Làm sao để giảm cân một cách hiệu quả?

Vẻ đẹp hình thể là điều bất cứ ai cũng đều mong muốn nhưng chẳng ai sinh ra mà có quyền lựa chọn hình thức cho mình. Với điều kiện sống và làm việc như hiện nay thì tình trạng thừa cân, béo phì luôn là nỗi đe dọa với tất cả mọi người, ở mọi lứa tuổi. Sẽ thật tự ti mỗi lần phải đi bên cạnh những cô gái, chàng trai có thân hình cân đối trong khi bản thân mình lại luôn “quá khổ”, không được ăn uống thoải mái, không được diện những bộ đồ yêu thích, thay vào đó là bạn luôn đau đầu để tìm ra phương pháp giảm cân. Vậy giảm cân thế nào sẽ đem lại hiệu quả?



Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất nhưng nếu bạn cho rằng cơ thể mình đã quá đẫy đà mà chọn cách bỏ nó đi thì quả là sai lầm. Hãy ăn một bữa sáng với đầy đủ chất dinh dưỡng, việc này giúp bạn giảm nguy cơ béo phì và dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường. Protein, ngũ cốc, hoa quả là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Chế độ ăn hợp lý

Thịt cá là thực phẩm không thể thiếu bởi lẽ lượng protetin có trong chúng khi đưa vào cơ thể sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn.
Tinh bột, các thực phẩm có chứa nhiều chất béo như sôcôla, bơ, món chiên và các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt là nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát cân nặng nên cần phải hạn chế một cách tối đa.

Nước, hoa quả, rau xanh là những thành phần quan trọng cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và giúp cơ thể đào thải chúng một cách tự nhiên. Uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no nên các bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn vặt như trước đây..

Đừng cho rằng ăn nhiều bữa trong ngày là không tốt nhé. Ăn đúng giờ, chia làm 3 bữa chính, 2 bữa phụ nhằm mục đích chia lượng thức ăn ra để cơ thể tiêu hóa nhanh chóng hơn và tránh được việc tích tụ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Bạn cũng nên đi ngủ đúng giấc để đồng hồ sinh học của mình hoạt động một cách trơn tru, việc giảm cân sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.



Luyện tập thể dục chăm chỉ

Tập thể dục là cách khiến toàn bộ cơ thể phải vận động : đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp, Yoga, thể dục thẩm mỹ… đều rất tốt. Ngoài ra có thể tập cùng các loại máy móc bổ trợ. Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất vì sau một đêm dài tỉnh dậy, dạ dày trống không các bài tập góp phần làm tiêu hao năng lượng và đốt cháy lượng mỡ thừa. Chế độ tập luyện này phải được thực hiện một cách khắt khe, nghiêm ngặt, ngay cả khi cân nặng của bạn có xu hướng giảm đi thì vẫn phải duy trì một cách đều đặn.

Thực phẩm chức năng là phương pháp hữu hiệu để giảm cân

Đôi khi bạn quá bận bịu với công việc nên không có thời gian luyện tập hay tới các câu lạc bộ thể hình. Chế độ ăn kiêng vẫn được tuân thủ nhưng do không tập thể dục thường xuyên lượng mỡ thừa vẫn không giảm đi nhiều, lúc đó thì thực phẩm giảm cân sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo. Với cơ chế hoạt động là đào thải lượng mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn thì hiện nay trên thị trường có rất nhiều thuốc giảm cân được ưa chuộng bởi sự hiệu quả của nó. Bạn nên chọn cho mình một loại thuốc hay thực phẩm chức năng có thương hiệu và được nhiều người tiêu dùng bình chọn, thành phần từ thiên nhiên sẽ rất thân thiện với cơ thể và không gây ra các tác dụng phụ.

Giảm cân tưởng chừng như thật khó nhưng sẽ thật dễ dàng với những ai biết kiên trì và làm đúng cách. Hãy tham khảo những gợi ý trên đây của chúng tôi và thực hiện chúng mỗi ngày. Vóc dáng thon gọn sẽ mau chóng trở lại khiến bạn có thể tự tin thỏa mãn các sở thích về thời trang và ẩm thực. Chúc các bạn luôn khỏe và yêu cơ thể mình!