ăn chay có thể có thể khó khăn hơn rất nhiều.

Đậu nành có thể cũng cũng được tìm thấy trong vô số các sản phẩm thuần chay như đậu hũ và tempeh, tuy nhiên nó cũng có thể xuất hiện trong các loại bơ hạt, món tráng miệng và gia vị.

Dị ứng đậu nành có thể khiến chị em phụ nữ bị giới hạn các lựa chọn món ăn hàng ngày của bản thân mình. Bên cạnh đó, chị em phụ nữ ăn chay bị dị ứng đầu nành có thể phải mất nhiều thời gian để cho tìm kiếm các nguồn protein thực vật phổ biến khác trên thị trường.

Nguồn: hướng dẫn chế biến mon chay tu ca tim thơm ngon nhất