Giảm cân theo chế độ ăn Eat Clen

Giảm cân bằng cách giảm cân theo chế độ ăn Eat Clean - nên hay không?
Hiện nay, có rất nhiều chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng của mình. Trong số đó phải kể đến chế độ ăn Eat Clean - đây là chế độ ăn kiêng được nhiều chị em ưa chuộng.
Các bài viết hay nhất về thẩm mỹ và làm đẹp: https://giatottv.com/cac-bai-viet-hay-nhat-...-my-va-lam-dep/
EatClean là gì?
Đây là một chế độ ăn kiêng nhấn mạnh vào các nguyên liệu “sạch”. Nguyên liệu sạch nghĩa là không chứa chất phụ gia và chất bảo quản, hóa học, nhân tạo… Thực phẩm nên hạn chế muối và đường càng nhiều càng tốt.
Mục đích là mang lại lợi ích sức khỏe tốt như da sáng hơn và ít muốn khỏe mạnh, ít bệnh tật…
11 nguyên tắc cơ bản của Eat Clean
[list=1]
[*]Ăn 5 hoặc 6 bữa ăn nhỏ trong một ngày
[*]Sử dụng thịt nạc và carb phức cho mỗi bữa ăn
[*]Ăn đủ chất béo lành mạnh mỗi ngày
[*]Uống nhiều nước mỗi ngày
[*]Đừng bỏ bữa cho bữa sáng, và đặc biệt là bữa sáng
[*]Tránh bất kỳ thực phẩm tinh chế, chế biến nhiều, đặc biệt là bột mì trắng. Bạn cũng có thể giảm lượng đường tiêu thụ, tránh sử dụng đường nhân tạo
[*]Tránh ăn thực phẩm có chứa thành phần hóa học và chất bảo quản
[*]Tránh nước ngọt và nước trái cây
[*]Không uống rượu - bia và các sản phẩm có chứa cồn
[*]Tránh ăn thực phẩm chứa nhiều calo và thực phẩm chứa ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng.
[*]Chọn rau xanh và trái cây tươi làm thực phẩm chính
[/list]
Xem thêm: https://www.debate.org/thammyvienngocdungaz/
Lợi ích và hạn chế của Eat Clean
Phúc lợi
[list]
[*]Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì đây là lựa chọn lý tưởng
[*]Một chế độ ăn uống lành mạnh rất linh hoạt phù hợp cho những ai muốn giảm cân hoặc tăng cân.
[*]Tăng cường sức khỏe tim mạch.
[*]Phòng chống tăng huyết áp.
[*]Nó là nguồn cung cấp năng lượng “sạch” cho cơ thể.
[*]Giúp cải thiện làn da mịn màng hơn, khỏe mạnh hơn.
[*]Kiểm soát đường huyết tránh các bệnh mỡ máu, béo phì.
[*]Giúp thời gian nấu nướng đơn giản hơn trong cách chế biến.
[/list]
Giới hạn
[list]
[*]Nỗi ám ảnh trong việc ăn uống
[*]Một số nguyên tắc không có cơ sở khoa học
[/list]

Làm thế nào để bạn tạo ra một chế độ ăn uống phù hợp và hoàn hảo cho nhu cầu của bạn
Mỗi người khác nhau từ môi trường làm việc, môi trường sống đến cơ thể nói chung và chính bạn là người hiểu rõ nhất chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho mình.
Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích của cuộc điều tra Harvard để giúp bạn có một chế độ ăn uống cân bằng:
Xem thêm: https://www.pinterest.com/pin/1123929650728116892/

[list]
[*]Ăn nhiều loại trái cây mỗi ngày
[*]Nhận nhiều loại rau. Càng nhiều loại, càng nhiều dinh dưỡng
[*]Sử dụng chất béo lành mạnh: dầu ô liu, dầu hướng dương
[*]Có nên ăn bánh mì nguyên cám gạo lứt, yến mạch, gạo lứt…
[*]Sử dụng các nguồn protein dồi dào như: cá, các loại hạt gia cầm, đậu, v.v.
[*]Uống nhiều nước, giảm trà và cà phê, giảm lượng đường và muối.
[*]Hạn chế sữa, các sản phẩm từ sữa và nước trái cây và tránh xa đồ uống ngọt.
[*]Bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống và cung cấp đủ calo để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.
[*]Không thể tránh ăn các sản phẩm có hại cho sức khỏe, nhưng chúng ta có thể ăn một miếng thay vì ăn quá nhiều.
[/list]
Những mẹo trên không quá khó để thực hiện. Nhưng điều quan trọng vẫn là lắng nghe cơ thể của bạn để chọn cách tiếp cận phù hợp nhất với bạn.
Xem thực đơn Eat Clean tại đây. Để lại câu hỏi trong phần bình luận nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào.