Bỏ túi 6 phương pháp giúp trị em trị đai bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ hành kinh gây đau đớn, khó chịu. Làm thế nào để giảm đau khi đau bụng kinh? Tôi có nên dùng thuốc giảm đau không? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để tìm ra cách giảm đau hiệu quả nhất trong ngày “đèn đỏ”.



1. Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh là hiện tượng hormone prostaglandin ở nữ giới được tiết ra khiến tử cung co bóp. Khi hormone này tăng tốc độ co thắt của các mạch máu, cơn đau sẽ trở nên dữ dội hơn.

Đau bụng kinh có 2 dạng là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát:

Đau bụng kinh nguyên phát: Việc sản xuất quá nhiều hormone prostaglandin khiến tử cung co bóp và đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Đây là hiện tượng bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, bạn có thể can thiệp bằng cách uống thuốc giảm đau.

Đau bụng kinh thứ phát: Hiện tượng này có vẻ do mắc các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u xơ tử cung, vòng tránh thai có vấn đề… Chị em nên chủ động thăm khám và điều trị đau bụng kinh thứ phát kịp thời.

2. Bị đau bụng kinh phải làm sao? Có nên uống thuốc giảm đau bụng kinh?

Trườm nóng bụng hoặc xoa bóp với gừng/dầu nóng

Một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà là xoa bóp vùng bụng bằng gừng hoặc dầu nóng trong 5 phút mỗi ngày. Ngoài ra, có thể dùng các loại tinh dầu ấm như quế, khuynh diệp, khuynh diệp kèm theo các động tác xoa bóp. Massage giúp máu lưu thông dễ dàng và làm dịu cơn đau.

Ngoài ra, chườm nóng vùng thắt lưng và bụng dưới có thể cải thiện tình trạng đau bụng kinh và đau cột sống trong những ngày đèn đỏ. Nhiệt độ ấm áp của gói làm thư giãn không gian cột sống và cải thiện lưu thông máu.

Làm ấm hoặc ngâm chân trong nước ấm

Khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn nên tắm nước ấm hoặc tắm nước nóng có pha chút muối. Hỗn hợp nước ấm và muối sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng. Bạn cũng có thể tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ để tử cung co bóp đều đặn hơn, tạo tinh thần thoải mái, giấc ngủ sâu hơn.

Đồng thời, trong thời kỳ “đèn đỏ”, việc ngâm chân vào nước ấm có thể khiến bạn thư thái hơn. Sau đó xoa bóp bàn chân, vì có nhiều huyệt đạo liên quan đến bụng nên có thể giảm đau bụng kinh.

Vệ sinh vùng kín

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cổ tử cung mở rộng hơn bình thường. Lúc này, vi khuẩn trong máu ở tampon có thể nhân cơ hội xâm nhập vào âm đạo, rồi xâm nhập vào khoang tử cung, gây nhiễm trùng. Vì vậy, việc giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong thời kỳ kinh nguyệt là vô cùng quan trọng.

Một số cân nhắc về vệ sinh âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm:

[LIST]
[*]Băng vệ sinh cần được thay 4-5 lần một ngày.
[*]Không dùng xà phòng để vệ sinh vùng kín. Thay vào đó, hãy sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng.
[*]Khi rửa tay, hãy di chuyển tay từ trước ra sau, không từ sau ra sau và tránh rửa quá sâu.
[*]Sau khi rửa, thấm nhẹ bằng khăn bông khô, sạch trước khi sử dụng băng vệ sinh mới.
[*]Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
[/LIST]
Làm việc quá sức, căng thẳng, thiếu ngủ… đều có thể khiến kinh nguyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đây là thời điểm tốt nhất để duy trì trạng thái tinh thần thoải mái nhất và đảm bảo ngủ đủ giấc. Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể điều hòa co bóp tử cung, phục hồi thể lực, giảm đau hiệu quả.

Bài tập thể dụng nhẹ nhàng

Tập thể dục là một trong những giải pháp tốt nhất cho câu hỏi “Tôi nên làm gì trong kỳ kinh nguyệt?” Mặc dù không nên tập thể dục vất vả nhưng đi bộ, thiền hoặc một số động tác yoga đơn giản có thể cải thiện hiệu quả cơn đau bụng kinh. Nguyên nhân là do các bài tập nhẹ nhàng làm giảm co bóp tử cung đồng thời kích thích não giải phóng endorphin (hormone nội sinh tạo hưng phấn và giảm đau).

Một số thực phẩm nên ăn khi đau bụng kinh

Nếu bạn bị đau trong kỳ kinh nguyệt, đây là một số thực phẩm bạn có thể sử dụng để giúp giảm đau trước khi cân nhắc dùng thuốc giảm đau bụng kinh.

[LIST]
[*]Chuối, dứa, kiwi: Ba loại trái cây này chứa lượng vitamin B6 và kali cao nên có thể giúp giảm đau bụng khi ngày “đèn đỏ” đến. Ngoài ra, dứa còn chứa bromelain giúp kháng viêm tốt hơn.
[*]Hải sản: Cá (đặc biệt là cá hồi) và hàu chứa nhiều vitamin D và axit béo omega. Những chất này có thể hạn chế các cơn co thắt tử cung.
[*]Gừng: Nếu bạn bị đau bụng kinh, hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày. Có thể cho thêm một ít gừng vào nấu canh hoặc nấu canh.
[*]Trứng: Trứng chứa nhiều vitamin B6, vitamin D và E, giàu protein có thể làm giảm cảm giác đau bụng khi hành kinh.
[*]Trà gừng: Uống một cốc nước ấm với vài lát gừng, vài giọt chanh và mật ong để chữa đau bụng kinh. Uống liên tục trong thời kỳ hành kinh để ổn định khí huyết.
[*]Quế: Trộn 1 thìa bột quế với một cốc nước nóng và hòa tan với một ít mật ong. Bạn cũng có thể trộn một số món ăn với quế. Đây là loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.
[*]Uống nhiều nước: Uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ là điều cần thiết. Uống 2-3 lít nước mỗi ngày, chỉ nước ấm. Khi uống nước lạnh, bạn có thể cảm thấy lạnh bụng và khiến cơn đau nặng hơn.
[/LIST]
Uống thuốc giảm đau bụng kinh

Khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “Đau bụng kinh nên uống gì để giảm đau?”, nhiều chị em đã tìm đến thuốc để đạt hiệu quả nhanh nhất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng thuốc giảm đau bụng kinh nếu các cách trên không hiệu quả. Thuốc giảm đau bụng kinh thường hoạt động theo hai cơ chế: Một là làm giãn cơ tử cung, làm giảm co bóp tử cung. Hai là ức chế quá trình tổng hợp prostaglandin – nguyên nhân gây đau bụng kinh. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất khi dùng thuốc giảm đau bụng kinh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn toàn diện.

>>Xem thêm:TỚI THÁNG KHÔNG CÓ KINH NGUYỆT DO ĐÂU?